PESSOAL, MEU BICEPS E OMBRO ESTA LEGAL, MAS MEU PEITORAL NAO MUDA NADA...QUERIA SABER DE VCS O Q DEVO FAZER PRIMEIRO, CRESCER OU DEFINIR...E O Q DEVO FAZER P ELE APARECER...QUAIS EXERCICIOS...AGUARDO

se seu braço esta legal como q o peito nao tah? ia treina so rosca direta na academia?

posta seu treino

se seu braço esta legal como q o peito nao tah? ia treina so rosca direta na academia?

posta seu treino

AMIGO QUERIA Q VC ME PASSASE UMA SERIE LEGAL P DAR UM UP NO PEITORAL...TENHO DIFICULDADE P DEFINIR ELE...

O eXtremeX já te deu o caminho. Posta seu treino pra gente avaliar.

O eXtremeX já te deu o caminho. Posta seu treino pra gente avaliar.

supino inclinado 4x10

crucifixo inclinado 4x10

supino reto 4x10

voador 4x10

faz supino reto, supino inclinado crucifixo e cross over

Me corrija se eu estiver errado, mas você deve ser aquele tipo de cara que não desce a barra até o peito, e ai fica com os braçoes e com o peitoral encolhido.

supino feito com as costas retas no banco, ainda mais se não encostar a barra no peito a cada repetição, não vai trabalhar o peito mesmo, só braços e ombro.

viewtopic.php?f=1&t=118241

veja com atenção, principalmente a parte do supino.

Além de tudo que já foi dito acima, quantas vezes na semana vc treina peitoral?? Como é a divisão do seu treino??

Além de tudo que já foi dito acima, quantas vezes na semana vc treina peitoral?? Como é a divisão do seu treino??

treino peitoral duas vzs na semana

meu treino

segunda e quinta- peito e triceps

terça e sexta- biceps e ombro

quarta e sabado- perna e costas