Membros em destaque

A cada kg perdido me dava mais força pra continuar! Obrigada por me acompanhar 🙏🏻

Eu fui página por página para acompanhar a sua evolução... E 10 kg? Uau. Parabéns pela resiliência.

@Kcosta Desculpa, não foi a intenção dar aula kkkk Eu sempre posto algumas coisas a mais, mas acho que vem da época que o @Mestre ainda postava aqui. Achava interessante as postagens completas e detalhistas rsrs. ALA depende do peso, mas o base é 300mg. Minha área é ortomolecular, então fui um pouco para esse lado. Mas você tem razão, o básico dá resultado sim!

@Apsinthion obrigada pelo elogio isso e que faz a gente se inspirar mais. @Bárbaraobrigada vamos que vamos.

Meus amigos, vamos lá... Antes de mais nada, adoro e estudo bastante sobre fisiologia, bioquimica, etc Vamos sair um pouco da realidade de muitos aqui, realidade de acesso a suplementação e viajar para as academias marombas dos bairros (aquelas que nem fecharam por causa do COVID)... lá nós encontramos homens e mulheres gigantes de grande quantidade e qualidade de Massa Magra, comendo muitas vezes arroz, frango e batata doce... Daí eu pergunto: e a suplementação de BCAA (que inclusive tem suficiente nos whey de boa qualidade), creatina (que tem boa parte nas carnes vermelhas), glutamina, malto,...? Na real, o que quero destacar é que mais importante do suplementação, o trabalho na academia é o que mais conta para mudança física, para hipertrofia. Lembrando que a Hipertrofia vem de 3 fatores interdependentes: CONTRAÇÃO MUSCULAR (treino resistivo), RESPOSTA HORMONAL e RESPOSTA IMUNE que garantem a síntese protéica. Inclusive, pode tomar de todos os suplementos e dos mais caros (inclusive está surgindo a modinha de BCAA injetável kkkk) sem os 3 fatores a hipertrofia não vem... Estamos aqui falando, basicamente, de aumento de mionúcleos, actina e miosina.

Olá @Apollo Galeno Amanhã deveria ser minha atualização, mas entre hoje e amanhã se inicia meu ciclo menstrual... às vezes rola uma variação de dois dias a mais... Queria saber se mantenho a atualização amanhã, caso amanha ainda eu esteja no sinal verde... apesar de estar bem retida, cólicas e o restante normal dos ciclos.... Ou espero de fato passar dois dias após o termino do sangramento....!? Ah, o que acha de eu fazer alguns exames laboratoriais? Chegou a perguntar se meus exames eram recentes.... Quem sabe complementar os que eu fiz anteriormente... O que acha?

