Treino para atleta de Handebol!

o deadlift tem num dos meus tópicos.

há algumas controvérsias sobre os detalhes do stiff, mas a diferença entre os dois é que no deadlift o peso toca totalmente o chão, e pra isso você dobra os joelhos.

no stiff, você pode ou não flexionar os joelhos (eu prefiro flexionar), mas essa flexão não muda, deve ser constante o tempo todo:

se o exercício é totalmente novo, deveria começar com uns 50% do seu máximo.