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  1. Past hour
  2. Todas as atividades listadas nesta nota que provocam naturalmente o aumento da testosterona irão provocar a perda de gordura corporal e o aumento da hipertrofia. Não existem remédios ou suplementos milagrosos. É preciso ter disciplina e perseverança. Com certeza funciona. São atividades, alimentos ou suplementos que têm comprovação científica.
  3. Ajudar com o quê? Faltam dados e fotos!
  4. Today
  5. Pois é... quem havia me passado, me passou para treinar todos os dias, achei estranho, maaas... Obrigada, ja estou corrigindo os dias de treino! Colocando descanso entre eles, da forma como eu fazia antes. Perfeito!
  6. Idade- 19 anos peso - 73,6 altura - 1,83 treino a 2 anos e tô pensando em fazer meu primeiro ciclo. Ciclo: Dianabol e talvez propionato também tpc: tamox e clomid poderiam me ajudar?
  7. Aii @Apollo Galeno que tristeza pensar que é oleo.....:( AInda mais porque oleo engorda rsrs Amanha é dia de fotos , semana foi difícil calor nao deixa comer!!!
  8. Parabéns Deg! Seu resultado foi ótimo! Esta linda!
  9. Tem toda razão Apollo! Nós conta nós é muito difícil! Aqui vão as imagens e de novo muito obrigado!
  10. Vc tem uma boa estrutura muscular. Minhas considerações: - oxandrolona é um AEs que proporciona poucos ganhos mas tem uma capacidade de lipólise maior que stano. Com dieta igual ou um pouco menos que a NDC consegue manter o peso (queimando gordura e aumenta do a massa). Oxandrolona é mais tolerável para .ulher, com baixos colaterais. Ciclo de 5 a 10mg por 12 semanas são bem eficazes. - Stanozolol já é bem.mais anabólico. Com dieta com um pouco de superávit calórico (NDC +250 kcal), consegue excelentes ganhos musculares e ainda baixar um pouco o BF. Mas comparando, seria melhor para ganhar MM e menos pra baixar BF. Se a dieta for de mais de 250 kcal de superávit não vai baixar muito o BF mas vai ter muito banho. O problema do Stano é sem dúvida, o efeito colateral, como voz rouca que é certeza. Se vc não se importar com isso, o stano pode ser mhor para seu objetivo agressivo de ganhar mais de 5kg. Ciclo de 6 a 8 semanas com 5 a 10mg/dia... Podendo chegar a 15mg. Todos os AEs que me refiro são da marca Landerlan pq tem confiabilidade na dosagem se a fonte for boa. Hoje ainda vou publicar a tradução de um documento americano comparando Oxandrolona e Stanozolol. Vale a pena ver.
  11. Peso domingo passado. ..68,3. Peso hoje....66,4. Perda de 1,9 kg. Média de 380g por dia. Hoje não terá jantar fora e nem amanhã. Meta para o próximo sábado é 64,X.
  12. Idade: 18 anos Kg: 56kg Bf:19 Medicações em uso: Diu Hormonal(creio que libera algo no sangue). Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum ciclo feito Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Ciclo proposto 1: Oxandrolona Oral da Landerlan 8 semanas sendo: Semana 1- 5mg Semana 2- 10mg Semana 3- 15mg Semana 4- 20mg Ciclo proposto 2- Sanozolol Injetavel ou Oral 4 semanas aplicando ds dn 1ml de stanozolol também marca lander ou tomando 10mg oral por 6 semanas. Sem TPC Proteínas: 127g Carboidratos:316g Calorias: 2500kcal Refeição 1 07:00 Café da manhã 1 tapioca - 100 g Frango desfiado - 100 g 1 banana Lanche da manhã 09:00 Batata doce cozida -100 g 3 ovos cozidos ou