Membros em destaque

Bom dia meu povo! Gente esqueci completamente que hoje é minha atualização! Dia de atualização é um evento, pelo menos eu faço desse dia um evento, programo minha comida para fazer o jejum correto para a glicemia, desmarco compromissos cedo, faço meu marido desmarcar tb porque é ele que tira as fotos, não acordo 5h da manhã para treinar, pq enfim tenho que está de jejum... etc etc etc Viu, mudo minha rotina completa pra esse evento que eu normalmente amo, quando o resultado das fotos e as medidas são boas. Só que hoje esqueci, ontem jurava que era de 26/10, e hoje seria dia 27/10... Quando o despertador tocou 5h pra ir pra academia, que eu olhei a hora, olhei da data... Quase morro do coração! Meu evento tinha flopado kkkk Fiz o melhor que pude, meu marido saiu cedíssimo para trabalhar, não quis esperar eu ir no banheiro primeiro, então ele tirou umas fotos mais ou menos, meu jejum não foi o que faço sempre, mas mesmo assim fiz o teste... Então vamos para mais uma atualização, que dessa vez não foi um evento... PESO INICIAL= 64 Peso 12/04 = 61,35 Peso 02/05 = 59,35 PESO 20/05 = 58,45 Peso 05/06 = 57,30 PESO 20/06 = 57,10 PESO 10/07 =56,047 PESO 31/07 = 54,582 PESO 22/08 = 53,90 PESO 14/09 = 52,80 PESO 04/10 = 53,22 PESO ATUAL 28/10 = 51,4 Glicemia feito com jejum de 20:30h a 09:05h Força/resistência/cargas: AUMENTANDO (SEGUE TABELA) Treino: 100% Acne: DIMINUINDO Líbido: NORMAL 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) As roupas que apertei quando estava com 55kg já estão quase perdidas. Algo que queira modificar na dieta Dieta perfeita, amei tanto, de longe foi a melhor que já fiz em toda minha vida! Mas senti muita falta da AVEIA, não por conta da dieta, receitas, nada disse, somente pelo fato de ter ido bem menos ao banheiro e ter sido meio sofrido quando fui, hoje mesmo já estou 2 dias sem ir... Antes com a aveia na dieta não sofria e tb era mais regular. USO DE ACO PARA SOP ACNE: Diminuiu bastante, mas ainda tem, só que comparado a antes, estou no céu LÍBIDO: acho que esta de normal para médio, não estou pulando em cima do meu marido como antes, toda hora, mas até que sempre estou comparecendo (que nível de intimidade né) PÊLOS: percebi que estão com crescimento mais lento, principalmente os do rosto, estou achando isso incrível!

Temos quase a mesma altura eu acho, eu tenho 1,71 , acho que você tem 1,72 né? Minha bunda era bem feia( posso nem chamar aquilo de glúteo 😂) , era pura banha, bemmmm caída, muitas celulites..hoje é uma das partes do meu corpo que mais elogiam pessoalmente .. dar ênfase nos treinos de glúteo ajudaaa muito. Costumamos treinar 2x na semana membros inferiores com foco em quadriceps .. e esquecemos de focar nos glúteos .. foquem em exercícios isolados tbm( não é só agachamento que faz um glúteo ficar bonito não). estudem sobre treino com ênfase em glúteos .. pesquisem os melhores exercícios.. a execução correta.. tudo isso faz muita diferença ( pelo menos no meu caso fez ). E não faz tanto tempo assim, comecei a treinar janeiro do ano passado, comecei do zero, sem saber fazer uma elevação pélvica , não sabia fazer um supino ( que fase que fase 😂😂 )

Velho, não tem como explicar o que é estar aqui nesse fórum e ver a evolução de geral, e depois ver o apoio que é recebido. Meu Deus, quando eu vejo as atualizações de vcs, já me da a vontade de colocar o look fitness e correr pra academia de novo kkkkk Vcs dão uma injeção direto na veia de ânimo na gente. Eu só posso dizer PARABÉNS CARA! É massa demais ver uma pessoa retomando a autoestima, sendo a gata do rolê, ganhando mais saúde... Só coisa positiva. Você está simplesmente MARAVILHOSA! E eu quero ficar maravilinda assim tbm. Obrigada todos vcs por estarem aqui!

