Membros em destaque

Olha pelo amor de Deus eu não posso levar uma marmita de carne moída com brócolis num casamento rsrs... O peso em foto pq eu mato a cobra e mostra o pau rsrs: E o spolier Em relação aos exames, a prova de função ficou pronta hoje mas precisava retirar pessoalmente e eu não consegui, então quando eu pegar eu posto junto com os exames de sangue.

Arcoooo!! Bom tô aqui só pra dizer que pelo visto está decidido a realizar o seu projeto sozinho. Nenhum problema nisso e deixo aqui as minhas felicitações e desejo que siga firme e forte, que consiga atingir o seu objetivo! Qualquer coisa da um grito, eu tenho certeza que continuasse com o tópico veria a grande transformação que seria na sua vida! Mas nada que um pouco de estudo e o vasto conteúdo que existe no fórum não lhe ajudem né... Boa sorte na sua empreitada meu amigo...

Que maravilha! Eu uso tudo, tudo tudo..... Kkkkkkkkkkkk

É necessário mesmo ter hormônios!? Porque eu Uso o DIU DE COBRE , e estou linda e maravilhosa. Não tenho SOP. TODOS...EU DISSE TODOS...os ginecologistas que eu já fui TODOS me receitaram levonorgestrel. Eu, que já tinha problemas hormonais queria distância. Aliás....quis! No dia da inserção, ....minha ginecologista perguntou novamente se eu tinha certeza que queria usar o DIU de cobre. 🥱🥱🤦🤦 Hoje em dia a indústria farmacêutica e médicos, tem convênio direto.... Nessa troca você(Médico) empurra minha droga, que eu te dou um plus, ou recompensa pela indicação. Enfim... Pesquise muito, entre em fóruns e tire suas dúvidas, todas elas com relação a contraceptivo.

Bom dia jovem gafanhoto!! @Ferraz17 me desculpe pela demora. Estou na correria louca e em semana de provas da faculdade. Mais tarde tenho uma atualização a fazer, aproveito e dou uma força aqui, blz ? Tmj guerreiro!

@Apollo Galeno @FaBHana Obrigado. Desculpe a demora na resposta. Estou me familiarizando com o site. @Keto Obrigado. Desculpe a demora na resposta. Estou me familiarizando com o site. E respondendo quem eu vi que falou algo comigo. @KaliShiva Obrigado. Desculpe a demora na resposta. Estou me familiarizando com o site.

@Keto O problema é que eu já venho disso, entende? O meu caso não é aquele mesmo da média. Já fiz tudo que o Hospital Sarah recomendou e me deram alta da fisioterapia, me encaminharam para musculação desde o ano passado. Já venho de pilates, passei por 3 profissionais sérios. Fiz um tratamento seríssimo com ozonioterapia (única coisa que me fez melhorar de verdade, pois fez regredir a hérnia extrusa). Claro que o pilates fortalece, mas nem se compara com a hipertrofia localizada. Estou colocando esperança nisso, porque já vi efeitos e conheço o resultado. Lembro bem quando era bem jovem, já vi médico passar deca com esse intuito... Além do mais, quero voltar ao shape antigo e seguir crescendo. Esse start já foi tentado de várias formas e agora essa será minha última opção. E, na verdade, nem posso chamar opção, pois não me resta mais nada. Pensei em colocar a oxan como 17aa para ajudar mesmo nas doses diárias e aumentar o efeito lipolítico, mesmo que mínimo. Já que estou tirando tudo do eixo, nem que eu comece 2 ou 3 semanas depois a adicioná-lo. E é aí onde preciso de uma sugestão de vocês profissionais. Entendi ser uma boa escolha montar da seguinte forma: (200mg de enantato + 25mg de nandrolona) / semana. Talvez adicionar a oxan na terceira semana? Ahhh, outra pergunta, os SAMEs são uma boa opção para protetor, digo numa dose de 300mg, ou acetilcisteína em doses maiores é melhor?

