GALERA, FACO JIU JITSU A UM TEMPINHO E ANDEI LENDO em outros sites QUE É BOM TOMAR CAFÉ ANTES DO TREINO AERÓBICO. GOSTARIA DE SABER SE VALE MESMO ESSA INFORMACAO, JA QUE ANDEI PESQUISANDO E ACHEI MILHARES DE RESPOSTAS DIFERENTES, TEORIAS QUE NAO BATIAM DENTRE OUTRAS COISAS.

TENHO 1.80, 71KG E TREINO SEG QUA SEX BEM PESADO, E FACO FUTEBOL AS TERCAS E QUINTAS POR UMA HORA.

E AI, TOMO QUANTO DE CAFE ANTES?

AJUDEM-ME.

OBRIGADO.

OSS.

acho valido so se for um cafe bem forte...devido a quantidade de cafeina...

mas existem outros modos de se obter cafeina em maior concentraçao

E OUTRA, QUANTO TEMPO ANTES DO TREINO DEVO TOMAR?

E OUTRA, QUANTO TEMPO ANTES DO TREINO DEVO TOMAR?

20-30 mim antes do treino, um café bem preto

abs

200ML?

e o que eu disse

depende da quantidade de cafeina...nao importa a ML

200 a 300ml deve ter uma quantidade X de cafeina

Seria mais viável para você comprar guarana em pó,Cápsulas de cafeina já que você quer obter uma quantidade boa de cafeina.

aconselharia mais o guarana em pó que é muito bom.

tome cafeína, em cápsulas, ou o pó de guaraná...vai ajudar neste esgotamento mental....se o esgotamento for físico reveja os treinos.

começaria com o pó de guarana, depois cafeina.

se vc tiver facilidade de conseguir receita pode mandar manipular

creatina tb é bom pra vc.

e detalhe, se vc for tomar café puro mesmo e forte, toma cuidado pra nao gorfar, se tiver com o estomago um poco vazio antes de tomar, tome um pouco de agua antes.

abs

' Tómas pó de guaraná mano.