Postado 31 de julho de 201113 anos Autor A EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES Abdominal Reto 3 x 15 Levamento Terra 2 x 10 Supino Reto 2 x 10 Desenvolvimento Militar 2 x 10 Rosca Direta 2 x 10 Panturrilha Hack 2 x 15 B EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES Oblíquo Sidebent 2 x 15 Agachamento 2 x 10 Barra Fixa 2 x 10 Paralelas 2 x 10 Encolhimento 2 x 12 Panturrilha Sentado 2 x 15 tem algo que de pra faze pra melhora mais ainda? se tive espero dicas. nao fico mto curto o treino? valeu
Postado 31 de julho de 201113 anos Cara quanto mais curto o treino melhor... Mais focado tu ficará em cada exercicio.
Postado 31 de julho de 201113 anos Autor A EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES Abdominal Reto 2 x 15 Levamento Terra 2 x 10 Supino Reto 2 x 10 Desenvolvimento Militar 2 x 10 Rosca Direta 2 x 10 Panturrilha Hack 1 x 15 B EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES Oblíquo Sidebent 1 x 15 Agachamento 2 x 10 Barra Fixa 2 x 10 Paralelas 2 x 10 Encolhimento 1 x 12 Rosca Punho 1 x 12 Panturrilha Sentado 1 x 15 mas alguma coisa pra melhorar? coloquei o rosca punho so pra dar uma trabalhada mas especifica no antebraço. ta ideal agora ou mais alguma mudança pra melhorar? valeu amanha começo
Postado 1 de agosto de 201113 anos po estou querendo aderir ao fb. sempre fiz split, acho q vou testar esse treino.
Postado 2 de agosto de 201113 anos Autor esperando pra saber se tem mais algo a modificar pra fica ideal... opinem valeu
Postado 3 de agosto de 201113 anos Autor paulo acho q vc nao leu... meu treino ta do jeito q eu entendi q ele falou, so qero sabe se ele sugere mais algo
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