Dor renal? Tomou um soco? Possui calculos? Tem insuficiencia renal? Pielonefrite? Aaaaaaaaaaaaaaaaa....melhor....pode ser especifico ? Porque começou a treinar ? PARABÉNS PELO TOPICO COMPLETO. Nessas 2 semanas........qual treino gostou mais de fazer? Tipo......qual parte do seu corpo gosta mais de treinar ? Porque colheu esses exames? Qual especialidade medica de quem pediu? Qual foi sua queixa para colher esses exames? Vamos a reza de sempre......"braba".... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 115 g/dia # Carboidrato= 180 g/ dia # Gordura=70g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Boa Noite .... como estamos? Deve estar mais feliz que palhaço rindo da propria piada ne! kkkk Mesmo sendo apenas 1kg de diferença na balança...no espelho essa diferença vira gritante....do tipo.....jogaram aquela do inicio na mesa de cirurgia! kkkk Pele melhorou muito.......tudo está melhor! Imagine sem o anticoncepcional então.....nussaaa.......vai ficar absurdamente fora da curva. Sue corpo antes tinha um formato meio "estranho" olhe vc mesma a foto de posterior.....e olhe hj.....olhe como mudou! Como desenhou.....e isso em 1 mes. O tempo de embaralhar um baralho! kkkkk dica= começe a colocar abs antes de 3 treinos seus! E começe a fazer lpf/vaccum! Seu corpo já está bom para começar a treinar isso ! Logo logo conseguirá tomar um susto com suas proprias fotos. Sugestão de Dieta conforme planejado 07:30 café da manhã/pré-treino: 2 fatias de pão de forma / 2 ovos / 120g de mamão + 1 xicará de café (faça um x egg aqui...usa criatividade e engane sua mente) 10:00 pós-treino: 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite almoço: feijão 100g , filé de frango ou boi, 100g , macarrão 70g (+ 70g nos dias de inferior), cenoura100g, A VONTADE., 1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja lanche: whey 20g / 20 g de amendoim janta:, filé de frango ou boi 100g, 1 ovo , macarrão 70g , cenoura100g, salada A VONTADE.1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja ceia: 2ovos / 150g de iogurte/ 1 fatia de abacaxi Dias sem treino= não comer pós treino e não comer pão. ESSA DIETA É PARA QUEM NÃO FAZ USO DE ANABOLICOS Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7x na semana (mantenha seu esquema de bike e se for fazer cardio no pos treino opte por caminhada de 40 minutos com frequencia cardiaca de 140bpm). Novas fotos se quiser nova avaliação=16/06 ( se não aparecer nesse dia entendo que não precisa mais de ajuda. Comunicação clara é a base de tudo! Desenrole o anticncepcional!) TMJ

Não...justamente perguntei porque nos exames de LABORATORIO não indicavam ou mostrava indicio de nada... Entenda o tamanho da oportunidade que está "ganhando". Peça ao instrutor= perna 2x na semana costas 2x na semana abs 3x na semana Depois coloque aqui o que o instrutor conseguiu montar.... DIETA ELABORADA PELO FORISTA Café da manhã: 07h 40g de polvilho doce 2 ovos 1 banana com canela 200ml copo de café com leite Lanche: 9h30 1 colher de pasta de amendoim 3 castanhas Almoço: 12:00 100g de frango 100g de feijão 70g arroz integral Salada verde a vontade 2 fatias de abacaxi pré treino:(2 hs antes do treino) 1 Banana meio Scoop de whey protein (15g) Optimum 100ml café com adoçante Pós treino: meio Scoop de whey protein (15g) Optimum + 1 banana Jantar: 21h 3 ovos 2 fatia de pão de forma integral 1 colher de sopa de requeijão light 70g de arroz integral 100g feijão Salada verde a vontade 1 Maça Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=28/06 ( se não aparecer aqui nesse dia entendo que perdeu a oportunidade para com MINHA pessoa. ). TMJ

Opaaa...... Que bacana.....no momento estou sem sorte.....e não estou achando muita coisa....kkkk Brincadeiras a parte.... Na sua atualização falamos sobre a troca de horario....a....e não tente fazer suas adaptações. É uma ciencia..e não lego que tudo encaixa.

Kkkkkkkkk aprendi com meus conterrâneos.....esqueci que era: Pah Crlho (com sotaque) kkkkkkkkkkk

Arrasou! Acompanhando.... Isa e SAMU eu chibo vocês dois.🥰🌹💪👊🤟 Kkkkkkkkkkkkkkk brincadeiras a parte ....o corpo do SAMU está ficando incrível. Cara que dorsal bonita da porra. Esse projeto vai ficar foda demais. Parabéns!

Acompanhando! Gata pra caralho! Mudança extraordinária. Parabéns!

