Troquei de academia, esperar e ver se dara melhores resultados, os exercicios naum mudaram quase nada, mais as repetiçoes sim, estou fazendo 3 series de 10/10/8 repetiçoes, e começar treinar seg, ter, qua, quinta descanso, sex, sab, domingo descanso...

Mudou que os profissionais todos treinao, e entende muito mais sobre academia, e tem mais variedades de equipamento...

Vlws a ajuda de vcs ai, t+...

Eu vou mudar de academia mes que vem,mas pq essa daí ta muito cheia,as maquinas estão começando a quebrar o leg press a a 4 meses quebrado,o voador tbm,vou pra uma outra,onde tem barra fixa,equipamentos novos chegando,o instrutor é mais experiente,academia abre mais cedo e cedinho é bom pouca gente da pra treinar melhor e em pouco tempo,mudo de academia por isso,mas não vai ser mudando que eu vou crescer,oq vai em fazer crescer é abrir a boca e comer e treinar direito !

DESCOBRI O QUE TEM NO BARRIL DO CHAVES !