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ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 92,700KG / 81,650KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com relação a força, eu me sinto muito bem, bem mais forte que o normal, serviços que exigem carregar algo, eu consigo realizar sem quase nada de esforço, minha resistência melhorou muito, até para transpirar está bem mais demorado, só com exercícios para poder ver suor em mim, que antes eu não podia nem me levantar de uma cadeira que eu estava transpirando. As cargas eu não estou conseguindo subir, eu levanto sem muito esforço, mas na hora que subo as cargas, eu ja me canso rápido, estou subindo kg por kg. Hiit : Fiz muitas viagens nesse período, digamos que consegui realizar 90% do hiit DIETA: 90%. Eu viajei muito esse mês, treinei em 4 academias diferentes de 4 cidades diferentes, e nos dias que eu estava em viagem, não tinha a balança, e eu sempre comia abaixo um pouco do que era preciso, e em outros dias eu comia a mais, mas sempre dei o melhor. Com relação aos treinos, nem toda semana eu consegui fazer os 5 dias, teve semana que consegui apenas 3 dias, mas treinando toda semana é o que importa kk. ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Altíssima. OBS: Estou me sentindo muito bem. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir. Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. DESCRIÇÃO MEDIDAS 06/09/21 MEDIDAS 27/09/21 MEDIDAS 25/10/21 Braço direito relaxado 36cm 35cm 34cm Braço esquerdo relaxado 36cm 35cm 33cm Coxa direita 62cm 62cm 61cm Coxa esquerda 62cm 62cm 60cm Peito 105cm 106cm 108cm Cintura 87cm 86cm 85cm Panturrilha direita 41cm 41cm 39cm Panturrilha esquerda 40cm 41cm 39cm Glúteo 107cm 105cm 103cm

Meu futuro noivo @Apollo Galeno🤭😅

caraiiiiii..... eita.....se controla borboleta....se controla.... Que issoo........kkkk Matando bixo a pau....kkkk esse bilhete é vdd?? Vcs dois se pegam? eita.....se controla borboleta....se controla.... Que issoo........kkkk Matando bixo a pau....kkkk esse bilhete é vdd?? Vcs dois se pegam? Meu jovem.....que negocio foda....... Pelo jeito que ficar bem no quadro nu de Van Gogh ne....kkkk..porem pintado por outra artista....kkkkk...to ligado! Cara...mandou bem....mandou bem demaiiisssss.......absurdo o que vc fez! Apenas posso falar é= MANTENHA SEU FOCO QUE VAI DESCOBRIR COISAS QUE NEM VC TEM NOÇÃO. E essa muie ai vai querer te pendurar na moldura mesmo...pq ta ficando baummmm!!! Dieta elaborada pelo forista Café da manhã 8:30h 70g de cuscuz 2 ovos 2 fatia de pão de forma 1 scoop de whey 1colher de doce de leite 1 banana 100 ml Café s/açucar obs= pode substituir (doce de leite + pão ) por 200g de açai se quiser. Almoço 14h 150g de batata ou abobora ou mandioca 100g de carne 1 colhe de azeite Salada a vontade 20 g de pasta de amendoim 150g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) 1 laranja ou 100g de melancia Lanche 18h 1 banana 20 g de aveia 20 g de pasta de amendoim Café 1 scoop de whey Janta 21:30h 150g de batata ou abobora ou mandioca 80g de carne 2 ovos 3 azeitonas 200g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) 1 maça ou 150g de melão Dias sem treino= não comer pão , e jogar batatinha frita 123 de cada refeição em 70g Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 21/11 ((se não aparecer nessa dia, roda e bay bay ajuda ). TMJ

Sou suspeita em elogiar 🙈😍 Mas em uma sala cheia de arte, eu ainda ficaria admirando você. cada atualização, uma baita de uma perfeição. Aff. Parabéns, trem lindo👏🥰!