mexidos sem adição de óleo Almoço 12:30 Arroz- 200 g Feijão - 100g Frango grelhado- 100g Brócolis ou quiabo-100g Lanche da tarde 200 ml de mingau de aveia (200ml de leite integral+3colheres de aveia e 1 de açúcar) 1 banana Janta Arroz- 200 g Feijão - 100g Frango desfiado - 80g Brócolis ou quiabo-100g Lanche da noite Salada sem quantidade exata 1 maçã ou 1 banana Atualmente tomo 2 litros de água mas pretendo aumentar para 2,5 ou 3. Treinos Treino A Agachamento livre com 40kg- 3x15 e logo em seguida de cada serie 1x15 de avanço para cada perna. Extensora com 60kg - 3x15 diminundo o peso para conseguir completar as 15 repetições Leg press com 120kg- 3x15 Mesa Flexora- 3x15 Mesa abdutora- 3x30 Mesa adutora - 3x30 Treino B Remada curvada com pegada invertida-3x15 Puxada aberta 3x15 Remada baixa sentada- 3x15 Bíceps na polia-3x15 Bíceps com halteres-3x15 Bíceps em pe com barra - 3x10 Aproveito e faço exercício para os ombros com halteres mesmo 3x até a falha Panturrilha - 4x20 no aparelho sentada Treino C 1 hora de aeróbico (8km de patinação) Abdômen 3x30 deitada com as pernas inclinadas 4x1 minuto de prancha Treino D Stiff com 25kg - 3x30 Agachamento sumô com 20kg - 3x15 Cadeira flexora com 25kg- 3x15 Cama flexora com 25kg -3x15 Glúteo com caneleira- 4x15 Elevação pélvica-4x15 Treino E Tríceps na polia - 3x15 Triceps no banco -3x15 Triceps com halteres sob a cabeça-3x15 Supino com halteres -3x15 Pec deck-3x15 Flexão (ainda com joelhos no chão rs treinando) - 3x10 Malho de manhã, às 07:30
  13. Por Gentileza coloque seus exames em forma de imagem. Obrigado ! Vamos lá::::: Após estudar um pouco.....ví que para o couro cabeludo temos que fazer uma mistura de substancia que tenham ação ou seja combinação de várias classes de medicamentos em um mesmo produto ou a terapia rotacional são as opções que produzem maior eficácia e menor recidiva. 1) Antiproliferativos (que impedem a divisão celular) e neles encontramos as substancias sulfeto de selenio a 2,5%. 2) Antifúngicos (já que temos os fungos envolvidos) e aqui entra a base de cetoconazol a 2 % e tbm o selenio a 2,5 % , e o piritionato de zinco 3) Ceratolíticos: à base de ácido salicílico (2 a 6%) com ou sem enxofre (2 a 5%) - provocam remoção das escamas aderentes; 4 ) Anti-inflamatórios: com corticosteroides (propionato de clobetasol) - têm efeitos semelhantes aos usados como soluções capilares. Ou seja....aqui o interessante seria comprar um Shampoo com Sulfeto de Selenio a 2,5 %, um Shampoo à base de ácido salicílico (2 a 6%) com ou sem enxofre (2 a 5%), e um gel / solução com propionato de clobetasol. Isso mesmo.....3 Shampoos.....dá uma olhadinha no Mercado Livre e em site de compra de medicamentos.....verás que economizará! E acredito que o efeito ser;a superior ao passado para tí....visto que as recomendações e medicações são sem sentido algum! Inclusive o Shampo de Sulfeto pode ser usado para lavar o rosto como passado pelo medico. NO rosto: (2x/dia por 3 semanas) Poderia usar um cetoconazol creme nas lesões + o corticoide que está usando. O tacrolinus e uma 2 opção ao uso de corticoides....porém tanto corticoides quanto Tacrolinus usado de maneira indiviual produz grande chance de recidiva. Acho que pode ser seu caso. Já usou isso ? PARA O ROSTO Os Sabonetes disponíveis são os de cetoconazol a 2% e de enxofre, com ou sem ácido salicílico. Os sabonetes à base de óleo de melaleuca (tea tree oil) têm se mostrado eficazes contra a DS devido ao seu potencial antifúngico. Aqui voltamos ao mercado livre..... Agora faça vc mesmo a sua busca mediante tudo que disse.......faça sua cotação.... Me conte como seu couro cabeludo está? Descamando ? Vermelho ? Com placas ? ........ TMJ
