Membros em destaque

ola, como vai ?? minha primeira atualização! 40min. de caminha pela manhã as 06:00h, 7h - CAFÉ DA MANHA: 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL - 40gr 3 ovos 100g de fruta café sem açucar 10:30h -LANCHE: 1 BANANA + 150 ml de iogurte 12:30h - ALMOÇO: ARROZ BARNCO - 80gr FEIJAO - 60gr carne de frango ou boi ou porco ou peixe - 100gr SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre 1 cenoura 1 laranja 16:00h - pre treino 1 BANANA + 150 ml de iogurte Treino 17:30h 19:00hs - JANTA: ARROZ BARNCO - 120gr carne de frango ou boi ou porco ou peixe- 100gr SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre 100g de brocolis 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite DIAS SEM TREINO= ARROZ EM 70G E NÃO COMER DOCE DE LEITE Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/09 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Atualização Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 92,700KG / 84,300KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com a nova dieta eu senti que minha força voltou. Porém ainda não consegui progredir nas cargas como eu gostaria. Pelo menos voltei ao patamar de força de antes da primeira dieta. Com relação as resistência, sinto que não estou cansando fácil. kkk Até trabalhando na fazenda no sol quente eu não sinto nenhum pouco de cansaço kkk Hiit : Consegui executar o Hiit sem problemas. 100% DIETA: 90% Estou em viagem. e têm dias que não consigo pesar minha comida e nem comer no horário sempre. mas estou sempre alerta para não falhar. ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Normal OBS: Estou me sentindo ótimo. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me senti muito mais magro, minhas calças estão mais folgadas na cintura, e as camisas apertaram um pouco nos braços, ombros e peito. DESCRIÇÃO MEDIDAS 06/09/21 MEDIDAS 27/09/21 Braço direito 36cm 35cm Braço esquerdo 36cm 35cm Coxa direita 62cm 62cm Coxa esquerda 62cm 62cm Peito 105cm 106cm Cintura 87cm 86cm Panturrilha direita 41cm 41cm Panturrilha esquerda 40cm 41cm Glúteo 107cm 105cm

A vontade É essa kkkkk

Se prepara hein @Pati.P

Se eu estivesse com esse corpo, eu andava era pelada...😇👏👏

Amigos, boa tarde! @Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! PESO INICIAL= 70,5Kg PESO ATUAL= 72,5kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Em evolução, estou me sentindo bem. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou gostando dos resultados, de vez enquanto minha esposa faz um comentário positivo. 0 a 100% A DIETA: 90% (breve resumo abaixo): A Porcentagem abaixo, caiu um pouco pq passei 1 final de semana na praia. Porém, garanto que tentei manter as quantidades bem aproximadas e não meti o pé na jaca (não é meu objetivo). -Café manhã= 100% -Lanche manhã= 90% -Almoço= 90% -Pré treino= 90% -Lanche da tarde e pós treino= 90% -Janta= 90% -Ceia= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% (alternei 1 minuto de corrida a 12KM/h com 1 minuto de caminhada a 5KM/h, até completar 20 minutos total). ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não... Deixo por sua conta...

Salve salve família!! Como de costume, obrigado à todos pela força e motivação!! Segue nova atualização @Apollo Galeno Vim passar um tempo na praia, então vou jogar o cardio pra manhã e manter o treino a noite. Não vou mais conseguir treinar 6x por semana pq a academia é só de segunda a sexta... mas o cardio continua todo dia! Constância na dieta vai melhorar pq to relativamente mais tranquilo no trabalho e não tenho previsão de "eventos", apenas o aniversário da namorada que está chegando. Foco! Quero e vou melhorar esses números de relato! Quero ver 2 dígitos na balança até final do ano haha Peso inicial (12/07/21): 119,00 kg.* Peso atual (27/09/21): 109,80 kg.* * Pesados ao acordar. Força/Resistência/Cargas: Estou conseguindo ter uma progressão de carga constante, não tão rápido como antes, mas sempre 1 ou 2 kg a mais... Suplementos: Whey, Creatina e Omega 3. Acne: Normal. Libido: Normal. Outros: Nas fotos eu nao vejo muita diferença... Galera comenta que perdi barriga, mas nao consigo ver muita coisa olhando foto/espelho. Me guio pelas roupas e ai sim, to usando bastante coisa nova! 0 a 100% - Dieta: 85%. Na próxima att vai melhorar bastante, hein!! Promessa. 0 a 100% - Hidratação: 100%. 0 a 100% - Aeróbico: 95%. Hiit de 16 min, 1 min na velocidade 6 e 1 min na velocidade 12. 0 a 100% - Treino: 90%. Novas fotos:

Lógico que teve resultado! Bumbum e braços estão mais bonitos e desenhados! Parabéns só segue o plano! 💪

Aguardo fotos comparativas com sua ultima evolução.

Olha florzinha! Sendo bem sincera contigo teve evolução SIM!!! Quando possível atualize com as fotos comparativas, é melhor pra vizualizar seus resultados!! Seu abs deu uma bela se uma secada, da até pra ver suas costelas rs quadríceps em desenvolvimento, vasto lateral começando a se moldar, costas mais definidas e glúteos mais empinados!! Olha quantas coisas eu listei, eu sei que nós nós cobramos muito, eu também sou igual a você! Mas não desanima e você tem muito a ganhar ainda, faz parte do processo!!! Parabéns mais uma vez querida!!! Você está lindíssima 🌹

@FaBHana Sabe quando vc já admira alguém, acha que ela ja atingiu o auge que poderia atingir, vc vai la e mostra que é possível ser ainda melhor. em todos os sentido Fa, sei que vc passou um perrengue da cirurgia, que mexeu muito com o seu psicológico, mas vc conseguiu tirar forças de detalhes e se reergueu. E pqp, estou mega, mega feliz com a sua atualização. Apesar de vc reclamar que não tinha tanta coisa, eu achei um máximo, suas costas mais seca, inferiores sempre melhorando, e sim, sua cintura esta afinando tbm. A junção da suas costas estar mais seca, mais definitiva tbm deixou sua cintura com mais destaque. Tbm quero te agradecer pela ajuda e apoio, sempre sempre disposta a ajudar a todos que entram aqui. Sem julgamentos, apenas empatia e força pra que todos sejam bem vindos e encontre o seu melhor. Muito obrigada e parabéns!

Então... Fator estresse e ansiedade é meu bichinho de estimação.... Quando não é uma coisa, é outra... Tá fácil não! Será que é isso!? Porque o que você diz que passou... se parece muito comigo... Isso!! Vamos nos ajudando...rsrsr Loucuras da cabeça da mãe é difícil né....rsrs Mas faço por eles... quero ter muita saúde e disposição para passar o maior tempo possível do lado deles....

Mulher, você apareça quando quiser, rainha da zorr@ toda! 😘

Muito obrigada pela mensagem, verdade, realmente a pele mudou muito, creio que havia esquecido de comentar isso aqui.. muito bem lembrado haha abraço pati 😘

De vez enquanto? PQp.....kkkkkkkkkk Quando foi sua ultima jacada ? Posso pedir um favor= Pode tirar uma foto fazendo duplo biceps POSTERIOR para poder ver a definição das suas costas ?

Valeu!!! Sua evolução é monstruosa!! Uma motivação enorme! Alguma coisa tem que perder né kkkk espero que se mantenha nesse ritmo!! Eu já tomei Lipo 6 Black UC, Super HD, ECA, etc.. Mas nunca senti nada, então realmente não sei a diferença entre eles haha Bora irmão!!

Obrigada 😘

Seu corpo é maravilhoso!! Mas essas pernas... Nossa senhora!!! Lindas demais! Parabéns 👏👏👏

Primeira atualização e já com resultados! Parabéns @Tuth, em menos de 1 mês vc já viu a diferença? Imagine isso a longo prazo, conquistando e apreciando o processo?! Menos 2 quilos e o como já começando a ser transformado. A pele mudando, começando a secar as gordurinhas! Parabéns! Acompanhando seu processo e torcendo por você!

