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Ai que vc se engana minha querida e promissora jovem! Vou dar um exemplo que eu já vi em nota fiscal da propria Landerlan. Antes vou lhe dar uma aula de economia federativa= no Paraguay onde é a fabrica da FARMACEUTICA landerlan (isso mesmo é uma farmácia) o imposto de importação é quase nulo! Ou seja.....compram do fornecedor da materia prima importada sem muitos custos de importação. E mesmo assim a ampola de 1 ml de primobolan sai por 6 dolares. Ou seja, 6 dolares x 10 ampolas = 10 ml por 60 dolares e fazendo o dolar a 5,20 o custo para o cara que compra direto da landerlan é perto de 300 reais em 10 ml. Ai vc me fala....que no BR onde pagamos imposto atrás de imposto para tudo...o cara vai importar materia prima.....vai fabricar na super empresa sem foto....e vai me vender a 250 reais (já com o lucro dele) ...... Mas é isso......se não quiser usar a Landerlan como base....digite " buy primobolan" no google e veja os precinhos.. A questão de caro ou barato depende da condição financeira de cada um.... A questão de "cair no conto" ou "não cair no conto" é condição de inteligencia de cada um..... A detalhe= só repoondi vc por educação! Porque abrir uma conta no forum...só para escrever esssa "afirmação" me cheira a

kkkkkkkkkkkkkkk De acordo com o site que encaminhou ....uma "Primobolan" de 10ml com custo de 250 reais.....realmente deve ser "infinity" vezes melhor que landerlan....kkkkkkkk......

Idade: 25 Altura: 1.70 Peso: 65,7 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Manhã: Fluoxetina 20mg/Dia Noite: Quetiapina 400mg/Dia, Diclin (anticoncepcional) Terça e Sábado: Cabergolina 0,5mg Problemas de Saúde e história de cirurgias: Frequentemente tenho hipoglicemia oque faz com que precise comer algo com açúcar. - Fluoxetina e Quetiapina para tratamento depressivo e bipolar. (Doença genética, tratamento iniciado quando criança) - Cabergolina para tratamento de um micro adenoma hipofisario. (Responde bem ao medicamento) - Anticoncepcional iniciado com uns 15/16 anos e usado também para tratar espinhas Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Exames feitos em Dezembro de 2019 Tempo de treino: 3 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu objetivo a princípio é ganho de massa magra em seguida definição. Tenho um mente fazer um ciclo para isso mas como nunca fiz uso de anabolizantes quero algo bem leve pois tenho medo de virilizar. Oximetolona 1-4 5mg 5-9 10mg 10-12 5mg Após isso normalizar exames e iniciar oxandrolona Oxandrolona 1-4 5mg 5-9 10mg 10-12 5mg Divisão de treino e horario do mesmo: ABCD 08:30 Segunda - Panturrilhas e Pernas completo Terça - Superior Completo Quarta - OFF Quinta - Panturrilhas e Pernas completo Sexta - Superior Completo Sábado - OFF Domingo - OFF Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não sou acostumada a fazer dieta controlando as quantidades, só tento comer limpo. então fiz um calculo de um dia normal meu Pré treino 08:30 2 scoops de whey, 1 scoop de farinha de arroz, glutamina e creatina Pós treino 10:30 4 ovos, 70g de farinha de milho, 200ml de leite desnatado 16:00 300ml de café com açucar, 02 pacotinhos de bolacha club social ou hot cracker 20:00 120g de peito de frango, 500g de purê de batata 00:00 3 ovos, 1 tomate Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aceito sugestões e desde já agradeço!

Olá 👋 É esse aqui .. rsrrs Ok 😉😊

Outra coisa.. meu cabelo, meu Deus, tá caindo horrores! Pensei q não fosse cair, começou há uma semana pra cá. To pensando voltar a usar as vitaminas da gestação..

Obrigada pela ajuda! Qualquer dúvida, vou te aperriar viuu

Bom dia @Agan81, já comecei a segundona com tudo com o treino novo, e já posso dizer que estou amando? pelo menos o de segunda foi potente kkkkk. Fiquei com dúvida sobre o Abdominal Mergulho, pesquisei na internet e não tem muitas referências, vi dois exercicios distintos, um é igual aquele abdominal supra subindo e colocando a mãos entre as pernas, outro que vi é tipo a prancha, só descendo com um pano que desliza no chão, vai e volta assim..., queria que você me tirasse essa dúvida antes de sexta, que é o dia que vou fazê-lo eu não tenho ninguém pra gravar pra mim, entro calado e saiu muda da academia kkkkkk, mas vou ver com o prof da academia pra ver esse ele me ajuda nesses vídeos, pra me gravar... O treino de segunda eu vou ficar devendo a gravação pra semana que vem, mas a partir de amanhã vou ver se consigo gravar todos, preciso mesmo de uns toques, eu treino sozinha, sem personal, e o instrutor da academia só vai até a gente se chamar, sempre que tem treino novo eu chamo ele, mas é somente isso, depois que aprendo faço sozinha, só chamo se sentir alguma dor...

Claro... segue abaixo

Anotado mestre, providenciar tudo e vamo que vamo. Quando tu fala em queimar as pernas, treinar mais forte? TMJ

Amigos, boa noite! Chegamos ao nosso 4º mês de dieta, tentei dar o meu máximo, porém tive uns contratempos que atrapalhou um pouco. Segue abaixo o resultado. Desde já, obrigado. PESO INICIAL= 70,2Kg PESO ATUAL= 68,9kg FORÇA= Sem evolução comparado ao mês anterior. RESISTÊNCIA= Apos o treino, realizo o cardio tranquilo. CARGAS= Só consegui aumentar a carga nos exercícios pra membros inferiores. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me sentindo mt magro, a pele da barriga está mais flacida que antes (já tive uma barriga bem grandinha anos atrás), porém, continuo me sentindo bem, consigo continuar sem problemas, caso seja a orientação. 0 a 100% A DIETA: -Café manhã= 100% -Lanche manhã= 100% -Almoço= 90% (nada d+ ... foi 1 almoço na rua, uns dias sem salada outros sem laranja e uns 3 dias que substitui o frango por carne vermelha ou peixe) -Pré treino= Café 100%, laranja 10% -Lanche da tarde= Do dia 27/06 até 10/07, lanchei o proposta na dieta anterior. do dia 11/07 até então estou 100% na dieta atual. -Janta= 80% (Me enganei na porção de proteína e não comi chocolate) -Ceia= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= Média de 3x/semana por conta dos contratempos... Tive uma contusão nas costa ao executar o Stif (fiquei com dificuldade de andar), fui ao medico, tomei 1 injeção e remédio por 5 dias. Outro contratempo foi meu trabalho que me obrigou virar a noite em alguns dias, me impossibilitando de ir treinar (normalmente é assim msm). Sobre o cárdio, realizei alternando 1 minuto de corrida (11KM/h) com 1 minuto de caminhada (5KM/h), até completar 20 minutos no total (média de 8,5KM/h). ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não... Deixo por sua conta. Indica uso de creatina? Sobre o treino de musculação, continuo realizando 100% o treino proposto pelo Locemar em 18/03/21. A média foi a msm do cardio (3x/semana) pelos mesmos motivos.

😂😂 Desculpe. Segue abaixo: Café Da Manhã (07:30) Ovo 3un Café 100ml Cuscuz 50g Whey 2 Scoops Pré Treino (06h ou 19h) Café 100ml Canela 1 colher café Banana 1un Oleo de Coco 1 colher chá Almoço (12h30) Feijão 60g Arroz 50g Peito de Frango 120g Salada de Folhas 100g Lanche Da Tarde (15h) Café 100ml Canela 1 colher café Banana 1un Pasta de Amendoim 1 colher sopa Jantar (20h) Ovo 3un Feijão 1 colher sopa Arroz 50g Salada de Folhas 100g Ceia (22h~23h) Leite 200ml Whey 3 scoop Calorias: 1878 kcal Carb: 196g Gordura: 64g Proteina: 137g Obs: Se treino de manhã: Café da manhã fica como pós-treino Se treino às 12h30: Almoço como pós-treino Se treino de noite: Jantar fica como pós-treino

Então minha hipoglicemia vem quando tomo café ou energético sem muita comida no estômago ou treino sem uma decstrose ou um whay durante o treino... ou se fico muito tempo sem carboidratos. Com relação ao anticoncepcional e a fluoxetina vou verificar a mudança junto aos médicos.. Sobre a prolactina providenciarei novos exames em breve

Meu bem,eu não gosto da landerlan. Usei e não tive efeito algum. E ponto. Se vc gosta ótimo. Questão de valores não é um problema p mim, e sim a qualidade. Não precisa responder por educação, pois não te perguntei nada🤦‍♀️🤦‍♀️aqui é um fórum querido, responde se quiser.

Boa Noite.....jovem... Já viu que o Shape vem......de tijolo em tijolo ele vem! Não irá acordar do dia para noite e vai estar SHaipado! Vc está literalmente sendo o "pedreiro" da sua obra mais "valiosa". Perdeu pouco peso...mas olhe as fotos como estão diferentes....principalmente as laterais.....perdeu aquele "bucho"... Faça corretamente essa semana....e as proximas atualizações irá comer mais....quero dar uma secada no seu Shape antes de sair socando comida. Ainda temos acumulos de gordura.... Repito a dieta ficará complicada por esses dias.....FOCO. DIETA PELO FORISTA 9h - café da manhã/pré-treino: 100g de mamão 1 Banana 3 ovos inteiros 100ml de café com açucar 12:00 - almoço (pós treino) 100g mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) (+ 50g nos dias que treinar inferior) 80g de frango ou boi 1 tomate 1 cenoura Meio pepino salada à vontade 1 LARANJA + 1 colher de sopa de doce de leite 16:00 - lanche da tarde 40g de pasta de amendoim meio scoop de whey 19:00 - jantar 90g mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) 80g de frango ou boi salada à vontade + (1,5 colher de azeite) Meio pepino 1 MAÇA 22 - Ceia 250ml de leite com achocolatado 2 ovos inteiros meio scoop de whey Agua/dia= 3,25 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=19/08 ( se não aparecer esse dia, entendo que não quer mais minha ajuda)\ TMJ

Hahaha adoro

Não acho caro!Essa questão de caro ou barato depende da condição financeira. Acho top os produtos deles, uso e sempre vou usar. 😘

digitado varão......

REF 1 - Cáfe da Manhã- 08:00hrs ( 1 shot probiótico activia (manipulados), 1 caps de Omega 3, 0,3g de vit C, 400iu de vit E, 100mg de 5htp ) - 2 ovos inteiros - 30g de tapioca - 120g de mamão - 25g de ricota - 10g de psyllium REF 2 – Almoço- 12:00hrs 0,3g de vit C, 2000ui de vit D3, 1 caps de Omega - 100g de patinho moído ou frango - 110g de arroz - 60g de feijão - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...) - 25g de chocolate 60~70% REF 3 – Pré Treino- 14hrs- + 200mg de l teanina 1 itambe pro - 1 banana - 15g de whey protein 1 ovo REF 4 –16:30hrs- Pós Treino- 15g de whey protein - 150g de abacaxi , 1 colher de doce de leite REF 5 – Jantar-19:30hrs 2 caps de Omega 3 - 100g de frango ou boi - 90g de arroz - 50g de feijão - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...) - 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem - 1 laranja NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POR TREINO E O ARROZ DE CADA REFEIÇÃO SERÁ 70G. Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=18/08 ( se não aparecer esse dia pontualmente, bay bay) TMJ

