Mulecada é o seguinte, tenho 15 anos 1,80, 62kg, treino a 1 mês, e tomo o seguinte:

Creatina XT Radical U.S.A

Mass 27000 Nutrilatina AGE

Malto Dextrina

Como de 3 em 3 horas, almoço e janto bastante.

Mas a questão é que eu acho que eu estou tomando errado, e queria saber como eu tomo, separadamente todos, para ter resultados bons, não estou com pressa, mas só para ter certeza, e se essas marcas são boas.

Treino:

Seg | Costa e biceps

Ter | Peito, Triceps ombro e trapézio

Qua | Perna

Qui | Costa e biceps

Sex | Peito, Triceps ombro e trapézio

Por favor me dêem dicas, obrigado!

Mulecada é o seguinte, tenho 15 anos 1,80, 62kg, treino a 1 mês, e tomo o seguinte:

Creatina XT Radical U.S.A

Mass 27000 Nutrilatina AGE

Malto Dextrina

Como de 3 em 3 horas, almoço e janto bastante.

Mas a questão é que eu acho que eu estou tomando errado, e queria saber como eu tomo, separadamente todos, para ter resultados bons, não estou com pressa, mas só para ter certeza, e se essas marcas são boas.

Treino:

Seg | Costa e biceps

Ter | Peito, Triceps ombro e trapézio

Qua | Perna

Qui | Costa e biceps

Sex | Peito, Triceps ombro e trapézio

Por favor me dêem dicas, obrigado!

mais qual o problema? os ganhos nao estao satisfatorios? se esse for o caso, melhore sua dieta q vc ganhara massa muscular.

A cara tem 15 anos e chama geral de mulekada ! kkkkkkkkkkk !!! zueira !!!

Entaum toma Malto + Creatina no Pós-treino

Massa pode ser no Pré ou Pós tanto faz ! Eu particularmente prefira no pré !

Como o Ippo comentou a dieta é o mais importante, pesquise um pouco e monte uma boa dieta que terá otimos resultados !

Abç e bons treinos !