Top!!! Ja mostrou para o que veio!!!!! Demais !!!! Merecedora vai Apollo rs 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Olá tudo bem!? Então.... Seria ótimo se você abrisse o tópico....porque aqui temos pessoas capacitadas pra te ajudar, inclusive a "quebrar alguns paradgmas" do seu relato,referente aos profissionais da aérea...etc. Seria uma ajuda extra. Inclusive você, também nos ajudaria a entender todo o seu processo, para caso, de relatos futuros, de outras pessoas com o "problema" quase ou igual parecido o seu. Enfim....apenas uma opinião Fique bem!

KKKKKKK Passamos por tantas coisas e "venenos" e eles podem fazer um procedimento em um ambulatório....rsrsr Hoje usamos camisinha e eu sou craque no método Billings... dou até palestra pra adolescentes kkkk Se sempre tiver uma alternativa à pílulas/hormônios é pra lá que eu vou.... kkkk

Quanto à vitamina D comprei mesmo da Now Foods porque seria mais rápido a entrega... às próximas eu estou pensando no site da IHerb que por sinal soube aqui e amei o site. E a creatina acabei comprando a Black Skull Creatine Pure Monohydrate

Obrigada :D Na verdade, eu queria que meu marido fizesse a vasectomia. Porque convenhamos, todos os métodos contraceptivos tem desvantagens... Mas por mais que você procure as desvantagens de uma vasectomia.... pesquise e pesquise.... nada se compara ao que nós passamos... então como ele disse que vai fazer... Fico mais tranquila.

Bem.... O Apolo já respondeu, más.... A Creatina Monohidratada tem o mesmo benefício.... E é um milhão de vezes mais barata. Quanto a suplementação de D3 vai sem medo. E sim, se teu dinheiro der para investir na Healthy Origins compre ... É a melhor do mundo, antes do Sol que é de graça. ... Depois se quiser pode pesquisar a Now Foods, mais a Sundow além de ser barata tbm é boa. Mas na dúvida opte pela melhor. De tiver a de 360 cápsulas melhor, sai até mais barato.

Boa tarde! Dieta de gaveta!🤦🤦🤦🤦🤦 Agora que estou vendo seu post. Seja muito bem vinda ao Fórum. Vou continuar a ler seu relato. Abraço!

@Keto eu te peço primeiramente desculpas, não quero parecer arrogante, meu amigo. É porque realmente a minha condição é bem específica. Logicamente, se eu abri o tópico, é porque sei da qualidade dos colegas daqui e quero opiniões pessoais. Sou muito grato pela sua paciência e dedicação. Em breve vou conseguir postar as fotos dos exames, fotos do corpo e dieta calculada. Também adiciono todas as medidas. Só para adicionar ao relato: diariamente e sem falta faço uma série de exercícios/alongamentos bem específicos. Alguns já foram melhorados e adaptados ao meu caso, porque somente o autoconhecimento me levou a entender o que cada um deles me faz. Adaptei também alguns do AthleanX, do Calisthenicmoviment (canais do YouTube), enfim... Estou confiante nessa estratégia de agora, acredito que esse seja o caminho para inclusive retomar o shape. Mais uma vez, agradeço aos colegas e em breve posto novidades. Caso tenham mais alguma sugestão e opinião pessoal, sou todo ouvidos. Forte abraço!

Posso, não tenho cálculos, foi uma crise pois estava tomando só energético e nada de água, deu uma sobrecarregada, fiquei uns dois dias com dores mas depois passou acha que tenho que ficar de olho? colher mais exames?? Porque quero mudar, eu já treinei algumas vezes na minha vida mas nunca levei a sério. Gostei do treino de costas, sou fraco ainda, eu tô me adaptando e tentando gostar de musculação, sou meio preguiçoso sabe... to fazendo o treino que o professor da academia passou... não sou fã de treinar perna, vou me esforçar...

Obrigado. Desculpe a demora na resposta. Estou me familiarizando com o site.

Amém 🤚

Tópico incompleto..... Sigo observando.......

Seja bem vindo! Meu namorado era bem mais magro que você, e hoje está com uma massa muscular maravilhosa com 71kg, sem uso de aes....seguindo as recomendações do Keto chegarás longe. Não tem mistério, dieta, treino( de verdade, não recreativo) e descanso.... Seu corpo é bonito. Vai ficar um gatão.

Ok. E por que não mantém o tópico, seguindo a dieta e revisando os treinos?