Avisei!! E olha que a mágica está vindo!! Conhecerá seu primo Donatello logo logo!! Vamos la: Simplesmente apreendeu muitas lições com esse projeto! E o principal que balança não significa muita coisa. Resultado fenomenal e lhe garanto que seu Shape ainda ficará INSANO. Apenas foram 20 dias.....ou menos...e conseguimos uma estetica boa já..... Não vou falar nada a respeito de ajuste de treino nem nada....apenas que siga o que tem que ser feito! A...lembrei....queima essas pernas!! Segue a dieta diária calculada no aplicativo Refeição 1 - Café da manhã 6:00 hs - 3 ovos mexidos, 1 fatias de pão de forma, 120g de mamão, 1 xicara de café 80ml sem açucar ou com stevia, 15g de gengibre Refeição 2 - Lanche da manhã 9:00 hs - 20g aveia, meia dose de whey Refeição 3 - Almoço 12:00 - 100g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3), 100g peito de frango grelhado ou boi ou porco, comer um pouco de pimenta (não o oleo), 1 cenoura, 1 tomate, salada a vontade, 25g azeite de oliva,1 laranja 1 horas apos almoço- 1 xicara de café 80ml sem açucar ou com stevia Refeição 4 - Lanche da tarde 16:00 hs - 2 Ovos mexidos, 1 colher de sopa de pasta de amendoim, 1 banana, 20g de aveia. Refeição 5 - Pré treino imediato (20 minutos antes do ferro) - 1 xicara de café 80ml sem açucar ou com stevia + 10g de creatina+ 5mg de Ioimbina (yomax de farmacia) Pós treino dentro do ginasio- 1 banana prata + 1 colher de sopa de doce de leite + meia dose de whey Refeição 6 - Jantar pós treino 20:30 hs - 100g peito de frango grelhado ou boi ou porco, 1 ovo,, 190g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3), salada a vontade, 1 laranja. NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER O POS TREINO E A BATATA DAS REFEIÇÕES IRÃO FICAR EM 90G Agua/dia= 5,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min c/ frequencia cardiaca no maximo 130bpm) OU hits (15 min, mas vá com calma se optar por isso) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 17/08 ( se não aparecer exatamente nesse dia, bay bay!) TMJ

Boa Tarde..... Senta que lá vem historia...... 1) Quando foi feito o diagnositco de microprolactinoma cheogu a fazer ressonangia magnetica? Quando foi feito o diagnostico de microPRL ? 2) Chegaram a validar a hipotese de que a fluoxetina possar ser uma causa farmacologica dessa alteração de PRL ? 3) Fora as acnes, tem alguma indicação clinica para o uso de anticoncepcional? 4) Esses exames que postou foi quando fez o diagnostico? Quando irá realizar novos exames ?

Pois é, prefiro a infinity e vc a landerlan. Fora que tenho toda a consultoria, um apoio mt top. E sim vejo resultados melhores q os produtos da landerlan.

Primeiramente gostaria de agradecer a vocês pela ajuda, estou muito feliz! Está sendo realmente uma mudança de vida. Em apenas um mês já vi uma diferença enorme, e isso me motiva a ir cada vez mais além! PESO INICIAL= 65,7kg PESO ATUAL= 64,4kg FORÇA= normal, aos poucos estou conseguindo progredir as cargas RESISTÊNCIA= está boa, estou conseguindo me recuperar bem dos treinos, só no começo que tava àquelas dores musculares chatinhas, mas é normal pra quem tá voltando. Agora já nem sinto mais, só a dor do treino mesmo, mas nada de dor tardia. CARGAS= comecei treinando bem tranquilo, mas já estou conseguindo progredir as cargas aos poucos. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sim, senti diferença no espelho. No dia a dia não recebi comentários, pois estou em outro bairro e não tive contato com conhecidos. Minha esposa viu diferença. 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85% (foi o mais difícil, nos primeiros dias parecia impossível. Mas aos poucos fui conseguindo me adequar). 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= se for possível: Mudar o horário de algumas refeições: Café da manhã: 9:00 horas (pré treino) Almoço: 12:00 horas Lanche: 16:00 Jantar: entre 19:00 e 19:30 Ceia: 22:00 E se possível colocar em mais refeições com arroz e carne. É o que eu mais gosto!

Jovem, todos os dia surgem "fábricas" de esteroides, que nada mais são do que alguém fabricando esteroides em casa, com os sais comprados da China. Numa breve pesquisa no google, este "laboratório" sequer tem ocorrências, quanto mais endereço, fotos, e imagens da "fábrica". Eu gostaria de ver uma imagem da fábrica, como encontrei desta:

@Apollo Galeno Obrigado pelo auxílio e pelas palavras de incentivo (kkkkkkkkkkkk). Segue abaixo a dieta e algumas observações. Tentei chegar o mais próximo possível do que me orientou.