  14. DIETA:(130) café da manhã 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão integral + 1 copo de café adoçado com açúcar de coco ou Stevia. Almoço, 100g de carne de boi / frango/ peixe + 100g de batata/mandioca/ abobora + + salada da sua preferencia a vontade.(obrigatório) + 2 quadradinhos de chocolate meio Amargo ou acima de 50 %. lanche da tarde 100g de carne de boi / frango/ peixe + 100g de batata Pré treino Imediato (20 minutos antes): 1 Banana + 1 copo de café adoçado com açúcar de coco ou Stevia. + 3g de Creatina Pós treino Imediato 1 Banana + 1 dose de Whey pos treino e janta 100g de carne de boi / frango/ peixe + 100g de batata/mandioca/ aboborá + salada da sua preferencia a vontade (obrigatório) antes de dormir 2 ovos + Meio Abacate amassado com 1 limão Espremido em cima + gotas de Stevia + 1 colher de pasta de Amendoim Veja bem o que acha e se tem alguma coisa a ser modificada/ tirada/ acrescentada . Apenas repetir o de sempre:::::: Abaixo o de sempre com algumas modificações. (por mais que seja um copia e cola é de extrema IMPORTÂNCIA os fatos expostos abaixo!) Agua= beber 3,5 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE para seu caso). Fazer todo dia menos nos dias de MMII mais intensos! Minimo de 5x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Nao adianta chamar no privado, chorar, mandar nudes, inventar uma desculpa, etc etc......a possibilidade de continuar ajudando é ajudar apenas quem realmente tem real interesse. Próximas fotos= 04/08 TMJ
  15. Ok....vamos lá as perguntas da teimosia..... " Quanto pagou nesse Primo
  16. Boa Noite.... Mina.......olhe esse seu abdomen......hoje pode chamar assim! rs Antes tinha uma barriga! rs...Ohe a comparação das fotos laterais...... Aproveite essa nova fase.....e vamos imaginar que é igual um videogame.....para abrir novas fases temos que passar de fase.....e passar de fase exige determinação. Até que fase quer chegar.... Apenas vc pode responder e fazer isso! Por hora está de parabéns! Sei que não está nem ai para a balança...mas por favor: Qual peso atual ? QUe horas doí mais ? Onde doí ? Perfeito! Controlou ? Melhorou ? Pode suspender a Stevia. Pode comer o morango após. Pode tomar chá de hibisco no café da manhã....almoço e ultima refeição.....Cidreira e camomila pode tomar sim.....com moderação claro! Individualidade. Sem nada a relacionar. QUer modificar mais algo na dieta ? Seguimos mais 15 dias deste plano.........depois modificaremos a estratégia.......ou ciclo de carboidratos.....ou jejum intermitente...... TMJ
  17. Olá.. Os Exames são os mesmos, mas não me entregaram no posto, ela só disse que agora estão normais. A dieta está ótima, eu que tive alguns problemas e acabei deslizando. Mas está simples e objetiva, assim consigo seguir tranquilamente. Não estou tomando nada mais de anticoncepcional, só usando camisinha. Quanto aos Aes, conheci duas meninas na academia que estão tomando o mesmo que o meu, compraram desse cara tb e pelo que vi ele vende pra grande parte da academia. O shape delas está ficando top.. Queria mesmo experimentar esses.