@vitoriamm Geeeente! Tbm estava ansiosa por essa atualização... Fui até a sua primeira foto novamente, e pai do céu! Quanta mudança, quanta transformação! Outro corpo, outra mentalidade. Autoestima em dia e com toda a certeza a disposição tbm ne?! Ver os antes e depois nos motivam ainda mais! Parabéns!!!! Muito orgulhosa com a sua transformação!

@De M Sua evolução está incrível! E da penúltima pra essa vc simplesmente arrasou! Secando e ganhando volume! O seu antes e depois parecem ser outra pessoa, e é ne?! Pq A gente muda ao ver a evolução. Parabéns! E ainda vai jogar na cara de muuita novinha por ai! ADOROOO! rsss Acompanhando!

Vá fazendo...... Os outros vc colhe todos depois.... A...vai tomar 2 picadas ok? Se não for um problema para vc......pode colher.

Caramba 😱😱😱 tá malhadão em

PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL= 56.000 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência • TREINO= 70% (estou tendo muita dificuldade com o treino além de quê no horário que eu posso ir a academia está lotada, pensando a respeito vou contratar um personal trainer). •ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 90% ( sendo sincera teve pouquíssimas vezes que furei a dieta , sempre tentando fazer ela com perfeição , também não consegui tomar todas as vezes o café e nem comer mamão de manhã por que aqui tá muito difícil de achar) •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (quero até quantidade ilimitada de água) •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= dessa vez não senti tanta diferença e sendo sincera mais uma vez, estou decepcionada em relação a mim. Mas prometo que vou trazer um resultado melhor da próxima vez, e quando eu prometo eu faço, vai realmente valer a pena •Algo que queira modificar na dieta= tirar o café e o mamão trocar a laranja e a maçã (ficando assim: no almoço a laranja e na janta a maçã).

Nossaaaaa tu me fez chorar agora 😭😭😭😭😭😭😭 que emoção viu!! Eu que tenho que agradecer por todo esse carinho, por conhecer pessoa tão incríveis aqui assim como você e com toda certeza me tornar uma pessoa melhor! Reconhecer o esforço, a dedicação, a determinação que todos nós temos não tem preço!!! E eu me sinto tão realizada quando as transformações acontecem que parece que tem um pouco de mim no processo!! E acredito que todos podemos chegar no auge!! Muitíssimo obrigada pelo carinho, pelas palavras e sinta-se abraçada!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@Isarealmente é pessoa especial! Conversou comigo, me explicou como funciona, agora me sinto segura em aceitar os danones ☺️

É aquela velha história, a diferença entre o veneno e o remédio é só a dose 🚀

mano, voltei todo o projeto, pra acompanhar essa serie desde do início, de inicio você já iniciou shaypado, imagine como ta agora? deve está bolado

😂😂😂 @Apollo Galeno eu mandei um audio pra ela explicando oq seria o Danone, como funciona, tirei as dúvidas 😂😂 aí ela perdeu o medo ( era só medo ) 😬 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Outra que não queria kkk e perdeu o medo 😂😂😂

Obrigada... sou persistente....rsrs Vamos nos inspirar! Muito lindo! Realmente.... precisamos ver evoluções além dos olhos....!! Super concordo!!

focada, isso ai, continue firme

Muito obrigada pelo incentivo! Vamos nessa! 💪💪 Obrigada maravilhosa!! 🥰 Amém igreja! 🥰

Linda! olhando a primeira foto e essas da ultima atualização parece até que ressurgiu das cinzas como uma fênix! outra pessoa

Espero ter acertado dessa vez ☺️ 7:00 hs Café da manhã 2 fatias de pão de forma 1 ovo 10:00hs lanche da manhã 1 maçã 12:00 hs almoço 50 g de arroz 100 g de proteína Salada 15:00hs Lanche da tarde e Pré treino 1 banana 2 colheres de aveia/granola Pós treino 1 scoop de whey isolado 19:00 jantar 100g de proteína Salada @Apollo Galeno