Vamos de 2° atualização !! PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 68.90 - KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive/Mantive/Aumentei ACNE= um pouco pelo corpo, costas,rosto, nada demais... LÍBIDO: NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia= o Shape deu uma fibrada boa, parece que ganhei um pouco de volume.. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% CARDIO: 100% TREINO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não, mas estou passando fomeee ! KKKKK OBS: Mestre libera uma refeição livre pra min pelo amor de deus! @Apollo Galeno RELATO: Salve Família ! espero que gostem dos resultados, treinei forte todos os dias sem mimimi! dieta a risca, confesso que muitos dias eu fiquei doido pra comer algo de fora! mas consegui dominar minha cabeça..

** ATUALIZAÇÃO ** Bom diaaaaa! @Apollo Galeno Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/59,30 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu a força • TREINO= tudo ok, porém enjoada •ACNE= rosto, peito e costas cheio de cravos, mesmo c o uso do sabonete.😭 •LÍBIDO= normalmente CABELO/PELOS=parou mais de cair CLÍTORIS=sem alterações VOZ= falha •0 a 100% NA DIETA= 80% estou passando por um processo de mudança, muitas coisas para pensar/organizar, o dia c 24 horas ainda é pouco para mim. estou numa correria doida, mas dei o meu melhor... •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sinto que emagreci, perdi medidas, creio que também pelo processo no qual estou passando. •Algo que queira modificar na dieta=variar mais

HAHAHHA, Qualé mestre! O SEGREDO FOI REVELADO! Dizem que pra virar MUTANTE, tem que treinar com MUTANTE!

Oiiiiii ! Pqp, hein ... Que atualização ! E esse quadríceps ?! 😳 Conseguimos identificar tranquilamente o reto femoral, vasto lateral e medial 👏👏👏 Seu deltóide melhorou muito também, tanto o anterior quanto o posterior, acho lindo essa "bolinha" sobressaindo ... Rsrsrs Sua composição corporal está muito boa, mas vou bater na mesma tecla de sempre, para gerar hipertrofia temos que pegar "pesado", vamos mudar o seu treino, Ok ?! Não podemos esquecer que você está limpa, não está usando nenhum tipo de esteróide. Não tenho nada contra, inclusive faço uso esporadicamente, low doses por causa do meu joelho bichado 😅 Mas temos que reconhecer o seu esforço. Tu é Fod$, sabia ?! Tem noção do quanto já caminhou e o quanto você melhorou em um curto espaço de tempo ?! Sem nenhum atalho, você e seu esforço ... Pode se orgulhar, viu. E obrigada por ter aceitado a minha ajuda, muito feliz por não estar desperdiçando o meu tempo com você, conquistar algo me deixa feliz, fazer parte da realização de outra pessoa, me faz querer mais e mais! Eu amo contribuir/ajudar ☺️ Ainda temos um longo caminho a percorrer, devagarinho você irá conseguir todos os seus objetivos ... Dieta Atualizada: Pré-treino Meia dose de Whey Pos Treino Imediato 01 unidade, banana 20g Sucrilhos Café da manhã / Pos Treino 02 unidades, Ovo de galinha 01 unidade, banana 20g, Aveia 01 Fatia, Pao de Forma Almoço 70g, Proteina 140g, Arroz 01 Colher de sopa, Milho (em graos), cozido Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Mostarda 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 15g, Pasta de Amendoim Lanche da tarde 01 unidade, Maçã Jantar 70g, Proteina 100g, Arroz OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 18g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 20/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) @Batata... Posso solicitar a sua ajuda mais uma vez ?! Prometo que a Vitoriam vai dá valor a sua ajuda/contribuição.

É notório sua evolução. Tanto em membros superiores quanto nos inferiores. - O garoto está na fibra! - Pega a primeira foto, no dia que começou a fazer o acompanhamento e coloca lado a lado com essa sua última, da atualização atual. Sua composição corporal é outra, e isso é uma consequência positiva de uma constância sem falhas. Parabéns pela evolução e segue a busca pelo SHAPE BRABO. TMJ!

kkkkkkkkkkkkkk mulher que triste obrigada ❤️ entrar no forum tb foi minha melhor escolha, mudou minha vida! ❤️ Essa atualização tb se deve a vc, que ta todo dia conversando comigo e a gente falando de fitneza kkkk eu amo! Finalmente eu sou a gatinha dos rôle, que bebe água kkkkkkk Obrigada pelos elogios ❤️ Vamos pra luta, se manter magra e gostosa é um processo ativo, não pode parar!!! kkkkk

