Bom galera aqui estou de novo bom meu treinador mudou meu treino e nesse treino esta dividido em abc sendo que no A peito e triceps B biceps e costas C ombro e perna em alguns musculos ele passou 4x10 tipo vamos supor peito e costas tem 2 exercicios de 4x10 os outros sao 3x12 e nos outros um exercicio de 4x10 e o resto de 3x12 queria saber se esse treino esta correto e qual e melhor para o ganho de massa muscular o AB OU ABC ? abraços

o que é melhor, sorvete de morango ou chocolate?

pegue um que você goste de mantenha de forma constante e progressiva.