Idade: 39 anos. Faço 40 anos em outubro. Altura: 1,66. Peso: Atualmente 62,5. Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc…): Não faço uso. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não tem problemas de saúde, mas tenho duas doenças autoimunes que as atividades físicas colaboram de forma positiva: psoríase (não controlada) e alopécia (controlada). Quanto às cirurgias, tenho duas cesáreas: uma em 2015 e outra em 2019. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fotos Anexas Tempo de treino: Sempre fiz atividades físicas (musculação e muay thai), entretanto parei em 2013 por motivos profissionais e que se estenderam até 2020 com os dois filhos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nunca fiz. Divisão de treino e horário do mesmo: Voltei à musculação há 6 meses, por três vezes na semana, segunda-feira, quarta-feira e na sexta-feira, de 50 minutos. Na segunda-feira são quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilha. Na quarta-feira são membros superiores e na sexta-feira segue parecido com o de segunda-feira, porém com outros exercícios. Saindo da musculação vou à academia de Muay Thai e realizo mais 01 hora de treino Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Há 03 meses procurei uma profissional nutricionista que meu plano tem. Há época estava com 68 quilos pesados no consultório. Disse que queria retomar minha rotina de atividades físicas depois dos filhos. Que estava uma epidemia de amigas realizando cirurgias plásticas e que não queria me contagiar. Eu disse que minha pretensão era ter um peso saudável mas com baixo BF e que eu entenderia que isso seria um processo de longo prazo. Disse que tinha um conhecimento raso sobre alimentação mas usava o aplicativo My Fitness e que não conseguia seguir o que o aplicativo propunha: tentava alcançar proteínas, a gordura subia consideravelmente e quando atingia proteínas, não conseguia bater carboidratos. Uma tragédia. O cardápio proposto foi (com as trocas comuns sugeridas em lista anexa): CAFÉ DA MANHÃ: Opção 1: CAFÉ SEM AÇÚCAR (INFUSÃO) MAMÃO 1 FATIA FARELO DE AVEIA Opção 2: IOGURTE NATURAL LANCHE DA MANHÃ: Opção 1: CHÁ VERDE PREPARADO SEM AÇÚCAR 2 OVOS DE GALINHA, INTEIRO, COZIDO/10MINUTOS Opção 2: PÃO INTEGRAL 1 FATIA PASTA DE AMÊNDOAS 1 COLHER DE CHÁ NIVELADA GELÉIA DE FRUTAS ALMOÇO: FILÉ DE FRANGO AO MOLHO CHAMPIGNON CENOURA (CRUA) REPOLHO BRANCO (CRU) COUVE (CRUA) 1 FOLHA MÉDIA SALADA VERDE MISTA PURÊ DE ABÓBORA LANCHE DA TARDE 1 Opção 1: CASTANHAS DO PARÁ 3 UNIDADES MÉDIA AMÊNDOA SECA 3 UNIDADES MÉDIA PISTACHE 5 UNIDADES PEQUENA NOZES 2 UNIDADE BANANA 1 UNIDADE PEQUENA Opção 2: BANANA 1 UNIDADE PEQUENA CANELA EM PÓ 1 COLHER DE CHÁ MEL 1 COLHER DE CHÁ LANCHE DA TARDE 2: Opção 1: 2 OVOS , DE GALINHA, INTEIRO, COZIDO/10MINUTOS PIMENTA DO REINO 1 VALOR EM G/ML AZEITE DE OLIVA 1 COLHER DE CHÁ Opção 2: AVEIOCA SALGADA Opção 3: QUEIJO DA TERRA 1 PEDAÇO MÉDIO 30,00 JANTAR: Opção 1: FILÉ MIGNOM (SUÍNO) ® 1 BIFE COUVE-FLOR (COZIDA) 3 RAMO PEQUENO CENOURA (CRUA) 3 COLHER DE SOPA CHEIA RALADA BRÓCOLIS (COZIDO) 1 XÍCARA DE CHÁ MANDIOQUINHA/BATATA BAROA 1 PORÇÃO MÉDIA Opção 2: OVO MEXIDO 3,00 UNIDADE QUEIJO DA TERRA 1 PEDAÇO MÉDIO TOMATE 2,00 COL. S. CH. CUBOS ORÉGANO 1 PITADA 1,00 Opção 3: PÃO SÍRIO 1 FATIA MOLHO PESTO 1 COLHER DE SOPA CEIA: CHÁ, ERVA, CAMOMILA, EBULIÇÃO 1 Retornos e ajustamentos com profissional nutricionista: Retornei à consulta após 20 dias conforme programado. Disse a ela que havia me sentido fraca e com dores. Disse também que a pior adaptação estava sendo o período vespertino, já que eu almoçava às 14:00 e treinava às 16:00. Quando eu retornava do treino eu não tinha fome para fazer um lanche e ainda jantar…. O que eu fazia era ir direto para o jantar e com isso não fazia a maior parte das vezes nenhum dos dois lanches sugeridos à tarde. O profissional disse que neste momento não teria problema, pois como não sentia fome não haveria problema em não comer até chegar ao momento do ganho de massa magra. E para as dores e fraqueza disse para ir colocando óleo de coco no café e se nada alterasse indicaria BCAA no próximo retorno. Nesse momento eu me senti um pouco insegura pois sempre ouvi essas recomendações como “mitos” na nutrição. Mas fiz o que recomendou. Não tive resultados e no último retorno, há duas semanas, estou usando BCAA. As dores diminuíram mas acredito até mesmo que pode ter sido um efeito placebo. Não sei, mas continuo seguindo suas instruções. Diante disso, realizamos a seguinte adaptação: 07:00 Café da manhã: eu tomava apenas café expresso (sem açúcar como sugerido) 09:30 Lanche da Manhã 01: O que mais se repete é um lanche que adaptei com ela de iogurte 02 ingredientes, uma colher sobremesa de chia e outra de farelo de aveia, uma banana e uma colher sobremesa de pasta de amendoim e bato tudo. (sou apaixonada por isso! Quando faço uma variação, tiro a pasta de amendoim e a banana e coloco a maçã com canela). 11:30 Lanche da Manhã 02: O que mais se repete é 02 ovos cozidos. 14:00 Almoço: Carne e salada é o que mais se repete. Só uma coisa me faz perder o controle é uma farofa de aveia com passas que a funcionária lá de casa faz! 15:30 Café expresso e algumas vezes uma banana com canela e agora o 02 cápsulas de BCAA antes do treino. 18:00: 02 cápsulas de BCAA após o treino. 19:30: Jantar – Geralmente repito o almoço ou troco por uma omelete de 02 ovos. Como recomendado pelo profissional, eu retirei um pré treino à base de cafeína que utilizava porque disse que não é indicado durante a amamentação (eu amamento meu filho de 01 ano e 8 meses) e substitui pelo café/banana/canela. Outras Informações que julgo importantes: Como eu disse anteriormente, eu amamento e vou amamentar provavelmente meu filho até os 02 anos. Minha primeira filha amamentou até 02 anos e 04 meses. Ele mama muito durante a madrugada, por isso eu não classifico minha noite de sono como boa. É ruim. Por isso, utilizava um pré-treino. Momentaneamente, eu não consigo me dedicar mais horas à atividade física durante a semana. Mas assim que eu resolver um problema de saúde dos meus filhos, tenho a intenção de fazer muay thai todos os dias. Como estou ciente disso, não tenho a pretensão de resultados rápidos e mágicos. Quero progredir ainda que pouco. Nesse momento. Sei que não é fácil aos 40... Meus objetivos com a musculação e muay Thai: Óbvio que é me sentir bem pelada...rsrs mas o objetivo maior é motivado pela saúde também porque tenho SOP (hoje controlado sem sintomas e exames alterados) e psoríase e sei que minhas atividades são fundamentais no processo de controle da doença. Meu objetivo com o acompanhamento no fórum: Tirar o melhor proveito principalmente de minha alimentação que ainda não me sinto segura. E sinto que ainda não retirou dela todo o proveito que ela pode me dar. Perdi gás na musculação e força no muay thai e acredito que possa estar relacionada a alimentação. Eu tenho acesso às ferramentas importantes: Eu tenho um personal bem indicado e ainda que nossa relação esteja no início (sou tímida e ele calado), confio nele. Meu mestre também é educador físico, bem interessado em meus progressos… e sempre disposto a adequar o treino para aproveitamento máximo e me incentiva muito. Eu tenho uma balança de bioimpedância da Xiaomi e toda vez depois do meu ciclo menstrual, eu a utilizo (vou anexar os últimos resultados aqui)…. Quero saber: o que pode me faltar? Acho que é isso, escrevi tudo. Tem as fotos. Relatos… Resultados… Caso acreditem que não é o momento do acompanhamento por algum fato que relatei acima, compreenderei perfeitamente e aguardarei o momento mais adequado. Até mais!

