Olá, estou com umas dúvidas no método do " Drop-set " se poder me ajudar agradecerei muito!

Bom, eu meu treino é ABCDE, faço 2 drop-sets na serie A que é peito na serie C Perna e na serie E que é biceps e triceps, faço drop-set no biceps.

A Pergunta é:

1 - Posso fazer drop-sets toda semana nas mesmas maquinas, isso da um certo desgaste? ou devo fazer uma semana sim outra não?

2 - Posso fazer drop-sets em todos grupos musculares? Exemplo: drop-set em uma maquina de peito, depois na serie B drop-set numa maquina de costas, pernas, ombros...

3 - É Bom fazer drop-sets só nas ultimas maquinas?

Obrigado!

up. ^^

faz o maldito drop set de vez em quando, no final do treno, vai alternando o grupo muscular a cada treino/semana.

jaé

O drop-set pode ser feito para qualquer musculatura do corpo e em qualquer sessão de treino. Muitos fisiculturistas usam o drop em todas as séries, desde a primeira até a última, com o intuito de maximizar o dano as fibras musculares, dando assim ao corpo maior tempo para descanso e maior hipertrofia, já que ela acontece no descanso e não durante o treino.

Se você quiser treinar drop em todas as sessões de treino faça, primeiramente nas últimas séries de cada exercício, acrescentando a cada semana mais uma série, até que todas as séries sejam de drop.

Muitos técnicos e especialistas orientam um treino com drop por não mais do que 4 a 6 semanas, fazendo um treino recuperativo de 3 semanas após o drop.

Abraços...