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Boa noite! Estou aqui para mais uma atualização. Atrasada mais graças a Deus estou aqui e só tenho a agradecer por tudo que tá acontecendo na minha vida graças a este fórum 🙏 muito obrigada ❤️ Peso:56.100 Força/resistência/cargas: sinto que tô ganhando força Treino:100% Acne: nenhuma Líbido: o meu tá normal já o do meu marido tá lá nas alturas kkk 0% a 100% na dieta:100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Tô muito feliz, tô me amando cada dia mais 🥰 toda roupa que coloco fica perfeita! Muitos elogios, na academia ficam me perguntando o que tô fazendo tanto.kkk. Respondo apenas que tô comendo direito, fazendo academia e larguei a pinga! As invejosas vieram a cara porque não aguentam ver minha transformacão kkk Agradeço por estar aqui. Obrigada obrigada obrigada ❤️ Algo que queira modificar na dieta: como sempre é você que manda.

😯😯😯 Não sabia que você tinha superpoderes. Há momentos em que você está linda, mas hoje você está espetacular! muito maravilhosa de linda 😍😍😍😍 Parabéns Perfeito atualização. 👏👏👏🥰

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,05 kg / 55,05 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem. • TREINO= estou tentando evoluir nós treinos •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sempre vendo a diferença nas minhas roupas, não emagreci mais. Estou buscando ganho de massa muscular. •Algo que queira modificar na dieta= não, somente que sempre seja colocado alimentos que me ajudem no ganho de massa muscular. Abaixo enviei os exercícios que tenho feito, conforme combinado. Faço 3 repetições de 15 em cada. @Agan81

Muito obrigada querida ❤️ me esforçando aqui 💪

10 quilos em 6 meses! Quando a mulher está decidida, não tem quem a pare! Você é outra mulher! e com certeza, não apenas fisicamente!!

@Batata... obrigada, com sua ajuda e puxão de orelha do Keto… Eu gosto muito da dieta, não fico cheia e nem com fome, saciada é muito bem! Vou tentar variar, confesso que eu sigo até as vírgulas da dieta que passou… rsrsrs abacate todo dia pela manhã, queijo à tarde, tudinho… nem fui olhar na lista pra evitar fazer firula… kkk Pode deixar que eu coloco as fotos lado a lado amanhã, e eu só queria um pedido: Se for mudar o treino, se tivesse a opção de incluir algo mais potente para esses bracinhos flácidos kkk só vejo nas fotos que estão feinhos…

Parabens @Bli... evolução está indo bem... glúteos arredondando, corpo secando e definindo... vou dar uma mudada no treino depois... dieta manter os macros que estão... mude as opções sempre que puder... tem algo que queira mudar ? Coloque as fotos do começo do tópico lado a lado com essas para melhor percepção. Fica mais fácil para ver onde mudar o foco no corpo tá...

Caramba que mulher espetacular.. Parabéns, minha inspiração ❤️

Parabéns !!!

Segunda Agachamento Livre 5 x 8/10 + passadas com halter ... conte até 20 e faça as passadas Lev terra sumo 4 x carga que consiga de 8/10 reps Stiff 4 series bem cadenciadas Extensora 5 series até a falha segurando até 5 em cima Afundo banco 4 x 8/10 gêmeos sentado ou em pé abs (2 exercícios de 3 series) Terça Supino halter + Maquina 3 x 8/10 Puxada alta 4 x 5 reps pegada aberta + 5 reps pegada fechada Remada curvada 4 x 8/10 Desenvol barra + Elevação lateral 4 x 8/10 Rosca direta + rosca zottman 4 x 8/10 Triceps Testa halter + triceps pulley Quarta Agachamento sumo step 5 x 8/10 Leg press 5 x 8/10 Passadas 4 x 20 passadas Flexora 5 x drop-set Agachamento bulgaro 5 x 8/10 Gêmeos sentado ou em pé Abs (2 exercicios) Quinta Supino reto + Peck deck 3 x 8/10 Remada baixa 6 x 8/10 sendo 3 pegada fechada e 3 pegada berta neutra Pulldown 3 x falha Crucifixo invertido cross 3 x falha Elevação lateral + frontal 3 x falha Rosca alternada halter + rosca inversa barra 3 x falha Triceps Frances + pulley 3 x falha Sexta Agachamento livre frente 4 series Levantamento terra sumo 4 series Extensora 3 series Flexora 3 series Elevação de Quadril 3 series Extensão do quadril 3 series Glúteo cross 3 x falha Sexta apenas mudei o agachamento para o frontal onde ativa mais os glúteos... use cargas menores e cadencie