Olá, meu Brasil! Minha conta aqui foi cancelada (creio) porque passei anos sem postar. Resolvi voltar e postar após anos sem ciclo, inclusive sem malhar a quase 1 ano, devido ao conjunto de fatores: academia fechou, abriu e fechou, e missões (viajar) devido ao meu tipo de trabalho (policial). Casei e estou fora da equipe que vive viajando em missão. Seguindo o nosso querido @Mestre, segue o formato correto: Objetivo do ciclo: voltar o contato com aes, redução do tecido adiposo e ganho inicial de MM. Ciclos eventualmente já realizados: sou mais velho, então só adianta postar o último, foi somente oxan para dar um up e continuei sem ciclar. Ciclo ora proposto: Enantato 400-500mg / semana Oxan 40mg / dia Hcg 250iu / a cada 4 dias Tamoxifeno 20 a 40mg durante o ciclo Divisão de treino: tive uma hérnia de disco, então estou bem focado no CORE. Seguindo mais a linha Jeff Nippard. Nenhuma semana é igual, portanto não adianta muito postar o treino da semana. Idade: 38 anos Altura: 1,78 Peso: 89kg BF: 26% Medicações: não uso medicamentos. Problemas crônicos de saúde: inflamação da lombar devido a hérnia de disco extrusa que foi reabsorvida pelo uso de ozonioterapia. Mas sem o treino volta a doer, por isso a necessidade de fortalecimento urgente da lombar com ajuda dos aes. Tempo de treino: 55 minutos em média.

