Membros em destaque

Eu estou bem satisfeito com a resposta do físico às recentes alterações que fiz na minha técnica. Infelizmente estou melhor mas ainda não resolvi inteiramente um problema que apareceu, um formigamento no braço esquerdo. Acho que foi o a barra do supino que pressionou um nervo na palma da mão perto do polegar, mas não tenho certeza. O fato é que há uma lesão que estou tentando resolver mesmo sem suspender o supino, apenas reduzi ele de 95 pra 90 kg e protegi com luvas e borrachas a região suspeita de ter sido lesionada. Mas estou sim satisfeito em termos de força o efeito é espetacular...não é todo dia que se vê um velhinho de 54 anos de 1,64 e 65 quilos deslocando 100 kg no supino. Estou melhorando a cada dia a execução e quero chegar a 100 kg antes de dezembro...aí vou parar por aí. Quanto à hipertrofia, os resultados não foram tão espetaculares mas o braço simplesmente virou uma bola (foto) e sei que vou passar dos atuais 40 cm bem flexionado. A dorsal está com bom pump e o peito está bem...mas isso é só o começo. Certo que desde 2011 faço experiências aqui para chegar a uma boa técnica e acho que agora estou sim chegando depois de muitas anotações e análises. Cheguei a minha própria versão de piramidal, a técnica que recomendo para naturais e mesmo assim precisa de muitas adaptações. Minha malhação não cansa, dura 45 minutos e só segunda, quarta e sexta. Não faço esteira nem bicicleta nem fico com aquelas macaquices aeróbicas de balançar cordas ou se esfregar em bolas, ou ficar pulando na academia. Simplesmente faço meus exercício e depois vou pra casa fazem minha dieta. Continuo sem acreditar em bi sets, trisets, rest pause, drop sets e outas técnicas de fadiga com pesos de mocinha. Meu objetivo é não cansar, não suar, não demorar muito a na academia e uso sim pesos pesados mas não apenas pesos pesados. Não uso nenhuma droga nem mesmo suplementos ou termogênicos. Não faço superalimentação e acho que ela não é indicada pra NATURAL quem como eu tem facilidade pra engordar. Os músculos em um natural com facilidade de engordar devem ser criados sem usar superalimentação. Agora se você passa três meses fazendo bulk e sua barriga não passa de 90 cm ou se você quer passar três meses gordão pra depois fazer uma cetogênica pra ficar alguns dias sarado, então siga em frente porque quem puder comer que coma porque isso aumenta sim os músculos que em um natural sempre vem junto com muita gordura. Mas qualquer natural usando a técnica correta pode desenvolver músculos sem superalimentação. Mas é preciso ter cuidado com a reação do corpo a muita comida principalmente em quem tem mais de 40 anos e nesse caso recomendo não comer muito, nem muito carb, nem muita proteína nem muita gordura porque nosso corpo é uma máquina e se você forçar elas depois dos 40 ela vai durar menos...questão de lógica. Taí umas fotos mostrando como eu tou no momento, ma vou sim melhorar porque a idade é o que menos importa pra quem usa a técnica do POKOYO,

estou entrando na terceira semana e ja sinto diferença nas penas.. ainda o abdome inchado, mas sinto que tmb diminuiu.. em breve postarei o antes e o atual pra verem o que acham Essa foto e da segunda semana... Estou tomando uma capsl de 15 mg ao dia, mas estou pensando em começar a tomar 15 mg de 8 em 8 horas... O que acham?