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Qual melhor ciclo?

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Olá galera, tudo na boa?

Vamos ver o que vocês me dizem...

Atualmente estou com 77 kg, 1,72 m e 10% de gordura.

Treino 4 vezes por semana e aeróbico 4 vezes também.

Quero tomar alguma coisa pra crescer (um pouco, nada demais), mas principalmente definir e diminuir meu percentual de gordura.

Já treino há uns 4 anos, mas nunca tomei nada, então queria informações.

O que acham que devo tomar? Como se toma? Onde compro? Etc...

Por favor, me ajudem!

Grande abraço a todos...

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