*NÃO POSTEI NOVAS FOTOS, POIS AS QUE JÁ FORAM POSTADAS, FORAM TIRADAS ONTEM MESMO! REF 1 - Cáfe da Manhã- 08:00hrs- 2 ovos inteiros - 60g de tapioca - 25g de ricota - 1 shot probiótico activia (manipulados) - 2 caps de Omega 3 - 1g de vit C - 400iu de vit E - 2000ui de vit D3 REF 2 – Almoço- 12:00hrs - 100g de patinho moído - 110g de arroz - 60g de feijão - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...) - 25g de chocolate 60~70% REF 3 – Pré Treino- 14:30hrs- 1 itambe pro - 1 banana - 1 ovo (manipulados) - 100mg de 5htp + 200mg de l teanina REF 4 –16:30hrs- Pós Treino- 30g de whey protein - 150g de abacaxi - 10g de psyllium (manipulados) - 2 caps de Omega 3 REF 5 – Jantar-19:30hrs- 100g de frango - 100g de arroz - 50g de feijão - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...) - 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

Quem é a pessoa que passa o seu treino ?

Tem fotos da fábrica?

Correção, teve um dia que não consegui consumir os 5.5 litros de água, fiquei nos 4.5 litros, no restante dos dias, 100%. Queria tirar uma dúvida, em alguns dias posso trocar o frango por carne bovina magra ou carne suína?

Landerlan outra porcaria, INFINITY PREMIUM é mt melhor.

E vamos para a primeira atualização, mantendo o compromisso com os feras. Dias de Projeto = 20 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 108 / 107,4 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou consideravelmente e tanto as cargas aumentaram quanto a qualidade da contração. Resistência também aumentou bastante CABELO/PELOS= Normal ACNE= Sem acnes LÍBIDO= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Quanto as roupas, não senti muita diferença, talvez por que a maioria das minhas roupas já serem folgadas, muito poucos comentários dizendo que emagreci porém me vejo no espelho e na minha visão mudou radicalmente, sinto que estou mais seco embora o peso tenha aumentado, também sinto que estou com os músculos mais densos. 0 a 100% A DIETA= 95% – Pra ser bem honesto, vou jogar 95% de acerto na Dieta, o que não fecha os 100% é o fato de, em um dia eu ter trocado o frango pela mesma quantidade de carne bovina (peixinho moído) e em outro dia troquei por peixe, no restante, 100% da dieta mantido, sem errar. Algumas vezes o horário não foi cumprido à risca, mas foram raras as vezes que aconteceu (impressionante que quando você tem horário para comer, acontece imprevistos, mas das vezes que atrasou refeição, não passou de 30 minutos) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% - aqui foi sem errar nada 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% (fiz algumas alternâncias entre aeróbicos e hit, optando pelo hit apenas quando o tempo estava mais corrido) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se possível incluir pasta de amendoim e baixar a quantidade de azeite e também estou com um Wey da Growth disponível aqui caso queira adicionar na dieta. Segue algumas informações sobre o projeto. Dia a dia do projeto Medidas Relatos em Geral Em 20 dias eu vi algo que achei que nunca iria conseguir em 1 ano todo, meu corpo transformou de um jeito e nem baixou tanto assim o peso, na verdade, na primeira semana eu saltei de 108 kg para 108,9 e cheguei a pesar 109,2 e depois não pesei mais, subi na balança ontem a noite na academia (pois não tenho acesso a balança de manhã em jejum) e qual a minha surpresa quando vi cravados 107,4 kg na balança logo após o treino. Compreendi que eu estava fazendo tudo errado no que se refere a dieta, hidratação e aeróbico, na dieta eu consumia sem ter consistência, tinha dias que comia mais, outros dias comia menos, bem menos, não tinha o mínimo controle da ingestão de líquidos e meus aeróbicos eram todos sem padrão algum, um dia fazia 30 minutos de corrida na esteira, outro dia 60 minutos no simulador de escadas, outro dia nem fazia nada, enfim, uma bagunça. Com o devido acompanhamento vi a mágica acontecer e sei que desse caldeirão de poções tem muito mais pra sair. Creio que para muitos as mudanças não foram tantas assim mas pra mim, foi um enorme salto. Os primeiros dias foram bem puxados para conseguir consumir a quantidade exata de água porém, no quarto dia já foi suficiente para me adequar a nova realidade. Já a dieta foi muito bem encaixada, deu aumentou minhas calorias e o consumo de carboidrato subiu e muito. Consegui seguir a dieta sem nenhum problema, sem nenhum furo a não ser o que já foi relatado anteriormente. Os treinos passaram a ser muito mais intensos principalmente nos treinos de dorsais e creio que o que mais mudou no meu físico foi as dorsais, a força e resistência aumentou consideravelmente. Só queria ter encontrado o fórum antes, deixaria de ficar batendo cabeça e chegar a lugar nenhum, mas, como diz o Livro Sagrado, há um tempo determinado para tudo nessa terra. Tempo de ficar gordo e tempo de conhecer o fórum e o @Apollo Galeno, rsrsrs As veias estão começando a aparecer na parte interna do bíceps, tá certo que está parecendo instalação de geladeira velha (fio azul por toda parte) mas vamos que vamos. Aguardando as próximas diretrizes e segui-las com o mesmo ímpeto e dedicação. Vamos buscar o melhor shape da minha vida. Ah, e antes que eu me esqueça, gostaria de saber quais os seus planos para o projeto, digo isso para que eu possa me preparar, tipo, comprar ioimbina? Termogênico? Clenbuterol eu tenho aqui, caso for usar, está separado. Algum outro veneno (particularmente não queria muito fazer uso de muita coisa, tinha na minha mente apenas o uso de Durateston, mas, quem faz a receita do bolo é você, a bola está contigo, só me diga antecipadamente para eu me programar financeiramente. Fotos de atualização Antes e depois Ensaiando poses para participar da categoria Mens Squisit hahahaha Meu muito obrigado a todos que acompanham e incentivam pessoas a mudarem de vida e em especial ao @Apollo Galenopela generosidade e disposição em ajudar quem ele nem mesmo conhece. Deus há de recompensar todos vocês. TMJ.

