Fala galera!

Bom negocio é o seguinte, criei esse tópico para postar um pouco do meu desenvolvimento ao longo desse ano, consegui manter uma dieta diria que 90% no geral, foi muito corrido mas por fim acho que foi o melhor possivel. vamos ao que interessa:

Meu treino foi Have Duty de janeiro ao final de fevereiro, depois entrei em um FB, e ao longo dos meses fui incluindo variações (isometrias, rest/pauses, drop sets e progressão de carga) e aumentando a intensidade.

Medidas em março medidas em outubro

Altura: 1,84

idade: 26

Peso: 88 kg peso 95 kg

PEITO: 111 114

BRAÇOS: 41 43

ANTEBRAÇO: 32 33

CINTURA: 87 90 (na linha do umbigo)

EM BAIXO UMBIGO: 92 93

COXA: 59 61

PANTURILHA: 39 40,5

Como algumas pessoas ja sabem aqui, treino a 7 anos e meio mas fui muito frango por muito tempo fiquei estagnado por muito tempo e nao pesquisava e nem sabia de nda, fiquei sem treinar pernas e etc. mas de 2 anos pra ca venho evoluindo muito no que diz respeito ao conhecimento e informações a respeito do nosso esporte e tenho melhorado bastante.

Hoje estou com 95kg (ganhei 7 kg desde março) e até sabado posto as medidas e o BF, atualizadas pois vou fazer uma avaliação.

a partir de novembro começo meu cut, a dieta e o treino estão na assinatura, tem fotos mais pra baixo, depois posto mais.

Não pretendo fazer um relato, mas ir atualizando as informações e trocando experiencias com a galera ao longo do cut, e postar as fotos após o cut tambem.

Valeu e abraços a todos, deem opiniões na dieta e treino la, obrigado.

boa,deve ta um animalzinho HAHAHAHAHA

hahahaha quem dera, depois posto as fots pra galera avaliar.

ACOMPANHADO MANI QUERO VER A FOTO EM CARA!

hahaha agora que percebi que o titulo do topico ficou parecendo que meu relato é o fodão tipo: "O RELATO DO ANO", hahahahaha,(que bosta trinkei aqui com isso) mas a intensão noi foi essa em galera.

Agora vc coloco fogo na fogueira gogogogo!!

Zuera mani..

Aqui vão algumas fotos, estão ruim de qualidade mas são as que eu ja tinha no cel. são da semana passada, como pode ver, o abdomem nem sombra de aparecer hahahaha, mas vamo depois do cut oque acontece!

41 de antebraço em marcço??

oO

seu ogro..kkkkkkkkkkk

as fotos estao bacanas..ta massa..parbs

Não antebraço nao

41cm de braço

Antebraço tava dando 32cm hahahahah

Caraca seria bom d+

como pode ver tenho um acumulo de gordura na lateral da barriga (cintura larga) quero diminuir um pouco isso no cut.

Valeu mesmo,

amanha posto as medidas atuais e BF

Não antebraço nao

41cm de braço

Antebraço tava dando 32cm hahahahah

Caraca seria bom d+

como pode ver tenho um acumulo de gordura na lateral da barriga (cintura larga) quero diminuir um pouco isso no cut.

Valeu mesmo,

amanha posto as medidas atuais e BF

puts..juro que li antebraço

eu fiquei pensando..se esse cara tem 41 de antebraço..QUANTO TEM DE BRAÇO???

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk