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Treino ABCDAB - Avaliem Please

Por zordom
em Tópicos sobre treinamento

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Postado
A

Crunch 1x12

Agachamento livre 3x10

Stiff 1x12

Supino Reto 3x10

1 puxada ou remada da sua escolha 3x10

B

Sidebend 1x12

Levantamento terra 3x10

Desenvolvimento em pé 2x10

Rosca direta 2x10

Supino fechado 2x10

Ai minha sugestao...2x na semana esse treino ta melhor q o seu,muuito melhor!!

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