@Foston obrigada! Vou fazer minha avaliação esta semana o treino vai mudar .

Excelente, mestre! BOOOOORA SUBIR ESSE PESO!

Me lasquei agora kkk Rapaz negocio ta sério Beleza 💪🏻🤙🏻 segue o jogo Firme e forte Muito obrigado @Apollo Galeno vc é o cara

Quando o trabalho é bem feito, o resultado aparece. O seu resultado foi muito bom, o que denuncia que você fez tudo certo! Contudo, o seu treino, em sendo este mesmo, pode melhorar muito. Não vi nele o treino de ombros e peito, por exemplo. Você pode incrementar o treino de inferiores, com ênfase em cada grupo muscular, pode separar um dia para glúteos e posteriores ou um dia para posteriores e outro para glúteos. Enfim, os resultados foram bons mas há indicativo de que podem ser fantásticos.

Caro colega.....está treinando o lpF de 3 minutos que lhe mandei? Olha la...são apenas 3 minutos heim.... Ideia de treino= caminho para o inferno do @Batata...parte 2. Sugestion de la DIETA: (nada mudou) Pré treino (2hs antes de treinar) : Whey 15 gms de proteína/10 de carbo+ 1 Banana + 200ml de AGUA pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) Durante o treino= 1 colher de sopa de maltodextrina em 1 litro de agua gelada e ir bebendo pós treino dentro da academia: 2 Banana + 2 colher de doce de leite + 1 paçoca + 30g de sucrilhos (apenas inferior) Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 100 de leite integral + 1 banana +2 fatias de pão de forma + 150g de arroz almoço= 200g arroz (+ 50g nos dias de inferior) + 100gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada sempre +1 Laranja 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 dose de whey + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 laranja + 100g de arroz (pergunte a sua amada como comer ou fazer arroz doce) jantar= 150g de arroz (+ 100g quando o dia seguinte for inferior) + 3 ovos médios fritos + salada sempre + 100 ml de IOGURTE + 1 banana +100g de mamão DIAS SEM TREINO= Não comer pos treino dentro da academia, comer apenas 70g de arroz em todas refeições, e não comer as 2 fatias de pão. Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 7x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 09/08 (ja sabe!) Se prepare que coisas excelentes estão por vir! TMJ

arrasou !!! Eita eita !! Parabéns ! @vitoriammta trazendo a família toda hein 😂 Sempre faça atualização com biquíni ou calcinha desse tamanho que vc usou agora ... além de valorizar seu corpo, dar pra avaliar melhor ❤️