Olá, atualizando minhas informações, estou na quinta semana de um ciclo de oxandrolona de 10 mg, duas vezes ao dia e agora estou finalizando, iria fazer com Boldenona mas tive problemas com ela talvez por não ser verdadeira. Senti na primeira na semna de uso aumento do peso aumento de força e tbm um pouco de acne agora, o libido aumento muito tbm, faz 5 semanas. As fotos não ficaram muito boas pois eu mesma fiz com câmera frontal mas são atuais estas e as outras do mês passado. Idade: 29 Altura: 1. 72 Peso: 78 Medicações em uso não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Já tive limfoma de hodgkin, cirurgias nunca. Exames de sangue hormonais: faço a cada três meses mas só hemograma ) Tempo de treino: 8 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Ciclo PROPOSTO/ me foi proposto um ciclo com oxandrolona 10mg tomar duas por dia durando 2 semnas e depois aumentar para 3 por dia e Boldenona de 200mg aplicar 0,5 duas vezes semna durante 8 semnas a 12 ( realpharma) Divisão de treino segunda/ posterior de coxa com adutores e stiff com a barra faço pirâmide crescente até a carga máxima repetições 12, 10, 8, flexora sentada 4 séries 8 + 8 com uma com pesada e a outra com instância carga mais leve, flexora deitada 4 séries faço a mesma que sentada, flexão nórdica faço no aparelho 4 séries, adutores na máquina Bi 7 e panturrilha sentada e em pé na máquina terça/ bíceps tríceps e ombros, tríceps nó pulley 4 séries, tríceps francês no pulley tríceps francês com alteres 4 séries de 10 rp, bíceps rosca direta 4 séries de 8 bíceps bíceps na máquina 4 siries de 8, bíceps no pulley 3 séries 10 bi 7 ombro desenvolvimento frontal de ombro máquina e desenvolvimento halter 4 séries de 8. quarta/ só quadríceps, Barra livre faço pirâmide até a carga máxima, hach pirâmide tbm combinado com o sissy com uma anilha de 25 quilos 10 rp, extensora, estou sempre variando nela faço rest pause, leg press horizontal 3 séries de 10 com C extensora com os pés abertos não sei bem o nome meu personal que me passou. quinta/ costas e ombros e abdominal, Costa na máquina remada, 4 séries de 10 com uma carga média, remada cavalinho 3 séries se RP, puxada com barra pulley, 3 séries de 10 Rp remada puxada na máquina, crucifixo inverso aparelho 4 séries de 10 ou 8, crucifixo na cabo combinado com elevação no banco 2 séries de 12 e 8. Ab 4 séries de 15 sexta/ quadríceps e glúteos agachamento frontal 3 séries de 12, 10. 8 e os resto o mesmo que o de quarta, glúteos elevação pélvica com bastante carga 4 séries de 10 com insistência no final de cada série de 10 segundos, glúteo isolado no cabo 3 séries de 12 e abdutores na máquina ou no cabo 4 séries de 12. O aeróbico eu faço nas terças, e tbm vou volto caminhando da academia da uns 5 km mas preciso melhorar. Dieta: Eu não sei por quantidades e nem peso mas tenho uma base mais ou menos. De manhã jejum complexo b / café preto sem açúcar pós 3 ovos e 3 fatias de pão e mais duas bananas. almoço/ massa ou arroz um legume e folhas e proteína quase sempre frango. Vitamina c omega 3 Lanche da tarde 2 fatias de pão com requeijão light mais 3 ovos. se for pós treino com whey junto janta/ se repete o mesmo do almoço omega 3 antes de dormir como Frutas e whey Consumo de água/ aumentei para 3 litros, variando entre chás e água de coco e 1 litro no treino. Suplementos: whey, creapure, vitamina C de 1000, omega 3 de 1000, e complexo b.. Editado Segunda-feira às 12:39 por PSD

@Kcosta, se me permite trocar umas informações contigo... E já que és farmacêutica, vou direto ao ponto rsrs Como você não citou, vou perguntar só para entender melhor e compartilhar contigo minha linha de pensamento também. Quando você toma a creatina, vai junto glicose e ácido alfa lipóico como pós-treino? Whey junto? Só como informação, e para ajudar nas tuas decisões... Como pré-treino eu gosto de valina, L-isoleucina, L-leucina, L-taurina, Ornitina alfacetoglutarato, Acetil-L-Carnitina e creatina. Coloco para melhorar a absorção 95g de glicose para cada 5g de creatina, e sempre o ácido alfa lipóico. Veja que a leucina é metabolizada em alfacetoisocaproato de cálcio (KIC), posteriormente em hidroximetilbutirato (HMB). No interior da célula muscular, HMB estimula a síntese do colesterol, como sabemos é imprescindível para a recuperação das fibras musculares pós-exercício, e estimula mTOR, responsável pela síntese proteica via DNA. E reduz também o sistema ubiquitina-proteassoma, responsável pelo catabolismo de proteínas intracelulares. Além do aumento de força muscular, reduz o tempo de recuperação e diminui os níveis de creatina quinase, que é um marcador de lesão muscular. Eu gosto ainda de colocar no pós-treino a glutamina, L-taurina, arginina alfacetoglutarato, vit C e vit E. Mas veja que tudo depende do período que a pessoa está. Muito vejo na literatura usando o HMB junto ao KIC direto na formulação. Às vezes é mais vantajoso usar a leucina em vez do KIC e do HMB, pois além de estimular o mTOR, a leucina participa do processo de transaminação, reduzindo o efeito catabólico. Sempre vejo o uso de BCAA indo e vindo nos posts, mas nunca vejo falando sobre a melhor absorção quando combinado com B6 e B12 (metilcobalamina), pois elevam a síntese proteica. Agora, o BCAA compete com o triptofano para atravessar a BHE, e isso pode causar insônia se consumido antes de dormir. Enfim, fui começar com uma pergunta simples e acabei enchendo o post... Mas espero com isso ajudar quem busca por informações nesse sentido. ;)

Muito Obg

Que resultado foi esse? Tô é chocada com essa transformação, parabéns continue focada que você vai longe menina… acompanhando.

