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Por hora sim.....kkkkkk Próxima Atualização: Quando seu coração mandar ou até 13/07 TMJ

Posso dizer que abri um sorrisão por poder comer um pouquinho mais kkkkkkkk OBRIGADO OBRIGADOOO. Vou seguir tudo certinho, já imprimi a dieta e vou seguir até 13/07 (15 dias). Qualquer colateral ou mudança vou avisando aqui. Desde já, muiitíssimo obrigado por toda atenção de vocês.

Boa Tarde. Começamos a ver mudanças sim......não tão evidentes, porém elas ocorreram e ocorrerão mais ainda. Vou segurar sua fome nesse seu pré treino. E vamos ver como será a disposição para o treino...... Dieta (120) Ao acordar tomar 1 copo de água com 1 limão espremido. Aguarde 10 minutos. 09:00 hrs Ref 1: 4 ovos inteiros, 5 morangos ou Meia Banana (opcionais: canela em pó, cacau em pó) + omega 3 após comer + 250mg de Vit C 12:00 pré treino Ref 2: 120g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe. 100g batata doce ou inglesa, salada verde, 1 porção de gelatina zero. + chá de hibisco se quiser pré treino Bone Crusher as 14:30 + meia beterraba + 1 banana + 1 xicará de café (bater tudo!!) Treino das 15:00 as 16:00 hrs + tomar o chá verde durante o treino (diluir ele para 750ml e tomar durante o treino)...... PÓS TREINO IMEDIATO (NA ACADEMIA)= 1 banana ou outra fruta qualquer 16:00 pós treino Ref 3 (chegar em casa e já comer): 150g peito frango ou tilápia + 200 g de batata/mandioca/abobora. Salada verde a vontade.(sempre) 19:00 Ref 4: 120g carne magra ou 120 g frango + 70 g de batata + salada (sempre). + chá de hibisco se quiser 21:00 Ref 5: 30g de Caseína + 30g de Amendoim sem casca + omega 3 após comer + 250 mg de Vit C Manter hidratação conforme o combinado. Manter os aeróbicos conforme está fazendo..... Essa dieta fará por 15 dias........ Alguns Aes começaram a bater agora no inicio da 5 semana............sentirá aumento de força....... TMJ

Segue fotos: Hoje/Antes Vamos lá, eu já tenho uma filha de 6 anos, e minha barriga na gravidez esticou muuuiitoo, e li que o abdômen acaba abrindo, e depois da gravidez ele não volta a ser como era, imagine que só engordei 6kg a gravidez toda, fiquei só em barriga. Depois da gravidez minha cintura ficou beem larga, estou trabalhando muito isso agora, pois é algo que me incomoda muito. Mas estou vendo muitos resultados com os treinos e a dieta, no meu ver está afinando.