Meu paiiii do céu!! MUITTOOOOOO BOMMM! Arrasou! Inclusive apreendeu a atualizar bonitinho com foto e tudo! E meu....mandou muito bem no Shape! Olhe sua foto lateral! Quadriceps saltando! Lindo lindo de ver! Foto posterior comparativa tbm mandou muito bem! Gluteos mais bonitos e para cima e mais desenhados! Realmente fiquei surpreso! Precisamos de ajustar esse abs ai.....faça abdominais pelo menos 3x na semana! DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 120g de mamão 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de mel 2 ovos 70 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 1 banana metade de dose de whey Pós treino 1 paçoca 40g de sucrilhos Almoço 100 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 50G NOS DIAS DE INFERIOR) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 20g pasta de amendoim 1 maça metade de dose de whey Janta 80g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite 1 tomate Salada a vontade 100g de melancia ou melão QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODA BATATA EM 80G POR REFEIÇÃO. Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=13/08 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) Me mande um oi aqui no dia 05/08.(não erre na dieta até lá) TMJ

Ola Boa Noite Campeão.....apenas posso lhe falar= vc é phodaa! E já peguei todas as forças dos "jaspions" planetários aqui para lhe dar força e foco! Vai precisar muiiiiiitttooo para caminhar sempre no caminho certo! *Reflexão* O correto da sua duvida acima é não comer o iogurte e substituir por 1 colher de sopa de pasta de amendoim. E vamos ver se melhora....mas eu acho pouco provavel, visto que vc come muitos vegetais.....e mutos vegetais fazem com que sua microbiota funcione a milhão......e o cheiro de Hugo Boss é consequencia! Isso ai.....BRUXARIA e individualidade! Apenas siga que está PERFEITO! Mas volto a repetir = TORÇO POR VC! PELA SUA ESCRITA CONSGIO ME VER NA EPOCA QUE ESTAVA TERMINANDO A FACULDADE E COMEÇANDO A TRABALHAR! Tomei muitos capotes por perder o foco por "troféu de estante"....e até descrobir que o "troféu de estante tem que ser o nosso EU= nossa mente categoricamente ajustada" perdi muitas oportunidades pelas quedas em buscas toscas.......... Aqui é só EU colocando foco na sua dieta, treino , saude......porem a reflexão acima é para vida! Razão acima da emoção...inteligencia acima da emoção.......não e sim na hora ajustada no relogio suiço......robozão acima de boneco de posto......somos intel 7 e intel 7 não suporta celeron! TMJ

