ALGUEM TEM ALGUM TREINO OU TREINA DIA SIM DIA NÃO ????

POIS EU TRABALHO E SÓ POSSO MALHAR INTERCALADO SERÁ Q ALGUÉM PODE ME PASSAR ALGUMA SÉRIE MASSA????

ABRAÇOS!

up!

Aqui nesta seção, postamos apenas relatos e depoimentos.

Portanto vou mover seu tópico para uma seção mais adequada.

Segunda : Peito,ombro e Tricepis

Quarta : perna

Sexta : Costa,Trapezio e bicepis !

você pode fazer um bom treino com apenas dois dias:

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