Postado 23 de janeiro de 200322 anos ae blz? tipo eu sempre fiz abd de 2,4,6. ai 3 e 5 eu treino mais rapido, pois nao tem abd. e agora minha facul vai comecar, entao nao posso demorar muito nos treinos. entao eu tava querendo dividir assim: 2 - 5 = superior e meio. 3 - 6 = inferior e obliquos. pode assim? ou os resultados de fazendo todas as partes no mesmo dia sao melhores? pq treinando inferior e obliquos nem pega no superior e medio né?! se assim for ruim eu vou mais cedo pra academia, sem problemas, mas se for a mesma coisa ai fica melhor. obrigado.
Postado 24 de janeiro de 200322 anos Autor sobe. e ae, alguem me ajuda please. pode ou nao divir o treino assim? a hipertrofia dos gominhos é melhor se forem feitos tudo num dia so ou pode dividir?
Postado 24 de janeiro de 200322 anos ae, eu, se fosse vc não dividiria não...faz dia sim dia não 30 min...coloca nos dias onde seu treino é menor e mais rápido...eu por exemplo não treino abd de jeito nenhum em dia de perna...
Postado 24 de janeiro de 200322 anos Não divide o treino, faça 3x20 para cada tipo com carga 3x/semana, o treino fica rápido e dá resultado.
Postado 24 de janeiro de 200322 anos É isso que a galera ta dizendo Fazer abdominais em dias alternados. 3 x20 para cada grupo: superior ,inferior e oblíquos .Com intervalo entre séries de 30 minutos.Aliado a uma alimentação balanciada e com exercícios aeróbicos intercalados nos dias que vc não faz abdominal,vc vai alcancar um bom resultado.Ex, :segunda:abdominal; terça:bicicleta/esteira,etc; quarta: abdominal: quinta:bicicleta/esteira,etc. sexta:abdominal. Evite fazer abdominais no mesmo dia que o treino de perna ! Falowwww!
Postado 24 de janeiro de 200322 anos junto é melhor não divida o treino de abdominais, também não tem necessidade de exagerar, pois estes músculos já são isometricamente solicitados em outros exercicios. quanto ao que o Mr.Cat falou acho que ele quiz dizer não faça aeróbicos no dia de perna
Postado 24 de janeiro de 200322 anos Autor valeu a todos. éu faco abd de 2,4,6. e bike de 3,5. vou comecar a fazer abd de 2,6 pra da mais descanso ao musculo. é melhor? obrigado novamente.
Postado 24 de janeiro de 200322 anos faz 3x por semana no máximo que tá bom, se vc for fazer 2 x faça terça e quinta ou quarta e sexta que eu acho melhor do que segunda e sexta, pq fica próxima da outra segunda quando você treinar sexta.
Postado 27 de janeiro de 200322 anos Acho que não fui bem claro.Quero reforçar dizendo que é importante pelo menos dois dias durante a semna uma secção de exercícios aeróbicos.Claro que no dia de perna não e tbm nos dias de abdominais tbm não.Dois dias de abdominais por semana acho o suficiente.Treinar separado acho que não surte um bom resultado,o melhor ;é treinar junto.
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