Bom dia 🌺 Segue o treino: INFERIORES 1- Afundo c/ Barra – 04 x 08 – 60” 2- Agachamento Sumo – 04 x 12 – 60” 3- Leg Press 45° - 04 x 10 – 60”. Pausa de 03” embaixo sustentando o peso em todas as repetiçoes 4- Cadeira Extensora – 04 x 08 +08 – 50”. Faça 08 repetiçoes, reduza uns 20% do peso que estava utilizando e refaça mais 08 repetiçoes. 5- Elevaçao Pelvica – 04 x 12 – 45”. Faça com um peso que vc consiga subir e apertar bem o gluteo. 6- Stiff c/Anilhas na ponta do pe – 04 x 10 – 45” 7- Panturrilha em pé – 04 x 10 – 45” SUPERIORES 1- Prancha – 03 x 30” 2 -Abdominais Lateral Solo – 03 x maxima – 30” 3- Puxador Frontal Triangulo – 04 x 12 – 45” 4- Remada Baixa Invertida – 04 x 12 – 45” 5- Puxador Frontal Aberto – 04 x 12 – 50” 6-Triceps Corda – 04 x 12 – 40” 7- Pulley Triceps – 04 x 12 – 50” 8- Mergulho no banco – 04 x Maxima – 45” INFERIORES 1- Hack Machine – 05 x 10 – 60”. Desce em 05” e sobe em 01 ! 2- Agachamento Bulgaro – 04 x 12 cada perna 3- Mesa Flexora – 04 x 15 ( na ultima repetiçao segura o maximo em isometria, em todas as series) – 45” 4- Agachamento Sumo + Passada – 04 x 15 + 20 Passos – 60” 5- Cadeira Abdutora – 05 x 15 + 15 Curtinhas – 45” 6- Panturrilha no Smith – 03 x 15 – 45” 7- Panturrilha no Leg Press – 03 x 15 – 45” SUPERIORES 1- Abdominal Infra – 03 x Maxima 2- Abdominal Remador – 03 x Maxima 3- Desenvolvimento Halteres - 04 x 12 – 50” 4- Elevaçao Lateral – 04 x 12 + 02 Rest-pause de 10” – 60” 5- Arnold Press – 04 x 12 – 45” 6- Rosca Direta – 04 x 12 – 45” 7- Rosca Martelo – 04 x 15 – 40” 8- Rosca Concentrada – 04 x 10/12 INFERIORES 1- Abdominal Mergulho – 04x20 – 40” 2- Elevação Pélvica com Barra – Serie: 04x10/12 – 45” 3- Avanço c/ Recuo – 0 x 10 – 60” 4- Extensao de Gluteos no Cabo + Extensao Diagonal (Acabou uma começa a outra s/pausa) – Serie: 04x10 +10 cada perna 5- Abduçao por Tras Tronco Inclinado – Serie: 04x15 repetiçoes – Descanso: 30” 6- Cable Pull Througs – Serie: 04x15 repetiçoes – Descanso: 01/02 minutos 📌 Sabe o que eu gostaria ?! De ver alguns videos seus treinando, rola ?! Voce pode publicar atraves do Vimeo, depois voce consegue cancelar;

DIETA ELABORADO PELO FORISTA 7:00 café da manhã 2 ovos (60g) cozidos, 1 banana (70g) e 100 mL de leite desnatado com uma colher de café de café solúvel (5g) 9:30: pré treino (1:30hs antes) 1 BANANA OU 120 G DE MAMÃO+ 150 mL de leite + 30g de aveia Pos treino dentro da academia= 1 Banana + 1 colher de sopa de mel 12:00 almoço 150g de arroz + 150 de feijão carioca+ 60g de frango ou carne vermelha + salada com 3 fontes diversificadas de vegetais + 1 laranja 15:00 lanche da tarde 90g de mamão + 20g de aveia 20:00 jantar 90g de arroz,+ , 60g de frango ou carne vermelha + salada com 3 fontes diferentes de vegetais + 100g de melão ou melancia Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=13/08 (se não aparecer Bay bay, entendo que não precisa de ajuda) TMJ

DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 100g de cuscuz 2 ovos 70 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 1 banana metade de dose de whey Pós treino 1 banana 25g de sucrilhos Almoço 100 g de arroz 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 170 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 20g pasta de amendoim 1 maça metade de dose de whey Janta 80g de arroz 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite Salada a vontade 100g de melancia ou melão QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO ARROZ E CUSCUZ EM 70G. Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=26/07 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) TMJ

@Apollo Galeno boa tarde! Não tenho plano de saúde e estou com 3meses treinando

Fiz algumas perguntas e aguardo respostas

Café da manhã 100g de cuscuz 2 ovos 1 xícara de café com leite Pré treino 1 banana 1 dose de whey Pós treino 1 banana 25g de sucrilhos Almoço 100 g de arroz 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite Salada a vontade Lanche da tarde 170 g Iogurte natural Nestlé 20g pasta de amendoim Uma fruta Janta 100g de arroz 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite Salada a vontade

Mas agradeço por tirar algumas dúvidas minhas. eu descobri q minha oxon era Falsa vai ver q foi por isso que a pílula fez efeito obrigada ☺️

kkkkk Poxa...já tinha bolado as brincadeiras para o chá de baby! kkkk Bom.....agora ja pode fazer um projeto!