Eu mesma olhando meu comparativo 😂😂:

kkkkk vc é de mais, me divirto hahah

Achei vc @Keyte Luciana Cerqueira!! Rs Bora, bora!! Nossa melhor versão mamães.2022 só depende de nós mesmas! 💪💪💪

@Keyte Luciana Cerqueira@andressasouza (não consigo achar teu @) obrigada!! E obrigada a todos os que enviaram mensagem de apoio! @fe16 @Clutch …

A lógica é escolher uma, apenas.

Só li verdades aqui nessa mensagem! com certeza cada pessoa aqui que se dedica dessa forma é uma inspiração. eu comecei agora e já estou doidinha!!! parabéns pela evolução @vitoriamm, shape cada dia mais lindo

Obrigada por esta aqui e pelo comentário! Hoje mesmo estava pensando que tudo que posto aqui, minha evolução, os percalços, servem pra me motivar e mesmo sem perceber, motivar outras pessoas! Eu tô cada dia mais feliz com minha evolução, e realmente é resultado de rotina, mudei minha rotina totalmente com meu novo estilo de vida, comecei a acordar 5h da manhã pra ir pra academia, pq antes ia a noite, e sempre tinha um imprevisto e eu faltava. Comecei a andar com marmita ou com balança, pq aí não corre o risco de sair da dieta. Enfim, estou me apaixonando novamente pela pessoa que sou, pelo meu corpo, e há quem diga que precisamos nos aceitar do jeito que somos (normalmente gorda e sedentária)... Não tem como aceitar isso depois que experimenta um pouquinho do gosto que é está magra, gostosa e feliz... Acho que posso chamar de liberdade, liberdade pra conseguir vestir uma roupa sem está sufocada, liberdade pra ter vontade de sair pq não me sinto feia, liberdade pra namorar com a luz acesa (até isso mudou kkkk). Hoje em dia eu não aceito menos que o meu melhor em tudo, no "fitness", no trabalho, no amor... O fórum mudou minha vida, e espero que através de mim, outras vidas possam ser mudadas... Era só um comentário, mas me inspirei kkkkkk @Agan81 @Apollo Galeno @Isa @Famama @Valentina @drica123 @Fran

Ufaaa... deu uma breve maratonada nas suas atualizações, adorei essas indicações de skincare Mulheeer, como a postura pra foto muda completamente! surreal, quero saber essas aulas que a @Isafaz tbm uahauahauhaa Seu corpo esta lindo! Esse cuidado com vc, com o seu corpo motiva não só vc a continuar, mas tbm a diversas mulheres que passam por aqui, que acabam tendo recaída e voltam a estaca zero. Se nao incorporar o estilo de vida, a vida não anda pra frente. Ameei a evolução total e suas poses motraram muito do que já estava escondido. Sucesso!

Oi @Scarian obrigada pela aula! 🤩 Bom, tomo só creatina mesmo! De fato, existem cofatores que potencializam sua absorção, quando associadas. Hipoglicemiantes (acido alga lipóico, vanádio, picolinato de cromo, taurina), aminoácidos, alguns minerais. Bem interessante essa formulação, você coloca quantas mg de ALA? Em relação ao HMB, acompanho uns atletas de triathlon e eles gostam muito pra recuperação muscular. Eu utilizo mais pra isso... Formulação interessante tbm! Aqui na minha região geralmente se prescrevem Arginina + Arginina AKG antes do treino, principalmente pela função vasodilatadora. Porem o AKG tem um preço bem carinho... Vou testar essas formulações mais pra frente e falo aqui se eu senti alguma diferença! @Scarian Valeu pelas dicas! Essas formulações com certeza ajudam nos resultados, porem são mais caros. Pra um atleta de alto rendimento e competidores compensa utilizar e testar. A questão é colocar na balança o custo/beneficio pro bolso. Vejo aqui no fórum resultados surpreendentes fazendo o básico (dieta, treino, descanso)!! como o @Bravo Costa falou... Eu coloquei glutamina e malto mas estão estocadas, não as uso faz um tempo! A malto substitui por doce de leite no pos treino! 😋

E esse mês achei que estou mais inchada... ou pode ser que o peso aumentou também... estou com essa sensação...