  18. Responda as questões que vc não respondeu....... Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Escreva sua dieta...... Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  19. Por onde andaste meu querido....... Bom te ver por aqui..... Ow Maria..........não me faças choras Maria..... Estás a ficar doidona hora pois..... Faça a sua parte.....o Aes....é uma cereja em um bolo cheio de massa...... TMJ
  20. Se deu uma animadinha em vc.......eu estou assim: Perfeito Está melhor? Não treine MEIA VIDA...... TMJ
  21. Amemmm...teremos novidades. Tbm gostamos. Está fazendo duas ? rs Não seria interessante. Lembre-se das flutuações hormonais.......mesmo com meia vida mais longa......as flutuações com aplicações de apenas 2 vzs/semana ocorreram com maior intensidade. Eu não curto muito esse tipo de montanha russa.... Pense nisso...... Aguardamos as fotos Ministra de Desenvolvimento e Ciências. TMJ
  22. O que vi nos seus exames: 1) alterações de testo total e livre pertinentes. 2) Alterações de perfil lipido condizentes. 3) Alteração em vitamina D3.....toma vitamina D3? Toma muito Sol ? Ja fez esse exame alguma vez ? Não achei referencia se toma ou não vitamina D3 aqui..... 4) Tem exames seus passados de TSH ? TSH elevado e T4 normal podem ser sinal de Hipotireoidismo Subclínico ...... 5) Fora isso está tudo lindinho.....rs 6) Enantato é uma ótima escolha....porém vej aqueles dois detalhes que citei em (3 e 4). 7) Parabéns pelos resultados.... 8 ) Aguardo... 9) TMJ....rs
  23. No dia seguinte ? Você treina todos os dias da semana ? Esse treino é pra você fazer por exemplo na (seg/terça/quinta/sexta) quarta, sábado e domingo descanso... Assim vc tem tempo para os músculos se recuperarem e crescerem.
  24. Sucesso.....kkkkk...... Acho que amanhã chove.......será que vão acreditar ? Mas e se falar de acordo com satélite tal....e tal maquina de microcirculação de ar polar....baseado na velocidade do vento....na quantidade cumulus nimbos...analisado pelo phd tal.....de tal faculdade.....e tal pais.......afirmar que amanha irá chover. Acreditariam ? Acredito que sim...... Sem um bom inicio não sabemos se teremos um bom....ou se teremos um final. Isso que eu chamo de rodar rodar e não sair do lugar..... Pensam na cereja antes de ver os materiais usados para fazer o bolo.......sem antes ver se a receita para o numero de pessoas irá ser suficiente........sem ver se a logística de força será suficiente para fazer o bolo...... TMJ
  25. Imagens por gentileza meu querido! E vc é o mestre aqui....mostrando a todos que a sabedoria nas escolhas sempre nos levam longe. Mestrado é vc contra livros.... Mestrado aqui....é vc contra vc mesmo..... Qual o mais difícil ? Fenomenal a reportagem! E fenomenal que estamos a lhe tirar do estereotipo dos lutadores de sumo! TMJ
  26. Capitalismo aliado a um legislativo e um executivo podre! Dependendo das academias e de alguns profissionais o que era para salvar acaba sacrificando. Ótima visão de mundo tiveram @Casal_projeto TMJ
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  • Our picks

