Ciclo vc pode manter de 6 a 8 semanas ! Como o Ninga falou 20mg por dia divididas de 3 a 4 tomadas ao dia !

Mega ass nunca ouvi falar não ! Qual a função dela ?

abç

tenho uma amiga que a pobrezinha não tinha glúteo nenhum cara era ciclou oxa e mega ass quando retornei das férias e a reencontrei levei um susto ela está com um corpaço e com bum bum lindo daí ela me falou que comprou esse mega ass fiquei super interessada

Foi uma piada da sua amiga

ela deve ter enfiado gordura no rabinho, mas nao quis contar a verdade!!

Ah antes de começar ciclar com o oxandrolona eu fiz um ciclo eca genteeeeeee sequei mesmo usei marax+guarana em pó + cafeina poxa em 2 semanas perdi 10 kg estou super feliz!!!! virando o mês começo com oxandrolona +mega ass ou stano só que não vou treinar peitoral mais não pra não ficar muito musculosa daí quando começar colocarei as fotos do antes e depois!!!

meu treino A

20 aérobico -----opitei por bicicleta em vez do transpor

hack machine 2t mais iso 4 de 10+10 peso 8 pl

cad extensora iso + repetições 4 series 15+15 peso 9 pl

mesa flexora drop 4 series + aumentando de 4+4+4

voador peitoral não faço mais mais tá no treino

triceps mergu maq 4 de 15

flexão plantar 2x1 3 de 12

abdmn supra 3x1 3series de 30

TREINO B

10 TRANSPORT

GLUTEO 90º 2T BOMBANDO 4 SERIES DE 15+15 CANELWIRA DE 12 KG

GLUTEO COICE CROSS +ISO FINAL 4 DE 15+15 PL 6

ABDUÇÃO QUADRIL 9 PL 4 DE 15

CAD ADUTORA R+B+R 4 DE 4+4+4

R BICEPS ALTERNADO+ SIMULT HBC 3 DE 10 NÃO FAÇO MAIS

FLEXA DE QUADRIL CX/ CANELE. 12 KG 3 DE 15

ABDM 3 DE 30

20 MIM BICELETA

GENTE SE VCS PUDEREM OPINAR AGRADEÇO

Foi uma piada da sua amiga

ela deve ter enfiado gordura no rabinho, mas nao quis contar a verdade!!

Cara, vc abacou de ser BANIDO do forum.

NÃO ADIMITO PALHAÇADA AQUI NESTA SEÇÃO!!!!!!

...

Vanessa nos desculpe e obrigado por notificar o topico para nos da Moderação.

bjos.

Cara, vc abacou de ser BANIDO do forum.

NÃO ADIMITO PALHAÇADA AQUI NESTA SEÇÃO!!!!!!

...

Vanessa nos desculpe e obrigado por notificar o topico para nos da Moderação.

bjos.

Boa mestre

Respeito tem que ser uma das bases do forum..

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Acompanhando o tópico =)

Otima Mestre !

Esse cara ta enchendo em todos os topicos que participa desde que entrou !

Respeito acima de tudo !

Obrigada pela atenção mestre poxa basta ter que aceitar tolices alheias brigadão beijuxxxxxxxx

alguém poderia opinar sobre o meu treino A e B

20 aérobico -----opitei por bicicleta em vez do transpor

hack machine 2t mais iso 4 de 10+10 peso 8 pl

cad extensora iso + repetições 4 series 15+15 peso 9 pl

mesa flexora drop 4 series + aumentando de 4+4+4

voador peitoral não faço mais mais tá no treino

triceps mergu maq 4 de 15

flexão plantar 2x1 3 de 12

abdmn supra 3x1 3series de 30

TREINO B

10 TRANSPORT

GLUTEO 90º 2T BOMBANDO 4 SERIES DE 15+15 CANELWIRA DE 12 KG

GLUTEO COICE CROSS +ISO FINAL 4 DE 15+15 PL 6

ABDUÇÃO QUADRIL 9 PL 4 DE 15

CAD ADUTORA R+B+R 4 DE 4+4+4

R BICEPS ALTERNADO+ SIMULT HBC 3 DE 10 NÃO FAÇO MAIS

FLEXA DE QUADRIL CX/ CANELE. 12 KG 3 DE 15

ABDM 3 DE 30

20 MIM BICELETA

GENTE SE VCS PUDEREM OPINAR AGRADEÇO

Vanessa_RJ

Mensagens: 7

Registrado em: 25 Jan 2012 21:48

Não gostei do treino. Eu dividiria em A B C

A- Quadriceps

-Agachamento livre 3x 8 a 10

-Leg press 45 3x 8 a 10

-Extensão do joelho 3x 12 10 8 c/ drop na ultima

-Adutor 4x 8 a 12

-Rosca direta 3x 8 a 10

-Triceps mergulha 3x 8 a 10

B- Posteriores/panturrilha

-Stiff 3x 8 a 10

-Cadeira flexora bilateral 3x 10 a 12

-Cadeira flexora vertical, unilateral ou na polia.. 3x

-Flexão plantar bitlat 3x 12 a 15

-Flexão plantar unilat. 3x 8 a 10

-Supino reto maquina ou barra.. 3x 10

-Elevação lateral 3x 12

C- Gluteo

- Afundo 3x 8 a 10

- Apoio c/ canaleiras 90 graus

- Coice 3x 10 a 12

- Abdutor 3x 10 a 12

- Puxador polia 3x 8 a 10

- Remada c/ pegada neutra 3x 8 a 10

No seu treino atual você não treina costas.. fora que esta sem foco e com muito volume. Dessa forma você trabalha os grandes grupos de maneira mais focada. Vai diminuir um pouco o tempo de treino e da pra fazer uns minutos a mais de aeróbico..