Libido incontrolável é muito mais um indício de testosterona - o que pode ser o conteúdo de sua boldenona, pois é mais barato produzir, em se considerando o "laboratório" dela. Sim, pode ser um caso de dizer que tem uma coisa e, na verdade, ter outra no bujão. Eu penso que ela pode manter o volume e o peso trabalhando superiores, glúteos e posteriores para atingir o nível dos quadríceps. Outra coisa, não consegui ver as suas panturrilhas. Tente postar fotos de corpo inteiro.

Não que seja proibido, mas não é aconselhável... começa pq se der colateral vc não saberá qual que deu... Minha esposa estava em cutting com testo, trembo e masteron... e aí? deu ruim? kkkk Claro que não... ela já conhecia as 3 isoladamente... daí fez 40% da dose de testo, 30% da dose de trembo e 30% da dose de masteron... Agora, somar 100% de um AEs com 100% da dose de outro AEs é pedir para dar ruim... (ahhh o BF dele chegou a 12% kkkk)

Isso aí mulher!!!!!!!!! Empoderada!!!!

@Apollo Galeno ETER3, POSI3... Kkkk Nesse meio tempo acabei pegando uma gripe forte + sinusite. Fiquei meio acabadão, com febre e indisposto. Acabei falhando no cardio e treino.. sem condições físicas. Água e dieta em 99%, sem vacilos dessa vez. Estou a oito dias do retorno, quando postarei as fotos e o relato completo. Aproveitando, encaminho os resultados dos exames. Também reiniciei um tratamento com Fluvoxamina. Obrigado e até já!

Impressionante, mesmo !

Obrigada Fab, sempre motivando hahaha eu to bastante surpresa com as comparações, realmente. Minha maior felicidade é essa diferença no posterior das pernas e a gordurinha das costas que não transborda mais no sutiã hahahaha 🖤 Obrigada Iadot! Espero evoluir muito mais e ser a nova musa do fórum hahaha acreditando no meu potencial.

Eita que maravilhosa ,olha o tanto que você reduziu 😳😳,está de parabéns 🤗🤗🤗

Olha suas comparações minha flor!!! Está esplêndida!!!!! Para sua primeira atualização está fabulosa !! Olha quanto reduziu de BF!!!! Visualmente está mais linda, pele então nem se fale! Afinando e muito! Tem um corpo muito Bonito que está sendo lapidado!!! Parabéns 🎉🎉🎉 @Agan81 🌹

Gente! Que evolução surreal! Maravilhosa, Fran. Parabéns! Agora bora seguir firme pra deixar esse shape ainda mais bonito, porque que potencial tu tem! <3