Boa tarde! Vamos para mais uma atualização 🥰 Quero primeiramente agradecer ao mestre @Apollo Galeno, por me conceder a gentileza de me acompanhar, e a oportunidade de fazer parte do fórum. Esses dias não foram fáceis para mim, passei por um momento muito difícil. Meu cachorro pitbull, que por coincidência também se chama Apollo, passou 11 dias doente, mas infelizmente veio a falecer. Foi um momento bastante complicado pra mim. Fiquei os 11 dias sem treinar, e não conseguir seguir a dieta 100% em relação aos horários. PESO INICIAL= 57 kg PESO ATUAL= 52,500 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força e resistência estão cada vez melhor • TREINO= 90% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= baixo •0 a 100% NA DIETA= 95% NA HIDRATAÇÃO= 200% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Eu não tenho mais uma roupa que sirva em mim 😂. Os comentários alguns positivos , q eu estou cada vez melhor e linda. Os negativos, falam q eu estou muito magra e que vou sumir se eu continuar. Hoje me sinto melhor ao me olhar no espelho🥰 •Algo que queira modificar na sua dieta; Eu queria adicionar leite na minha próxima dieta Observacao; Mudei meu horário de treino, estou indo às 19:00

Bom Dia Pessoal..... Um pedido: SE ALGUEM RECEBER PROPOSTA SERVIÇO PAGO (SEJA QUAL FOR O SERVIÇO) FORA DO AMBIENTE DO FORUM POR FAVOR AVISAR. INDEPENDENTE DE QUEM QUER QUE SEJA........ COMBINADO?!/.....SEMPRE BATALHAMOS PARA "NÃO DEIXAR" ESSE TIPO DE COISA OCORRER. TMJ

Minha futura noiva @Apollo Galeno 👏

. cada atualização, uma baita de uma perfeição. Aff. Parabéns, trem lindo👏🥰! 🥰 Muito obrigado princesa, com um elogio desses, nem sei se durmo kk A arte maior é você ❤️

Tá se achando linda, né? Parabéns, porque você é mesmo😍😍😍! Tão linda que preciso comentar suas fotos com os pés, porque minhas mãos estão ocupadas te aplaudindo. 👏👏👏😍😍😍😍

pronto doutô @Apollo Galeno... tá aiii minha dose de vergonha alheia da semana... eu sei que é pra eu trabalhar o efeito psicológico da mudança mas meu desapego não se trata de indiferença, se trata só de querer deixar o passado onde ele está kkkk... de qualquer forma obrigada por me permitir participar disso tudo.. claro que estamos só no começo pq vc não vai se livrar de mim tão fácil,,, mas já temos um avanço.... barriga de chopp nunca mais kkkkkkk

Essa foi boa, vou até anotar no meu caderninho 😏 mandou bem!

Peitoral Melhor Lado Antes de começar a montar essa posição, é preciso posicionar os pés. A posição inicial dessa pose é de lado para a câmera, onde é possível torcer o tronco e trazer um aspecto de cintura mais fina. Uma dica que gosto bastante é: considerando um ângulo de 90º da câmera para os seus pés, onde quanto menor esse ângulo mais de frente você fica, busque fazer um ângulo de 120º em relação à câmera (ou seja, apontando o pé mais para longe da câmera). Isso vai te obrigar que torça ainda mais o tronco, deixando a cintura ainda mais fina. Posicione o peito do pé mais próximo da câmera ao lado do centro do outro pé. Pressione o peito do pé contra o chão, contraindo a panturrilha, e flexione o joelho; Jogue a perna flexionada para cima da outra, a qual você vai usar para empurrar o posterior de coxa da perna destacada, criando a ilusão de um posterior maior. Contraia os glúteos; Nesta pose o foco é o peitoral mais longe da câmera, então estufe o peito e contraia o peitoral. Use o braço para empurrar o peitoral e torná-lo maior; Flexione o braço mais perto da câmera contraindo o bíceps, e o pressione-o contra seu tronco; Expire todo o ar para contrair o abdômen e deixá-lo marcado.

Minha nossa senhora, que seu esposo tenha um caminhão de adjetivos guardados para descrever sua evolução, pois ele vai precisar. Está lindíssima. Parabéns. Sinto muito pelo Apollo (seu cachorro) perder quem amamos é sempre difícil e doloroso.

Caramba. isso é que evolução, parecem duas pessoas totalmente diferentes. kk parece aqueles shape que a gente só ver em filmes Parabéns

Obrigado @Vezinha, é uma luta diária kk temos que aproveitar.

