Postado 29 de julho de 201212 anos A quantidade de calorias que você precisa tem que ser somadas com o VMR mais o tipo e a intensidade dos exercícios, ou seja, se você treina musculação e futebol você irá adicionar um pouco mais de calorias para as atividades diárias. E fora isso adicionar + 500-800 calorias
Postado 29 de julho de 201212 anos Triplo é exagero... acho que não é não em... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Postado 29 de julho de 201212 anos Autor Bom, eu peso 76KG , multiplicado por 24,02 da 182,552 , quase 2000 kcal E agora? Bom, eu devo perder em média umas 900 kcal no futebol pois treino de manhã e de tarde agora nas férias. Somado com a musculação que baseado na internet gasta 720kcal por hora.. Dá 3620kcal, é isso mesmo??
Postado 29 de julho de 201212 anos Bom, eu peso 76KG , multiplicado por 24,02 da 182,552 , quase 2000 kcal E agora? Bom, eu devo perder em média umas 900 kcal no futebol pois treino de manhã e de tarde agora nas férias. Somado com a musculação que baseado na internet gasta 720kcal por hora.. Dá 3620kcal, é isso mesmo?? Sim, agora soma mais 500-800 kcal...
Postado 29 de julho de 201212 anos E outras regras mais importantes consuma 2g de proteína por kg/peso/dia Carboidratos complexos e gorduras boas flw abraço bons resultados !
Postado 29 de julho de 201212 anos acho que não é não em... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk falei!! kkkkk pode começar com umas 300 - 500 kcal, depois SE ñ tiver ganahndo gorduira, aumenta, vai pra umas 800, SE tiver ganhando gordura diminui um pouco SE ñ auemnta
Postado 29 de julho de 201212 anos Autor Po mano mas é embaçado conseguir comer proteina o dia todo... Tem dia que nem como proteina, as vezes só tomo o whey ... vou tentar adicionar mais proteina na minha dieta
Postado 29 de julho de 201212 anos Po mano mas é embaçado conseguir comer proteina o dia todo... Tem dia que nem como proteina, as vezes só tomo o whey ... vou tentar adicionar mais proteina na minha dieta Dieta que falta proteína não é dieta... Eu tem dias que nem como proteína direito mas vou começar a fazer uma dieta.
Postado 29 de julho de 201212 anos Se não estiver preparado pra levar as coisas a sério Tenha paciência... Porque não vai ser fácil...
Postado 30 de julho de 201212 anos Po mano mas é embaçado conseguir comer proteina o dia todo... Tem dia que nem como proteina, as vezes só tomo o whey ... vou tentar adicionar mais proteina na minha dieta tem q comer proteina td dia sim, faz parte da alimentação se nao comer, vc nunca vai conseguir ficar forte essa de só tomar whey ta fora, tem q mastigar tb, tem q comer alimentos solidos sim até vc nao ter uma dieta regrada vc nao vai conseguir ver resultados abçs
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