Tudo bem, guerreiro?! Olha, por mim está aberto o tópico sim. Uma ajuda extra é sempre bem vinda. Heheheh Estou aqui para aprender, meu conhecimento (de graduação) é restrito à biomedicina e bioquímica estrutural. Não sou médico, fisioterapeuta, educador físico nem nutricionista. rs Não falei muito de mim, pois minha vida (e profissional) acho que não influencia. Mas também não tenho problema em falar. Sobre alimentação, treino, medidas e exames, em breve posto tudo certinho. Fico feliz por vocês se empenharem assim em me ajudar. Sou cristão, então peço a Deus que vocês sejam compensados pela atitude humana e solidária. Valeu mesmo, pessoal.

Feito, ficou pronto o resultado. Segue imagens em anexo...

Não esqueça que ainda continua de certa maneira "cagada esteticamente" até resolver o anticoncepcional.....

Ufaaaa... KKKKKK! Meu maior medo era o seu comentário! 😂 Agradeço a você, a sua "dureza" fez c que eu tomasse vergonha na cara hahahahaha. Pode deixar, mestre!😘 E obrigada novamente. 🤜🤛

kkkkkk.... Na mosca......kkkk Aguardamos......ja viu que não falamos asneiras.... Uma foto spoiler do espelho na sexta + o peso! Apenas isso...... E ai analisamos......pode ser ? Sei que vai fazer bonito...... kkkkk Vamos sairum pouco do mundo do fisico (mentira porque mudamos o CI dela e ela vai melhorar o shape! kkkkk) Se for pensar na gina.......ela estava controlada porem sem acompanhamento algum! kkkkkk E para por aqui para não xingar ninguem....... A problematica dela era o treino....porem estava usando nivel 4 na escala.....agora reduz para 3.........se quiser seguir o protocolo é dentro de 1mes (eu não esperaria...kkkk...apenas esperaria espirometria dela) deixar essa esse 6/100 apenas sn...........o que se parar parar ver é o resgate dela. Ou....com resultados bons de espiro. (inclusive ige) deixar esse 6/100 sn para resgate e tentar colocar um cromoglicato.....e a abençoada da forista aquecer antes de sair dando "pinote" no pulmão! Não é que não pode correr....mas aquecer ...ensinar seu pulmão = pulmão prazer exercicio...exercicio prazer pulmão..... Mas @Samu0808.....mandou bemzão.....

Bom dia! Só pra atualizar que estou no foco e consegui progredir no supino inclinado, to pegando 20kg! Tirei foto do peitoral porque tá sendo bem elogiado ultimamente 😋 treino foi cedo porque a academia fecha 14:00h hoje! PS: a salada eu como durante a leitura

Nunca me atentei a deficiência de vitaminas... mas em casa parece que estamos constantemente com imunidade baixa que agora ando lendo sobre isso...

Bobagem. É só comprar, tomar e monitorar mediante exames, entre 5.000 a 10.000ui por dia, dependendo do peso.Pessoas com 120kg geralmente usam 20.000ui por dia.

