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agora é traçar as metas para 2016. abraços e bons treinos colegas

Poem gangorra nisso... essa ultima semana ganhei 2 kg, hoje deu os 15 dias de clembo e parei, msm com 6 ml a tremedeira ja não estava quase a sentir... hoje cedo bateu em 85,6 kg Cara, eu nem me preocupei com o BF... só estou usando o espelho. Coloquei uma foto comparando antes, durante e final do ciclo no tópico... essa e de hoje... comparando com essa de junho Vale lembrar que foi algo bem básico para pensar em grandes ganhos e minha dieta estava voltada para um bulk então eu já esperava ganho no %BF...mas foi bem melhor que o ultimo bulk... estou tentando manter em torno de 3500 kcal mas tá corrido esses dias e acabo tendo de corrigir a noite deixando o estomago pesado...Vou continuar nessa média até janeiro, as festas já estão ai msm então bora engordar mais um pouco kkkkkk... Está ótimo pra mim Frutuoso, metas desse ano conquistadas, foi difícil mas foi muito gratificante... Abrçs colega...

Muito legal irmão, e se possível vá nos atualizando com relação às evoluções para irmos acompanhando. abraços e bons treinos.

Usuário: FelipeCO91 Idade: 24 Altura: 1,78m Peso ao iniciar a musculação: 82Kg Peso atual: 79Kg Treino atual: Divisão: ABCAB Freqüência e dias de treino: Segunda a sexta Número de exercícios por dia: Média de 9 Foco: Ganhar peito, braço e definir barriga Duração: Estou no segundo mês Duração de cada treino: Média de 2h Séries: 4 de 10x OBS: Média de 10 ou 20 minutos de esteira, depende do dia. OBS²: Não utilizo nenhum suplemento.

No Hipertrofia só se posta pra apontar o dedo ou avacalhar o próximo na maioria das vezes ou na panelinha. Quando o negócio não tem como ser avacalhado, fica morno Hahah... Batata, nessa gangorra que tá teu peso, tá medindo %BF ou não? Consegue saber o quando ganhou efetivamente de massa magra nesse ciclo e o quanto perdeu de gordura?

Fala galera... Hoje terminei a reforma da frente da casa e já aproveitei para mudar o local dos equipamentos pois vou começar a reforma nos fundos da casa... Olhem como ficou a mini academia... Fiz uma proposta para uma pessoa sobre um leg press, quem sabe da negócio... Abrçs...