Concordo totalmente!!! Mais volumosa gêmea, vejo totalmente o contrário de você... Quadríceps bem maior, cintura deu uma acompanhada, pouquíssimo ganho de BF mesmo! Está linda demais!!! Amei esse quadríceps!!! 😍😍😍😍 👏👏👏👏👏👏

Parabéns, é notório o quanto você evoluiu... está linda ☺☺

@vitoriammvocê não merece um elogio, mas um caminhão de enaltecimentos! Está perfeita Linda demais🥰 Olhas essas coxas definidas, perfeitas😍. Parabéns pela sua evolução 👏🥰

Essas aqui foram umas das primeiras msg que recebi aqui no forum quando entrei! Eu sinceramente não sei como agradecer a todos vocês que estiveram como até agora e futuramente... SIMPLESMENTE OBRIGADA! @Agan81 @Apollo Galeno @Isa @Keto @Locemar @FaBHana Graças a vocês eu estou na minha melhor forma par ao momento atual, nunca estive tão bem, de saúde, esteticamente falando tb, olha só como minha pele mudou, como minha barriga diminuiu... Obrigada, obrigada, obrigada, obrigada! E sinto que não decepcionei vocês, e o projeto esta valendo a pena!

Isa, juro que olhava suas fotos antigas e ficava me comparando, altura, quadril, até o culote eu vi que sim, é possível sumir com eles rss

Otima evolução...... SOP controlando...... Acnes melhorando....porem ainda não é o momento de usar acidos, nem nada de nada...apenas o basico de hidratação, proteção solar.......Aparecem novas? Ou apenas as que ja tinham e voltam a inflamar ? No mais....siga a dieta, treine PESADO (e aqui assopro a ideai), faça seus cardios, descanse. Está sendo bem cuidada..... TMJ

Arrebentando nas atualizações!!! Esse abd...

Amei a dieta ! Sou sua fã @Agan81!! Pupila tentando ganhar o carimbo de ouro da sua mestre ❤️

É meu primo. As vezes rola um treino bônus por ai kkkk

Hahaha gostei 😂💪🏻💪🏻

Aí que felicidade com teu feedback 😍😍😍😍😍 Mulher aí são os pesos que aumentei, tipo de 12 kg, passei a pegar 19kg, depois pra 26kg. Isso aí é minha progressão de carga, alguns eu não consegui aumentar, mas outros consegui progredir bem, não entendo pq tinha semana que estava com a força lá em cima e na outra não estava, para uns exercícios tinha mais força que nos outros. Acho que não coloquei de forma fácil de entender kkkkk fiz de tudo por pra aumentar as cargas, como você disse, e parece que fez efeito heim... Eita vem chumbo grosso aí! Barbie maromba né @Agan81 @Batata...

WHAT? que tiro foi esse mulher? que que isso.... que evolução e essa?! tava escondendo o jogo ne? hahah sinistraaaaaaa !

Só parece, impossível não é!!!!

94.05kg Mas aparentemente não observo muita coisa ainda. Porém parece estar dando certo.

INSANOOOOOO DEMAIS!!!! PQP SHOW!!!!!! SHOW!!!! Parabéns 👏👏👏👏👏👏 Shape rasgado!!!!!!

foguete não tem ré 🚀

Braba demais🚀 tá voaaaaando

essa e nossa meta aquui ! acreditar no projeto e executar... vamos pra cima... Valeeeu ! Valeeeu luuh ! assim como você, eu decidi mudar meu estilo de vida completamente, já consigo me visualizar com um shape diferenciado... to curtindo o processo e fazendo o meu máximo ! Achei o mestre que eu precisava, e ele achou um aluno casca grossa! segue o plano... SEM MIMIMI ATÉ A FALHA!