Bom dia, pessoal! 🥰 E vamos de atualização rs Peso inicial: 84,3 kg. Peso atual: 82 kg. Força/resistência/cargas: A progressão está boa, bem melhor que antes já que agora estou comendo decentemente. Treino: 90% - Como estava fazendo aquele treino cheio de bi/tri-set, eu sentia que o meu volume de treino caia muito e a progressão de cargas não estava tão boa. Comecei o treino que o @Batata...sugeriu e já senti uma enorme diferença. Acne: Sempre tive um pouco, pois a minha pele é oleosa, mas nesses últimos dias diminuiu bastante. Libido: Normal. 0% a 100% na dieta: 90% - Sai da dieta em uns 3 dias, pois estou começando uma nova rotina e tive que me adaptar. 0% a 100% na hidratação: 100%. Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As roupas estão ficando com folga, a família e amigos estão sempre fazendo comentários de que eu estou "afinando". No espelho eu me vejo ainda bem gordinha, mas sempre tive problemas com a autoimagem rs No dia a dia costumo me sentir bastante inchada. Algo que queira modificar na dieta: Gostaria de retirar o feijão, tentei deixar de molho e mesmo assim o desconforto intestinal permanece. Fora isso, não tenho mais nada a modificar. Atualmente sigo tomando 4 cápsulas de ômega 3, conforme o sugerido e estou aguardando minha lactase chegar pra me ajudar na digestão dos laticínios. Medidas 22/09/21: Busto: 102. Braço D: 34 | Braço E: 33. Cintura: 82. Abdômen: 86. Quadril: 117,5. Coxa D: 63 | Coxa E> 64. Panturrilha D: 42 | Panturrilha E: 43. Medidas 20/10/21: Busto: 97. Braço D: 32 | Braço E: 32. Cintura: 78. Abdômen: 83. Quadril: 113. Coxa D: 61 | Coxa E> 61. Panturrilha D: 41 | Panturrilha E: 41.

ESPETACULAR!!!!!! 👏👏👏👏👏

Somos mais 👏🏼💪🏼

Fique por aqui. Leia os tópicos maiores das meninas, tem muita informação boa. Você tem bastante massa e BF baixo, tem tudo pra conseguir melhorar mais ainda.

Isso me lembra meu primeiro AEs- PHARMAPLIX kkkkk pharmalixo kkkkkk fiz até post do produto kkkk Aqui em casa só landerlan

Sim sabia, mas tbm não tinha muito conhecimento, eu vou fazer alguns exames de rotina agora, tbm vou ver se bagunçou meu eixo demais, estou utilizando tbm algumas vitaminas com a V itamina C de 1000 omega 3 de 1000 e complexo B.

Uma dica... procure uma dieta e treino pra vc... nada genérico. Vc precisa fazer conforme seu estilo de vida, fatores clínicos, resposta física, descanso etc

@Fran do céu 😱 que espetáculo de evolução! Parece outra pessoa mesmo!! Meus parabéns!!

Agora vai @Kcosta!! Agarra essa oportunidade e seja feliz!! Estou aqui acompanhando 💪💪

Antes eu duvidava, mas acompanhando os casos aqui, vejo que é totalmente possível!! Não significa que será fácil! Mas que é possível! antes eu achava que não teria a menor condição de fazer uma dieta como as que eu vi aqui no fórum, por conta da minha vida corrida… mas venho ajustando meus horários e principalmente minha mentalidade (em relação à disciplina) Então a resposta é sim, com certeza eu quero trilhar esse caminho!! obrigada @Bravo Costa pelo incentivo!

Está bem, eu até não estava com pressa pois já gostava mais ou menos de meu corpo apenas fiz o protocolo que me foi passado. Eu não vou mais retornar com está pois deve ter algo misturado. Se um dia utilizar vou pegar da marca landerlan apenas ela sem outro Anabol é fazer o teste dos efeitos. A urina está normal só aconteceu no primeiro uso da suposta Boldenona imediato pós uso.

Já foi dito à jovem que a boldenona dela é, muito provavelmente, "de quintal". Mas, enfim. As pessoas só escutam o que querem. E, sim: urina escura com boldenona DE VERDADE não ocorre. Se isso ocorreu com sua boldenona, tem outra coisa aí. Meu palpite é que seja devido à oxandrolona.

1 2 3 4 NÂO Se está procurando como "ferrar" com sua saude sozinha....esta no caminho correto....

Melhoras @Faell Gomes! Espero que dia 26/10 esteja de volta totalmente recuperado! Abraços!

@Apollo Galeno

Cinturinha afinando, bumbum subindo... Do jeito que a gente gosta, né?! Parabéns pela evolução!!

Vou fazer.

Penso em usar, mas durante o dia mesmo. Antes de ter bebê tinha uma cinturinha fininha, mas percebo que meus ossos flutuantes ficaram mais largos depois da gestação. Vou analisar essa opção do corset. Obrigada!

Olha, com uma indicação dessa e um espelho de mudança desse, acredito em pleno sucesso. só vai.