Bom galera.

Tenho 1,80

Peso: 85kg

Então galera quando começei a malhar tava com 97kg.. Ja dei uma secada boa, estou com boa estatura agora, nem gordo - nem magro, meu peso creio que esta ideal porque perdi muita gordura porem ganhei massa magra, e agora tava querendo dar um volume nos musculos e tals..

Treino á 9 meses 5x semana e começei tomar malto +3g creatina hardcore 30 min antes do treino e whey pós-treino dia sim e dia nao.

Queria que dessem opnião se esta correto ou não, porque li varios antigos sobre tomar creatina antes ou depois do treino e bla bla bla mas existem tantos artigos que nao da pra saber em qual botar fé, e se por acaso eu tomando os 3 corro o risco de engordar ao inves de ganhar massa magra.

E, me desculpem qualquer coisa. Sou novo por aqui!

Valeu!

depois do treino

whey sempre no pós treino (todo dia)

malto no pós treino tb

Mas e a crea? rola tomar pós-treino?

Vi um topico do naga dizendo que é bom tomar pela parte da manha, após o café e tals..

Será que rola tomar a crea após o café da manha e malto + whey pós treino?

Grato

Mas e a crea? rola tomar pós-treino?

Vi um topico do naga dizendo que é bom tomar pela parte da manha, após o café e tals..

Será que rola tomar a crea após o café da manha e malto + whey pós treino?

Grato

mas é tudo depois do treino mesmo

quem mandou tomar crea de manha no café deve ta maluco da cabeça

haha foi o Naga moderador..

Mas voce acha que com os 3 ja conseguirei um bom resultado? e por acado nao é perigoso eu engordar?

Mas vlws entao..

haha foi o Naga moderador..

Mas voce acha que com os 3 ja conseguirei um bom resultado? e por acado nao é perigoso eu engordar?

Mas vlws entao..

naga moderador?

ou o ninga moderador?

ele mandou vc tomar no cafe damanha creatina?

cade o tópico que ele falou isso

Depois da uma olhada no topico que o demolidor criou sobre creatina lá.

Depois da uma olhada no topico que o demolidor criou sobre creatina lá.

ok..mas nao seria melhor me dar o link?

acho estranho o ninga mandar alguem tomar creatina logo no cafe da manha..

nao achei nada de demolidor

esse tópico nao é daqueles antigassos nao???

haha agora nao lembro onde encontrei..

mas lembro que o topico era do demolidor..

ele ainda dizia, que a creatina que voce toma hoje repoe atp do seu musculo pra vc detonar no treino de amanha, coisa assim..

rsrsrs