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Pra tristeza do meu amigo Pokoyo eu estou deixando o Carb Cycle. Heheh Não estou me adaptando, mesmo com 150g de carb no dia de baixo, eu sinto muita vontade de comer quando treino e e em Julho, vou aumentar os treinos voltados par performance na corrida e natação (Muitas provas em Agosto e Setembro). Então não dá pra manter essa batida. Estou atualmente com 85.7 kg, sai da estagnação e isso já basta pra mim. Mantendo uma perda de 1 kg por mes já me basta, até chegar a minha meta. Hoje fiz uma prova de 10k, os resultados oficiais não sairam, mas no meu app de celular fiz abaixo de 1h, uma puta melhora pra mim. Enfim, vamos ao que interessa. A divisão de treinos ficou assim : Segunda: Musculação (Manha) Terça: Musculação (Manha) + Corrida 8km Intervalado, trabalhando a freq. card. entre uma zona específica (Noite) Quarta: OFF Quinta: Musculação (Manha) + Aquathlon Treino de natação, no Mar, combinado com Corrida Areia/Asfalto (Noite) Sexta: Musculação (Manha) Sábado: Treino de natação no Mar, em geral treino mais longo 1:30 a 2h (Manha) Domingo: Corrida 8km Toda corrida com frequencia >80% (Manha) OBS. Se eu não correr Domingo (ele vira OFF), corro na Segunda ao invés de Terça. Não faço o Aquathlon e faço um treno funcional na Areia na Quarta. Vou remontar meu treino de musculação voltado ainda para resistência (reps de 15 a 20) e prevenção de lesão. Devo manter as cargas em 65% a 75% pra superior e 55% a 65% para inferiores. Acham interessante um FB3x ou AB2x?

Uma alternativa pra se dar um trato especial na panturrilha é passar o número de sessões de treino de duas para três vezes na semana para este grupo específico.