Ótimo. Aceitando sugestões mesmo.

Boa Tarde.., ROTINA E PLANO ALIMENTAR ATIVIDADE: Horário: 06:00 – 06:15 ou 17:30 – 17:45= HIIT: 15’ CAFÉ DA MANHA (7hs) Café expresso sem açúcar 1 fatia de pão de forma da sua escolha 1 colher de chá de requeijão 02 ovos cozidos 1º LANCHE DA MANHA(9hs) Overnight de maça com canela: Iogurte desnatado 160g, uma colher sopa de chia, uma colher sopa de farelo de aveia, uma maça picada, 10g de uvas passas e duas colheres de café de canela; + 1 dose de Whey Protein ALMOÇO:(13hs)= sugestão de 4000ui ou 5000ui de vitamina D3. (preferencia por marcas importadas) 90g de de arroz integral 100g de feijão carioca 100g de carne bovina/frango/suína Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) 1 laranja ou 1 maça de sobremesa PRÉ-TREINO (15:30hs) Café expresso sem açúcar Banana com canela ou 02 bisnaguinhas de cenoura ATIVIDADE: (irá triturar seu BCAA no meio da agua que ira tomar no seu treino e irá tomando. Quando acabar o Bcaa não precisa mais). Opte por uma creatina ou ja providencie uma. Horário: 16:00 – 16:50 – Segundas, Quartas e Sextas-feiras · Musculação Horário: 17:00 – 18:00 - Segundas, Quartas e Sextas-feiras · Muay Thai PÓS-TREINO DENTRO DE ONDE TREINA= 1 FRUTA + 1 COLHER DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO ( NO DIA SEM TREINO NÃO COMER) JANTAR (19:30HS) 100g de Carne Bovina/Frango/Suína + 2 ovos inteiros Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 100g de arroz 100g de feijão carioca 1 laranja 2 quadrados de chocolate Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=05/06 ( se não aparecer nessa data perde a minha ajuda. Nessa data modificamos a dieta) TMJ

? Qualquer horario...mas será melhor no horario que vc disse mesmo...porque a dieta fica sem necessidade de mudanças de horario.

Já usei. Mas tive melhor resposta foi a betametasona. Do tipo vulgar... correndo o risco de virar eritrodérmica :( Avaliando! Heheh Acredito que em um mês eu faça todos os dias! Tem algum hiit pra recomendar!? Eu vejo tantas recomendações em vídeos e fico perdida!! Adoro isso. Vou montar meu cardápio hoje mesmo. E já envio ainda esse final de semana! Estou aqui brincando já com o aplicativo... e é isso mesmo da foto anexa, não é!? Tanto tempo com dieta de 1200kcal que já tô até sonhando com essa heheheh

Bom Dia minha querida...... Preciso que vc coloque a quantidade calculada no aplicativo.......como foi orientado lá atrás. Isso ai...novos habitos..... Citamos o caminho do milagre....porem o milagre apenas vc pode fazer. A dieta sua ainda não existe....vc tem que fazer.....e ai corrigimos.... e ai jogamos a data.

Sim..pode fazer caminhada. Fazer em horarios diferentes...... Exemplos... FatSecret., MyFitnessPal. ... Faça conforme seu tempo....e mantenha aqui sempre uma comunicação direta......estamos topando o desafio de um projeto diferente e quem sabe animador para um grupo "diferentão" que são as novas mamães..... Os dois são bosta....mas continuaria com o que vc está. Verá que o exercicio irá diminuir sua ansiedade.....e quando começar a fazer dieta verá que as coisas irão melhorar..... Primeiro a dieta para poder arrumar.......e depois a data.... Se lembre= comunicação......as vzs demoro para responder....mas respondo. Não faça as coisas com duvida. A....detalhe= VAI PRECISAR USAR UM MULTIVITAMINICO. TMJ

Cheguei do hospital agora... Tô bem cansada e né adaptando a cesária .... Bem desconfortável por sinal. Peito direto desde o hospital... E vamos rumo a vitória! Conto com vcs ❤️

Quanto aos exercícios assim que for permitido, tu me dá uma orientação pq sou extremamente leiga... Mas pesquiso e tal e aí tudo se ajusta. Quanto a caminhada, vou incluir, ainda que seja pro baby pegar a vitamina D... Obrigada pelo feedback!