Menina eu tô na fé! Kkkk vai vir sim pq eu tô tentando 😂 em nome de Jesuis kkkk

Que incrível sua evolução, parabéns pela dedicação

Uau........... Mulher focada é outra coisa!! Parabéns!! Seu sonho tá vindo!!!! 🚀

Oieee obrigada! Fiquei feliz também ao ver as fotos 😍 Faço o treino certinho, o que me sinto preguiçosa é para fazer o funcional, mas faço com preguiça mesmo, pelo menos 10 minutos!

Oii Bli!!! Tá linda hein! Olha esses glúteos mega arredondados 😍 sua cintura afinou! Reduziu BF e ganhou um certo volume em membros inferiores! Show! Tem feito o reino direitinho? Alguma dificuldade?

Agradeço as informações. Aprendi mais um bocado 😃👍🏼

Bingo! Isso ele deveria ter perguntado, faz parte do início da consulta. Pedir uma segunda opinião não custa nada ( além do valor da consulta kk) Foi a cirurgia pra varicocele que manteve teus testículos vivos até hoje mano.. Entendeu ?? A cirurgia é reparadora, ela ajudou seus testículos. não se ache doente, varicocele é muito muito comum... Mas a atrofia testicular é devagar e geralmente coincide com a andropausa ou um pouco antes.. Por isso q a vida segue normal.. Mas é bom vc comentar isso pra quem te acompanha, talvez seja essa a causa e a conduta seja cirúrgica.. Eu buscaria se tem atrofia testicular, se tem varicocele ainda, e depois encaminharia pra um urologista se fosse o caso de alguma alteração... Mas isso é algo pra uma consulta presencial. Espero ter ajudado um pouco TMJ💪🏻

Boa noite!!!! Vim atualizar com 15 dias certinho!!! 🥰 PESO INICIAL= 63 PESO ATUAL= 61,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Evoluiu bastante!!! Tenho conseguido aumentar os pesos pouco a pouco... OUTROS: (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= As roupas estão ficando apertadas na região das perninhas 😍. Perdi peso, mas consideravelmente pra mim foi na região abdominal, tudo bem folgado cerca de 2 dedos em cada peça de roupa. 0 a 100% A DIETA = 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 90% 0 a 100% NO TREINO = 80% ( Trabalho com logística e esse mês foi pauleira devido a Black Friday, 4 dias eu não fui à academia) - Gosto muito do meu treino!!! 😀 0 a 100% NOS CARDIOS = Faço os funcional após o treino de superiores; ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta está excelente, só não consigo comer bem à noite... acabo não sentindo tanta fome, mas empurro a quantidade de proteína pra dentro.... OBS.: as fotos ficaram bem ruins pq tirei de cima do sofá, fiz um malabarismo...rsrs @Batata... posso continuar ?

acabei de me pesar e estou "pasmem" 81.1kg WTF!!!! KKK ansioso para o proximo update.