A genética acho que tem ajudado, eu perdi muito peso em tão pouco tempo, nem eu achava que isso era possível de forma natural, só que é preciso muito alto controle e disciplina, não é um processo fácil. kkk banha demais. espero chegar logo no seu nível ainda tem muita para queimar, mas, estou muito feliz com meus resultados. obrigado. Foco que o shape vem. 🙏

Otima atualização! seu shape evoluiu muito.. afinou a cintura, deu uma melhorada nas costas e quadriceps, secou mais a barriga !! o negocio ta fluindo !! foco na missão..

+ de 10kg perdidos 👀 caraca !!! Povo aqui não brinca em serviço. consegue fazer uma montagem pra gente ?

kkkk consegue ser mais dramática que eu hahahahaha sim com certeza, esse é o ponto… eu fiz pra mim… pq eu casei nova, tive filho nova, comecei minha carreira nova então sempre vivi pelos outros… e como eu tenho esse lance de perfeccionismo eu sempre fiz pra ser a melhor mãe, a melhor esposa, a melhor no trabalho… só que isso me custou saúde, me depreciou, roubou a minha personalidade, me isentou… com certeza eu tô muito melhor e muito mais feliz, mas não só pelos ganhos estético e sim pelo ganho da consciência de estar fazendo as coisas por mim e pra mim peguei uma foto mais antiga kkkk de quando eu era gordenha de verdade hahahah @FaBHana olha o que é barril 👆 kkkkkk

🤭🤭🤭🤭

Show! Parabéns!👏👏

kkkk parece um antes e depois fake de propaganda da polishop kkk quando eu ficar com a raba da @FaBHana eu vou fazer publi de gel redutor no instagram 🤣 o impossível é só questão de opinião 🙌🙏

Uau, que evolução incrível 👏😯 Que inveja boa de vc 🤭🤭🤭 Estar linda, sem igual 🥰

Arrasou, transformação e tanto 💪

Uaaaaau e esses aqui que você tem que absorver!!!!! Com toda certeza!!! Quem disse não está mentindo!!! Está maravilhosa!!!! Pqp 👏👏👏👏 arrasoooooooou Morram de inveja! Invejosos! Sai pra lá! Xô!!!!! Vocês que lutem!!!!! Parabéns por toda essa transformação!!! Você está demais!!! Linda! Maravilhosa!!! Real!!!!

@Vezinha que ótimos resultados 👏👏👏parabéns , estou te acompanhando e torcendo por vc !👏

Uau 👏🏻👏🏻 Nossa parabéns que pernas como evoluiu 🤩🤩 aí tá mostrando que realmente tá aproveitando a oportunidade 💪🏻

Talvez ter começando antes, sem as pessoas certas ao nosso lado, a gente teria desistido, mas quando você decidiu procurar ajuda, chegou no lugar certo, e pagou o preço, sua evolução e uma motivação ! fruto do trabalho duro todos os dias !! fazendo as coisas certas da maneira certa, a gente percebe que o processo e lento.. mas muito satisfatório, quem não segue esse "ESTILO DE VIDA" jamais vai conseguir entender o porque nós se matamos todos os dias pra comer, ou ficar sem comer... faça chuva ou faça sol estamos treinando, dando o nosso melhor... nunca e tarde para começar, e tudo vem na hora certa! Parabéns pela sua caminhada luuh, seu shape e sensacional, e tem muito mais por vir ! tu e foda! TMJ 💪👏

Posso sim

vergonha nenhuma... isso sim é motivo de orgulho, pq vc fez pra si.. Hoje, acredito né, deve estar bem mais feliz em muitas áreas da vida. A beleza física é só um pequeno bônus que acompanha o grande prêmio...Parabéns, de verdade❤️ o seu progresso fortalece o nosso. TMJ Nunca mesmo kkkkkkkk, nem me lembro mais do gosto disso.. Agora acho chique ir pro rolê e tomar chá rssrs

Quem vive de passado é "MUSEU" kkkkkkkkkkk Aonde tu já teve essa barriga aí?! 🤔 A minha barriga é o que então?! Barril kkkkkkkkk

