haha agora nao lembro onde encontrei..

mas lembro que o topico era do demolidor..

ele ainda dizia, que a creatina que voce toma hoje repoe atp do seu musculo pra vc detonar no treino de amanha, coisa assim..

rsrsrs

bom..aí só falando com ele mesmo..

ate pq a creatina que se utiliza nao é usada no mesmo dia pelo organismo..por isso que se usa no pós treino

acho que vc deve ter lido errado...e sem falar que deve ser aqueles tópicos de 2000 e bolinha

Mas entao fmz, irei tomar no pós treino, mas sera que corro o risco de engordar dnv?

Mas entao fmz, irei tomar no pós treino, mas sera que corro o risco de engordar dnv?

pode tomar no pós

vai engordar se a sua dieta estiver ruim

ah ela ta razoavel,,

to procurando manter, o problema é meu trampo..

:S

ah ela ta razoavel,,

to procurando manter, o problema é meu trampo..

:S

teu trampo?

leva potinho com comida...sanduiches de peru, leite com albumina

como falaram antes, manda tudo junto no pós treino, e a creatina toma nos dias que não treinar também;;

Foda, trabalho em empresa alimenticia, entao é proibido entrar com alimentos aqui.

Ja levei advertencia uma vez por trazer bolachas de agua e sal pra cá rsrsrs

Tenso¹²

Senhores, a creatina pode ser tomada qualquer hora do dia...o interessante é tomar com algum carboidrato, ou refeição e até mesmo pela manhã, não há problemas nisto não....a creatina é uma amina saturável e deve ser tomada todos os dias independente de treino ou não.

Taylor bem vindo ao fórum.

eu geralmente tomo pré e pós treino... mas não faço saturação!!!

Então conversei com meu instrutor hoje na academia, e como eu optei por nao fazer a saturação ele me passou para tomar a crea antes e após com malto + whey..

Agora é foco e determinação!

HAHA

Vlws pessoal