    • Idade: 32

      Altura: 1.64

      Peso: 53kg 

      Medicações em uso: plurair

      Problemas de Saúde: rinite

      Tempo de treino: sério há 10 meses,  entre indas e vindas há 7 anos

      Ciclos feitos: 

      2015 oxandrolona 20mg até 40mg por 14 semanas(pirâmide). Colaterais: queda de cabelo pós ciclo

      Nov/2018 reposição hormonal com testo 50mg por semana (1 mês) + testo em gel 2 meses 0.8% + progesterona 200mg 2 meses + ostarine 3 meses.  Colaterais: Melhora na libido, inchaço leve no clitóris

      Fev/2019  2 semanas antes de ponte da reposição para o ciclo 10mg de stano - Primobolan(q até hoje tenho minhas dúvidas do que era ali) 21mg por 8 semanas/ 14mg 1 semana/ 7mg 2 semanas Colaterais: oleosidade cabelo e pele, inchaço no clitóris, espinhas no queixo e costa, queda de cabelo moderada quando a dose estava em 21mg, queda na libido, voz rouca algumas vezes.

      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg por 4 semanas

      Semana 5 a 10 10mg 

      Semana 11 e 12 5mg

      Divisão de treino e horario do mesmo:

      A - SEGUNDA peito/ triceps/ abd / hiit 15min(não consigo ainda fazer o protocolo do apollo pq tenho canelite. Mas faço na bicicleta, alternando velocidades

      B - TERÇA Membros inferiores (completo) com panturrilha

      C - QUARTA deltoides + abd + hiit 15 min

      D - QUINTA dorsais + bíceps + abd + hiit 15 min

      B - SEXTA igual terça

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      dieta seguindo macros do outro post que @Apollo Galeno montou 

      160g de proteína

      60 de gordura

      120g de carbo

      06:30 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína

      08h 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey

      12h 120g mandioca assada +1 col de azeite+ 200g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

      18h 120g proteína + 80g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

      Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

      Suplementos

      Cafeína 100mg pre treino

      Vit D 20mil ui + cisteina 250mg + nutricolim 300mg + biotina 15mg

      Coq10 200mg + zinco 10mg + selênio 100mg

      Vit E 400ui

      Pb8 1 ao dia

      Para o sono: magnésio 500mg + melatonina 1mg + gaba 500mg 

      5htp 100mg

      Vit c 250mg 2x ao dia

      Creatina 5g ao dia

      (Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)

       

      Segue fotos de quando iniciei o primoteston e hoje. Esses roxos sempre tive. Tenho fragilidade capilar. Basta encostar ou fazer um treino mais intenso que aparecem.

       
      • 115 replies
    • Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol
      Estou terminando o ciclo de Stano, que sinceramente esperava mais dele, estou indo para o terceiro ciclo Oxandrolona+Boldenona.

      Quem puder me relatar sobre resultados, efeitos colaterais (algo que seja insuportável)

      Pois me falaram que Stano viriliza muito, aplico 1ml dia sim dia não, objetivo 6 semanas, não virilizei em nada, só bastante espinhas.

      Queria saber se é normal ter bastante retenção, pois não tive com o primobolan, mas estou tendo com o stano, mesmo tomando bastante água, tomando remédio para retenção não ta ajudando. O que eu faço? HELPP

      Vou começar a postar fotos de biquini para me ajudarem a ver se estou tendo evolução

      (Sou nova em tudo isso) porém tenho acompanhamento de uma pessoa que entende do assunto.
      • 127 replies
    • Ciclo Feminino - 10mg diários de Oxandrolona manipulada
      Boa tarde!

      Há algum tempo, fiz um tópico aqui no fórum que, a meu pedido, foi apagado porque não dei continuidade à primeira tentativa do ciclo.

      Apresentei alguns colaterais fracos, diga-se de passagem, mas, por não eu ter muita experiência, me assustaram e me fizeram parar.

      Agora, cerca de 10 meses após, decidi tentar novamente. Irei fazer o uso de 10mg diários de oxandrolona manipulada. Como é em cápsula, não conseguirei dividi-la em doses de 5mg, mas, pelo que li em alguns conteúdos, inclusive aqui mesmo do fórum, há a possibilidade de tomar 1 cápsula ao dia, mesmo com a meia vida da droga de 8 horas. Me corrijam se eu estiver errada.
      • 135 replies
    • Modelos de DIETAS prontas para Emagrecimento, ganho de massa magra entre outros objetivos
      Modelos de dieta para: Emagrecimento, ganho de massa magra e outros objetivos, onde vc só vai ter que achar seu tipo físico que melhor se encaixa nos exemplos que foram colocados no artigo e seguir

      Escolha a sua!


       
      • 3 replies
    • Apesar de décadas de utilização, de experimentos práticos e de estudos à respeito, muitos desacordos ainda são encontrados por quem estuda, prescreve, indica, vende ou utiliza este conhecido suplemento ergogênico.

      Utilizada na maioria das vezes na busca pelo melhor rendimento possível, principalmente no que diz respeito à força e hipertrofia muscular, a Creatina é popularmente conhecida pela grande utilização dos praticantes de musculação.
      • 9 replies
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