Uma pena Tuth! Mas não desista do propósito, força na peruca mulher! Você mudou e mudou muito! Espero que mude mais ainda daqui pra frente, não só em relação ao corpo mas em relação a mente viu!? Você já é uma vitoriosa por ter chegado até aqui e por ter tomado a iniciativa de começar!! Fique firme!!!!!

oii, ta ai a diferença... :)

3 atualização Olá, Bom dia, demorei mas consegui atualizar, espero ainda conseguir uma resposta, estou morando com meus pais agora e no fim de semana estava toda a minha família e sobrinhos, e foi muito difícil conseguir um tempo. PESO INICIAL= 62 PESO ATUAL= 59 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Me sinto levemente mais forte, OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= minhas roupas estão largas, as pessoas estão falando que estou magra por que me separei, kkkk, na verdade acho que isso influenciou um pouco, mas continuei firme com os treinos todos os dias. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada vou sair de férias quarta feira, infelizmente me separei e voltei a morar com os meus pais, eles moram em sitio, fica distante da academia. preciso treinar em casa durante esses 30 dias. tudo bem ???

Para alegrar seu dia vou lançar uma piada.... Pelo menos....o PittBull Apolito para os intimos esta aqui....latindo na orelha de vcs...mordendo as banhas de vcs.....falando "au au la na casinha" em atualizações como essa.......mijando no poste de quem não faz as coisas direito......e alegrando o dia de vcs quando se olham no espelho. Pronto..na piada ja estava os elogios...os pesames......e tudo que penso que foram esses dias...mesmo em processo de luto! No mais....sei como é foda esses ser humaniznhusss que nos deixam......e até mesmo o ogro fica meio assim.....te entendo...e espero que tenha dado risada. Café da manhã 2 fatia de pão de forma 2 ovos 100ml de café + 50ml de leite Almoço 90g de batata ou mandioca ou abobora 70g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas Salada a vontade e obrigatória 1 pimenta fresca 1 laranja Lanche da tarde 1 banana 20g de aveia 50ml de leite Meio scoop de whey Pré treino 18hs 20 g de pasta de amendoim + 100g de mamão + 20g de aveia Pós treino 3 bolachas passatempo recheada ou bonno recheada + Meio scoop de whey Janta 80g de batata ou mandioca ou abobora 70g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) 1 colher de chá de azeite Salada a vontade e obrigatória 2 quadradinhos de chocolate Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=20/11 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

parabéns!!! mandou bem na atualização.

Olha q eu pensei a mesma coisa hahaha Sério sério kkk pensei mesmo

Com um abdome destes, pegar o filho na escola assim é realmente uma humilhação. rs

Aí que comentário maravilhoso 😍😍😍 muito obrigada ☺️ 😂😂😂😂

Melhor frase do mes..... Pode pontuar..... Arrebentou!

Obrigada meu bem 😍😍😍

Vamos que a batalha é longa

Dramática eu?! Imagina kkkkkkk 👀👀👀👀👀👀

Obrigado kkk. espero melhorar mais ainda. ainda tenho um caminho muito longo para chegar no nível de vocês, @Isa @FaBHana @Samu0808 Muito obrigado. kk a gente tem sempre que arranjar um tempo para o que é indispensável em nossas vidas. 😊

Eu que agradeço a oportunidade que tive em acompanhar sua evolução!! Não fique assim querida, Deus sabe de todas as coisas, talvez não entenderemos de primeiro momento mas tudo está no seu devido lugar! Só confia nele e entrega! Que Deus continue lhe abençoando flor! Fica com Deus!!!

kkkkk é difícil viu… e ainda tem gente que me pergunta dia sim dia não se vale a pena kkkk depois que a gente acorda pra vida não tem mais volta, o difícil é superar não ter começado antes

Fiote!!! Nunca duvidei do seu potencial!!! Mas não esqueça de fazer o comparativo com as fotos da atualização anterior!!!! Fera demais !!! 👏👏👏👏👏👏

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena não ter justificado a ausencia antes dela ocorrer. EEEUuuu (MINHAS REGRAS) não posso ajudar quem não quer ser ajudado. Mas temos outros foristas....

😅😅😅😅😅😅😅 Calma calma minha musa

Acompanhando 💪💪