Amigos, boa noite! @Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! Não trago boas notícias, este período se iniciou com uma viagem a trabalho, onde fiquei 4 dias longe de casa, foi impossível treinar e a dieta foi levada ao máximo 80% por falta de opção... Retornando de viagem, voltei 100% e logo após tive um problema de saúde, não fiquei de cama, nada sério, porém fiquei impossibilitado de treinar e estou desde então (não gostaria de entrar em detalhes). Hj estou me sentindo bem e provavelmente irei retornar aos treino na próxima segunda. Neste período só pude treinar 5 dias. PESO INICIAL= 75,2Kg PESO ATUAL= 74,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estava indo tudo bem, agora só quando retornar pra ver... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem treino, deu uma murchada um pouco kkk Desta vez minha esposa ficou quietinha kkk... 0 a 100% A DIETA: Nos poucos dias de treino a dieta foi bem próximo de 100% e nos demais dias, pratiquei a dieta para dias sem treino, foi mt difícil e com meu psicológico meio abatido, a dieta ficou em torno de 80% (um pouco + de arroz e um feijão de vez enquanto - só isso de diferente - quando erro, erro apenas no volume - não costumo acrescentar outros tipos de alimentos que não estejam na dieta - exceto a farofa do mes passado kkk). 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= Apenas nos dias de treino, nos demais, impossibilitado... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não, deixo por sua conta.

Atleta que fala né?! Hahaha maravilhosa 😍

simplesmente PERFEITA!!!!!! nada menos que isso

Obrigada 🥰 Obrigada 🥰

Vamos que vamos..... Seguinte....não sei o que ocorreu...mas vamos preservar isso apenas para ti.... O importante é que CONTINUA ANDANDO....e fico feliz que sua vida tbm esta progredidno em outros campos....lembro quando entrou aqui! E muita coisa mudou! SUGESTÃO DE DIETA (DISCLAIMER) Cafe da manhã 7:00h ( 1 capsula de omega 3) 3 ovos 2 fatias de pão de forma Café sem açúcar Lanche da manhã 09:00h 1 banana + 150ml iogurte natural Almoço 12:00h ( 1 capsula de omega 3 + vit D3 DSDN) 150 g arroz ou macarrão 120gr frango ou boi ou porco Salada 100g de vegetais/legumes (cenoura, tomate, brocolis, espinafre, pepino) 5ml azeite 1 laranja 18hs= 2 ovos + 1 pão fances + 30gr pasta de amendoim ou amendoim Pre treino 20 min. antes= Café sem açúcar + 5g de creatina + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha pos treino na academia 1 Banana banana 1 colher de sopa de doce de leite Janta ( 1 capsula de omega 3) 200gr arroz ou macarrão (+ 50g nos dias de inferiores) 100g feijão cozido ( apenas nos dias de inferior) 90gr frango ou boi ou porco Salada 100g de vegetais/legumes (cenoura, tomate, brocolis, espinafre, pepino)1 colher de sopa de azeite 1 Laranja ou 1 maça Nos dias sem treino= Não comer o pos treino. E o arroz/macarrão de cada refeição ficará em 80g. Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo.(EXATO....no maximo/minimo 100ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (isso aqui pelo menos temos que tentar entregar!) Novas fotos se quiser nova avaliação= 05/01 ( se não aparecer entenderei que não quer mais ajuda e será Bay Bay da ajuda, com direito ao homen da corda! ) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo fds). Depois me conte TMJ

caraca, wilson hj acompanhei todas as suas evoluções nesse post e PUTA Q PARIUUUU, que evolução!!!! quanto às adversidades estou aprendendo na marra que fazem parte do processo, o negócio é não deixar a peteca cair e nem chutar o balde (se chutar, favor buscar dps rs) parabens pela constancia mesmo com as dificuldades!!! 👏