Parabéns, ótima evolução 👏👏

Foda demais, jaja passa de herói da marvel pra MONSTRÃO DA MARVEL UHAUHAUHH #praçaénossa

Mermma primeiro quero dizer que atualização hein! 👏🏻⚡️ Segundo o que eu te falo todo dia: QUE BARBIE! 😍😍 parabéns, que evolução fod@, toda vez que olho tuas fotos eu fico motivada e tenho a certeza que estou no caminho certo. LINDA LINDA LINDA LINDA 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤤😍

Nossa cada dia eu tenho mas certeza que foi melhor escolha que já fiz 😍 vc esta maravilhosa .essas pernas torneadas. tá top d mas parabéns 👏🏻👏🏻

Já imaginou nós pesando a galinha caipira da tia? Kkkk tirando o osso pra colocar só a carne na balança, tirando o coro kkkkkkkk

Kkkkkk essa foi boa kkkk Se vacilar, no almoço todo mundo vai pesar a comida 😂

Finalmente eu sou a miga fitness do rolê kkkk Obrigada merma, agora que a gordura tá indo embora, posso sonhar em um dia ficar com o shape foda como o teu Só me inspirando nesses meus parentes fitness Encontro da família vai ter treino coletivo e todo mundo bebendo whey kkkkk

***************** ** ATUALIZAÇÃO ** ***************** Não enjoem de mim não Desculpa as fotos estarem ruim é que eu me planejei pra chegar em casa antes de anoitecer pra conseguir tirar as fotos com uma luz melhor mas a marginal e o trânsito não permitiram kkk •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 63,5 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= fisio ok •TREINO= 100% •CARDIO= 100% •CABELO/PELOS= normal •CLITORIS= normal •VOZ= normal •LIBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Prima tu chegou botando moral em Taporra, do nada ela vem e pahh 🤛🏻 bota um shape desse 😮👏🏻👏🏻👏🏻

tô muito, muito muito feliz com os resultados que estou colhendo, e parece que essa secada que tive, mostrou mais os músculos que estão se construindo, mas vou te contar, pessoalmente tô bem sequinha, claro que uma sequinha gostosinha, mas ainda sim, sequinha... não vejo a hora de crescer! Obrigada por me acompanhar, aqui você ainda vai ver muita coisa boa... o melhor ainda está por vir kkkkkkk E sim, a dieta aqui do fórum é a melhor, pq antes pensava que fazer dieta era passar fome....

Otimo, conseguimos deixar ...ou melhor ....VC CONSEGUIU se deixar em um nivel de BF bem baixo....e isso é muito bom.......agora vamos partir desse BF....e iremos começar a subir esses musculos ai...... ATUALIZAÇÃO FENOMENAL...E VC MANDOU MUITO BEM! EU SEI O QUE É FAZER ESSA MAGICA EM MENOS DE 1 MES....E É PARA POUCOS. Parabens pela sua participação no forum! OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte DIETA 1 - Refeição 8:00h 1 banana + 3 ovos + 150g de mamão + 40g de aveia + 2 fatias de pão de forma 2 - Refeição 12:00h 180g de arroz ou macarrão+ 80g de carne + 100g de vegetais (brocolis, chuchu, espinafre, cenoura, tomate, pepino) , 1 laranja 4- Refeição 16:00h PRÉ TREINO 100 de arroz ou macarrão + 2 ovos + 50g pasta de amendoim + 1 banana + 300 ml de leite 5- Refeição 21:30h PÓS TREINO 1 banana + 100g de sucrilhos + 1 colher de sopa de doce de leite 6- Refeição 23:00h2 200g de arroz (+ 100g nos dias de inferior) + 80g de carne + salada sempre + 100g de vegetais (brocolis, chuchu, espinafre, cenoura, tomate, pepino), 1 laranja DIAS sem treino= não comer pos treino, não comer pão, porção de arroz em 120g nas refeições acima disso. Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 25/11 (se não aparecer esse dia....bay bya ajuda e vai continuar fazendo resistencia com o vento). "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻😌

