rsrsrsrs, sentar para urinar não, mas tem outro serviço que é necessário sentar ahuhauhauahuaha

 

isso ai man, continua ai que vai dar certo.

 

quanto ao abd, faz poucas abdominais mas usando pesos que dá um up nisso ai sim

 

perder massa magra é normal, experimenta por glutamina no shake pós treino, eu acho que dá uma melhorada sim!

Nossa nunca e tarde para recomeçar ex para todos nos sabe mto mais q mtos. Acompanhando.