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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 10/12/2017 em todas as áreas

  1. Agachamento sumô

    Isa reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar-se à frente da barra; Abrir bem as pernas; Apontar os pés para fora; Pegar a barra de modo alternado (uma mão supinada e outra pronada); Olhar para frente; Manter os ombros para trás; Fazer a força no calcanhar; Manter a coluna alinhada (ereta) ao subir; Descer bem (sem tocar as anilhas no chão); Manter os joelhos para fora, alinhados com as pontas dos pés.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00