estou tomando whey protein e maltodextrina no pós-treino, mas ainda não sei bem a quantidade certa pra tomar de malto... e quanto cabe de malto em uma colher de sopa, chá e de café bem cheias? vlw!!!!

leia os fixos.

Entre 0.5 a 1g por kg corporal. Vai ai de 40 a 50g que geralmente é o suficiente. Cada colher de sopa tem umas 20g.

Se voce é muito atento a valores exatos, compre uma balança de precisão pequena de cozinha. É muito util.