Bora lá... Adorei o feedback! Valeu meixmoooo kkk 🤪 Se tem uma coisa que eu amo é amamentar e meus dois filhos foram até os 2 anos, mesmo eu tendo que trabalhar. Esse eu não pretendo trabalhar fora, durante 1 ano pelo menos, mesmo acontecendo farei como os outros. Assim que eu "parir" vou postar uma foto e posto uma foto mais ou menos de como eu era só pra tu ter uma noção do meu biotipo. Sou uma girafinha mesmo kkk mas amo DEMAIS minha altura e minha estrutura por ser bem distribuída. E quero muito conquistar um shape legal, acredito ser capaz e com ajuda isso pode me ajudar muito. 🙏🏻 Quanto aos exercícios eu tenho alguns Halters apenas. Mas o que poderia comprar que não fosse tão caro pra poder ter o cardio em casa, após o tempo permitido do pós parto? Até eu poder malhar.... Digo pq primeiro mês é punk e tem a rotina de adaptação (sono, alimentação,etc). Quanto a dieta nem tenho tipo alimentação "sagrada", como de tudo.. sei que boa parte do que me prejudica pode ser quantidade (por ansiedade) ou besteiras, doces e tal. Isso eu preciso mega de ajuda pra mudar... Queria uma base pelo menos do que comer pra seguir sabe? De quantidade certinha e tal... Só tenho dificuldade da mesma parada todo dia ... Tipo cuscuz no café todo dia, iogurte todo dia... Eu vi que há chance de liberdade de comida, dosando o que se come, tipo comendo o básico. Mas quero ouvir de você também o que sugere? Quanto ao DIU o médico disse que há colateral de TPM e na sofro bastante com ela. E disse que o mirena ajudaria na questão. Por isso a dúvida...

Bom..... Vc é uma gestante alta igual girafa! Tem quase a minha altura! OU seja....mulherão da phoraa! kkk Desses 110kg temos 12 kg de gestação.....e de peso extra perto de 20...... Mas quero te contar que vc pode BOMBAR hormonalmente de maneira natural! Ou seja......vc não quer ler aqui umas 5 paginas de hormonio prolactina e ocitocina e seus beneficio no metabolismo e reduçao de peso ....quer ? Nao né.. Então...o segredo é DAR peito....aaaaaaaaaa....mas eu vou trabalhar.....ok.....mas vai ordenhar com bombinha em horarios determinados! Sem contar que ALEITAMENTO feito corretamente como deve ser (seja na boca da criança, seja na ordenha) funciona como anticoncepção (anticoncepcional). Aqui é outro segredo que terá que fazer... Não tem pilular magica.....existe VC QUERER E FAZER. Um treininho de 40 minutos + cardio de 30 minutos...ou se puder bike /eliptico/esteira umas 2vzs durante o dia dentro de casa para ficar de olho no seu rn. Durante um tempinho não poderá fazer exercicio de força.....mas as caminhadas(cardios) pode começar a planejar ai. sim.....tanto a fluoxetina que te deixa em narnia....quanto sertralina que mandaram vc tomar....... Mas no primeiro mes acho interessante o uso......principalmente se comparado com a fluoxetina. Volto a repetir.....ALEITAMENTO MATERNO produz ocitocina que pode elevar absurdamente sua produção de BEM estar......melhor que fluoxetina/sertralina. Não tenha desculpas para aleitamento se quiser cuidar bem do fioteee.....se sentir bem no pisico.........pistolar ..........e emagrecer. Foda né..... Mas seguinte......vc ja foi mãe.....e sabe que tem alimentos que se vc comer o baby pode lhe dar dor de cabeça né?! Posso lhe ajudar......mas primeiro tem que dar a luz......e esperar pelo menos 1 semana.....mas como disse.....vou lhe ajudar. Mas o feeling da dieta ......ou seja...dos alimentos....vc quem vai ver ai na pequeno. A segunda pessoa que vc fez vai nascer...hj ou amanhã..... Já o peso a mais....eu ja lhe passei um poderoso ciclo de AES: ALEITAMENTO MATERNO SEM MEDO DE SER FELIZ!! Vc tem equipamentos que lhe permitam fazer cardios em casa ? Pode ser diu de cobre com prata ?? Porque está em duvida ? Monte uma dieta aqui +/- dos seus horarios e o que costuma comer hj...... Me conte tbm se modificou alguma coisa na sua dieta......

Só uma observação, fui a consulta hoje e o médico me passou Assert 50mg