eu treino panturrilha quase me matando,faço até queima

treino a 1 ano e tenho minha panturrilha super hiper fina,to ficando grande em cima mas nas panturrilha nao tenho nenhum

resultado!!

treino panturrilha 3xpor semana

sera que nunca vai crescer?

pare de fazer até queimar e comece a fazer de forma progressiva.

panturrilha em pé, 2 vezes na semana, 2x10, aumentando 1 ou 0,5kg a cada semana.

Panturilha é foda ganhar mesmo , é o musculo + dificil de ganhar , me corriga se estiver errado , faça o que o Reinaldo.Gomes falo que aos poucos vai indo

mas o peso que eu coloco pra senti alguma coisa é o maximo jah

e eu ja fiz isso e até agora to na msm merda

o mais importante não é se você pega o máximo que você aguenta ou não, é conseguir fazer de uma forma progressiva.

recomece a fazer com 80% do que você pega, 2x10, duas vezes na semana, com 80% do máximo que você pega hoje. e vai aumentando 1kg por semana enquanto conseguir fazer todas as repetições direito.

veja no final desse vídeo como é que se faz panturrilha:

http://www.youtube.com/watch?v=6RJsvLK0rck

joelho travado e sempre indo o mais alto que puder. quando você pensar que já chegou no alto, tente subir mais um pouco, sempre.