A tabela de medidas está ótima, perdendo cintura/abdômen e mantendo/diminuindo pouca coisa nos outros lugares, mesmo o peso diminuindo na balança. Agora me explica uma coisa, não sei se entendi da forma correta. Você começa com menos peso e aumenta depois ?!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= (ainda não foi proposto nada aqui no fórum) mas tô fazendo os aeróbicos e musculação todos os dias. Inclusive aos domingos. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= tô me sentindo melhor, o bumbum mais bonito (de roupa) pq de biquíni Deus me livre, tá horrível, mas vai melhorar, kkk meu noivo diz todos os dias (amor, to te achando "emagrecida" hoje) hoje minha mãe tbm notou diferença 0 a 100% A DIETA= 97% pq às vezes não como o biscoito maisena no pós imediato, e as vezes não como 130g de arroz, como menos no almoço quando tem mais vegetais cozidos. E teve dois jantar que não tinha salada crua. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= o iogurte natural caseiro é bem azedo... Queria poder usar mel ou adoçante ou fruta junto, se for possível, a banana na colação pós treino com aveia, se possível usar outra fruta quando eu não tiver banana, como por exemplo uma fatia de mamão... E eu queria comer mais carne, 100g é pouco né gente, buaaaaaaa🥺🥺🥺😩😩 E não tá sendo fácil seguir não, mas eu juro que vou conseguir, eu trabalho em eventos sociais aos finais de semana num clube de piscina, cerimonial, bar, etc, (aniversário, casamento, sociais, etc) então já viu, comida e bebidas e doces e tudo de bom.... Mas eu tô firme, como o está no meu plano antes, e levo meus lanches quando é a tarde e faço tudo certo. O chato são as pessoas dizendo que eu tô chata, que não como nada, não experimento mais nada. Mas tá tudo bem, eu sei que tenho q fazer o que tem que ser feito e ponto. Só tenho a agradecer vcs. Obrigada

adoro kkkkkk

Marmininaaaaa, que isso 🧤. Parabéns, evoluindo demais. Olha essas dorsais. Quadríceps também tá ficando top 🤩

fibradoooooooooo

faço das suas as minhas palavras, tô até zonza aqui kkkk 🤪 top de mais !!! Já imaginou nós pesando a galinha caipira da tia? Kkkk tirando o osso pra colocar só a carne na balança, tirando o coro kkkkkkkk kkkkkk por isso que eu sou a “tia da galinha”… cozinho pra geral, vejo todo mundo comer e não como…

Kkkk boa ideia... Vou fazer uns "bronze" também kkk

Você está linda 😻 fico feliz demais por você. 51kg .. e já foram oq ? 12kg 😯😯😯 Quadriceps tá demais hein ❤️ E esse glúteo? O projeto do bumbum na nuca tá dando certo né ? 😍😍😍 e esses superiores ?? Menina você tá toda linda.. e a tendência é ficar ainda melhor. Você está no melhor corpo da sua vida ?? De nenhuma forma ! Você agarrou com todas as forças essa oportunidade. 💪🏻 Parabéns !!! ❤️

@Apollo Galeno Bom dia! Conforme combinado, segue meu retorno e observações. DIÁRIO: De 01 até 13/10: 100% em água, dieta e treino. Os dias 14, 16, 17 e 18 foram os mais falhos - por conta da sinusite que comentei nas postagens anteriores. Honestamente, nesses dias, classifico em 85% em água e dieta (Deixei de comer ou tomar água), sem treino ou cardio. Voltando aos treinos, tive uma sequência de dores de cabeça durante os exercícios que me deram uma preocupada - latejava e escurecia minha visão de tanta dor. Coisa que não havia tido até então. Procurei o neuro que achou melhor me internar para realizar exames e descartar aneurisma (Dias 26 e 27) - Aqui, falhei na dieta/treino/cárdio novamente. Não tive opção. O único que salvei foi a água. Peguei os resultados pra descobrir que a sinusite ainda estava lá. "Sinusopatia maxilar e etmoidal". Iniciei o tratamento com Clavulin BD por 7 dias + Nimesulida. MEDIDAS/PESO: Data 05/out 28/out PESO 82,5 78,7 QUADRIL 102 99 CINTURA 93 87 CX DIREITA 54 56 CX ESQ 54 56 BR ESQ 36,5 37 BR DIR 36,5 37 PANTURRILHA 36 37 MEDICAMENTOS: Fluvoxamina - diariamente Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. Clavulin BD + Nimesulida (7 dias a partir de 27/10) CONSIDERAÇÕES: Notei redução de medidas - as calças estão folgadas e vascularização, ao menos dos braços, começou a ficar mais aparente.. Coisa que não acontecia há muitos anos. A única coisa que me incomoda - e acho que é a última a sair - é a pochete/flanco. Tirando essa quebra que tive por questões de saúde, fiquei contente por ter conseguido me aproximar do proposto. PS: É duro entender que o processo não é tão rápido.. rs. Mas está sendo interessante, comecei a prestar atenção no que estou comendo.. Tudo, absolutamente tudo, olho quantas calorias e fico espantado kkkkk.. Olhando as fotos, nem se compara com quando comecei, lá no final de julho.. Muito obrigado a todos.