Fala galera td bem!

entaun, to com dúvidas em relação aos diferentes tipos de agachamento...

na academia onde treino, o foco principal são as artes marciais, então a parte de musculação tem os aparelhos básicos, consigo fazer um treino bacana.

Mas to com problemas na hora de fazer o agachamento, pois la só tem o - smith - particularmente não gosto dessa máquina, sempre preferi o agachamento livre ou as vezes no hack machine. Mas ultimamente tenho sentido dores no joelho(esquerdo) que ja não é mt bom o danado...

Pensei em fazer o agachamento com halteres, mas tenho dúvidas se a eficiência é mesma do com barra.

Abraço.

Com halteres é mais inferior do que com a barra pq vc nao tera tanta força nas maos para segurar bastante peso...Mas se vc colocar o peso nas costas tera bastante força para erguelo

Cara, se tá causando dores no seu joelho esquece o exercicio por enquanto, tive esse mesmo problema com esse exercicio, independente de eu tentar otimizar a execução, cheguei a conclusão que existem exercicios que não servem para todos. Minha dica é o leg press ou hack machine.

Abraços

é que la na academia não tem o hack machine...

pra fazer o agachamento só o smith mesmo...

vou tentar fazer o agachamento frontal, apoiando a barra no banco de supino...

vou experimentar...

é que la na academia não tem o hack machine...

pra fazer o agachamento só o smith mesmo...

vou tentar fazer o agachamento frontal, apoiando a barra no banco de supino...

vou experimentar...

Era exatamente o que eu ia sugerir, faça o teste!

Mas, se sentir dores descontinue o exercício, lembre-se que não se treina com dor.

ah, se tem dor no joelho nem insiste no exercicios, se a causa foi isso mesmo

tem outros exercicios bons tb, leg press força um monte ja e tenta fazer esse tipo de agachamento ae pra ver se da certo tb, é uma opçao

abraço

esse smit é uma merda, eu fiz ele duas vezes e fiz com a maior amplitude possivel, senti bastante o musculo da coxa porem no primeiro dia eu senti um incomodo no joelho, no segundo dia tbm senti porem estou com fortes dores no joelho, ja fazem duas semanas q larguei esse smit e ainda sinto dores