Obrigadaaaa gatinha

Chega fácil... é só seguir o caminho indicado do nosso gps @Apollo Galeno kkkkk E aqui com ele vc não corre risco nenhum de entrar em comunidade ou favela por engano kkkkk Ele é um mostrooooo Fera, vai com tudo irmão.. Nunca é tarde pra nada ... podemos tudo.. Foco e Fé.... Tmj

@Sussu Permanecer no caminho é uma vitória que só pode ser apreciada por quem consegue, são poucos que tem persistência. Não se desmotive, vc aqui é exemplo de muitas! Um relato lindo, cheio de riqueza e incentivo a muitas mulheres e principalmente mães! Vc mostra que ser mãe não é desculpa, poderia usar usar sua vida como desculpa pra justificar o fato de não fazer dieta, de não ter tempo, não treinar e ainda assim vc segue firme! Viver o processo sem criar mega expectativas, porque alguns conseguiram mais resultados no mesmo tempo, pq fulana conseguiu barriga de tanquinho, porque ciclana conquistou glúteos mais redondos... Olhe pra vc, pra sua conquista.... Falo isso pq diáriamente temos evoluções incríveis aqui dentro do fórum e cada uma com a sua particularidade, com os seus resultados, com as suas dificuldade. Não falo isso sendo arrogante, mas eu já me senti dessa forma tbm. E como o Apollo disse, ele está pegando leve. Lógico que o resultado físico conta e muito, mas como mencionaram aqui antes, a superação que cada uma vive é algo que nenhuma imagem poderá registrar! Já estou ansiosa pela atualização, agora que ganhou uns dias. ❤️

Ok, vamos lá! PESO INICIAL= 62 PESO ATUAL= 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Me sinto mais forte, e já estou sentindo que devo aumentar a carga, pois parece que está mais leve! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sinto minhas roupas normal, sem diferença, algumas pessoas estão comentando que já emagreci, me olho no espelho e me sinto mais magra em pequenos detalhes, a clavícula está bem saltada, eu sinto que meus braços já estão mais definidos, tô me achando linda! 0 a 100% A DIETA= 90% ( falhei no fim de semana, por que vi meu namorado comendo lanche e dei umas mordidas no lanche dele, (mas foi só na primeira semana), comi chocolate zero açúcar quando fiquei naqueles dias! E foram essas falhas ! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% é uma luta conseguir tomar 3 litros exatos todos os dias, senti muita ânsia, e fiz muuuuuuuuuito xixi! Mas consegui tomar 3L quase todos os dias 💪🏽 0 a 100% NOS CARDIOS= 70% falhei na semana que eu estava menstruada e não fui nenhum dia ! 😭 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Estou enjoando de ovo, mas continuo comendo todos os dias pela manhã, sinto muita vontade de comer pão de queijo, eu não sei se pode, mas eu queria muito poder comer 😪 só

Obrigada, porém eu acho que não vi muita diferença 😭 minha ansiedade me mata!

Repassei todo o tópico do início que evolução top!! Me serviu de muita motivação já q estou no início parabéns!!

Excelente!!! Uauuuuu que gatona!!! Olha esse corpaço!! Olha esse glúteo como é lindo 👏👏👏👏👏🤩 parabéns flor

SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Não é isso...kkk.... Vc topa ou não topa? Estou perguntando isso pq teve umas "mermã" ai que ramelaram na pergunta....kkkk

Mano, só uma duvida, suas medias você tira em jejum ? Já disse aqui q sua evolução ta top, parabéns, força pra você errar 🙏

Nas fotos saem bem grande mesmo , não é montagem kkkkk ângulo é tudo,a roupa também ajuda rs.

Kkkkk a gente se esforça vai kkkkk

Parabéns Lu, tudo de bom na sua vida!! seu corpo está lindo, sempre evoluindo!! Abraço 🤗😘

Seu corpo já está respondendo aos estímulos, siga firme! De "capa do Batman" pra Catwoman. 🐱

Vdd.. Depois da tempestade , sempre vem a bonança... Esse vaccum kkk, no início pensei q nunca conseguiria... Agora faço 5 minutos pela manhã jejum.. Intercalado de 30 seGundos... Obrigado por acompanha e pela força.. Tmj

Você que o diga...brutona! 🥰