ae blz?

tipo eu sempre fiz abd de 2,4,6. ai 3 e 5 eu treino mais rapido, pois nao tem abd. e agora minha facul vai comecar, entao nao posso demorar muito nos treinos.

entao eu tava querendo dividir assim:

2 - 5 = superior e meio.

3 - 6 = inferior e obliquos.

pode assim? ou os resultados de fazendo todas as partes no mesmo dia sao melhores?

pq treinando inferior e obliquos nem pega no superior e medio né?!

se assim for ruim eu vou mais cedo pra academia, sem problemas, mas se for a mesma coisa ai fica melhor.

obrigado.

sobe.

e ae, alguem me ajuda please.

pode ou nao divir o treino assim? a hipertrofia dos gominhos é melhor se forem feitos tudo num dia so ou pode dividir?

ae, eu, se fosse vc não dividiria não...faz dia sim dia não 30 min...coloca nos dias onde seu treino é menor e mais rápido...eu por exemplo não treino abd de jeito nenhum em dia de perna...

Não divide o treino, faça 3x20 para cada tipo com carga 3x/semana, o treino fica rápido e dá resultado.

É isso que a galera ta dizendo Fazer abdominais em dias alternados. 3 x20 para cada grupo: superior ,inferior e oblíquos .Com intervalo entre séries de 30 minutos.Aliado a uma alimentação balanciada e com exercícios aeróbicos intercalados nos dias que vc não faz abdominal,vc vai alcancar um bom resultado.Ex, :segunda:abdominal;

terça:bicicleta/esteira,etc;

quarta: abdominal:

quinta:bicicleta/esteira,etc.

sexta:abdominal.

Evite fazer abdominais no mesmo dia que o treino de perna !

Falowwww!

junto é melhor não divida o treino de abdominais, também não tem necessidade de exagerar, pois estes músculos já são isometricamente solicitados em outros exercicios.

quanto ao que o Mr.Cat falou acho que ele quiz dizer não faça aeróbicos no dia de perna

valeu a todos.

éu faco abd de 2,4,6. e bike de 3,5.

vou comecar a fazer abd de 2,6 pra da mais descanso ao musculo. é melhor?

obrigado novamente.

faz 3x por semana no máximo que tá bom, se vc for fazer 2 x faça terça e quinta ou quarta e sexta que eu acho melhor do que segunda e sexta, pq fica próxima da outra segunda quando você treinar sexta.

Acho que não fui bem claro.Quero reforçar dizendo que é importante pelo menos dois dias durante a semna uma secção de exercícios aeróbicos.Claro que no dia de perna não e tbm nos dias de abdominais tbm não.Dois dias de abdominais por semana acho o suficiente.Treinar separado acho que não surte um bom resultado,o melhor ;é treinar junto.