Vc mandou super bem 👏🥰 Olha, vc tá de Parabéns 👏😍

@TataBarb... segue uma sugestão... Segunda Agachamento sumo Barra 5 x 8/10 pause de 20 seg + sumo halter falha Stiff 5 x 8/10 descida cadenciada Afundo halter 5 x 8/10 joelho em 90g... segure 3 segundos antes de subir Gluteo cross 5 x 12/15 Mesa flexora 4 x drop-set Cadeira abdutora / adutora 3 x 12/15 Abs 2 exercicios Terça Supino halter 3 x 12/15 Puxada alta pegada aberta 4 x falha Remada curvada 6 x 8/10 sendo 3 pegada fechada supinada e 3 pegada aberta pronada Remada baixa 3 x falha + remada alta 3 x falha Voador invertido 4 x 12/15 Desenvolvimento militar 5 x 8/10 + maquina x falha Elevação lateral 5 x drop-set Elevação frontal 3 x falha Rosca direta + Triceps pulley 3 series Quarta Agachamento livre frontal 5 x 8/10 Agachamento livre 3 x 8/10 Agachamento bulgaro 4 x 8/10 + afundo s/peso Leg press 4 x 8+8 sendo 8 reps pés fechados e 8 pés abertos c/ pause de 3 seg no meio da subida Passadas 3 x 10 passos cada perna c/ halter Extensora 5 x drop-set faça 5 reps com uma pause de 3 seg em cima e depois mantenha o restante bem cadenciado Elevação quadril com barra Sexta Agachamento sumo step 5 x falha c/ pause de 5 seg em baixo... conte até 20 e faça isometria Agachamento bulgaro 5 x 8/10 Levantamento terra sumo 5 x falha Gluteo no cross + abdução 3/4 series Stiff 4 x 8/10 Flexora 3/4 x drop-set Extensão de quadril Abs 2 exercícios Domingo Crucifixo halter 3 x 12/15 Remada cavalinho 4 x 8/10 Pulldown 4 x falha Desenvolvimento arnold 5 x 12/15 Elevação lateral 5 x drop-set Elevação frontal barra 4 x falha Crucifixo invertido cross 4 x 12/15 Rosca zottman + triceps testa 4 x falha

arram

Você tem uma baita estrutura pra ser moldada, dá pra fazer um trabalho sensacional. Eu não fiz o calculo da sua dieta, mas parece está bem próximo, vc fez os cálculos dos macros? Seu objetivo é perder peso e definir ou ganhar volume? Pq vi que tem muito treino ali com 3x20 rep nos exercícios. Ali pode ser trabalhado de forma mais exaustiva como aumentar peso e minuir repetições. fazer 4x12 ou 3x12 com maior peso. Principalmente ombro. Lembrando que não existe regra, é só um detalhe que pode ser trabalhado. lembrando que os músculos vêm com o rompimento de fibras, vc precisa machucar seu musculo, se seu treino está te deixando tranquila e não sair dolorida, precisa colocar mais intensidade.

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 😃

Com o passar dos anos, vemos que é mais dificil adotar uma rotina e cuidar do corpo, por que pensamos "poxa, tenho tanto a fazer, não tenho tempo para fazer exercícios e ter uma boa alimentação, isso dá muito trabalho" porem esta mulher provou que é possível. Está com um corpo sensacional, uma inspiração para todos aqui. Parabéns!!

Q nada rapaz, estou há mais de 1 ano aprendendo aqui com vocês... poder dar um pouquinho de conhecimento é bom também 😂

Realmente é estranho a prescrição de bold. A verdade é que Existe uma grande diferença entre usar esteróide como ergogênico e usar pra fins terapêuticos. Tratamento de hipogonadismo primário realmente pode ser com enantato ou cipionato, após excluir os fatores de risco pra câncer de próstata.. O tempo de uso varia muito.. Geralmente fazemos por 12-24 meses, e controle de lab cada 3 meses, e quando o paciente quer ter filho, tem que fazer terapia com hCG e LH/FSH. Não entendi a prescrição de bold, ja q o objetivo seria terapêutico 🤔🤔 E ainda mais... 200 mg de cipionato semanal é uma boa quantidade, tanto pra hipogonadismo como pra fim estético. Acredito q primeiro tem q cuidar da saúde... Hipogonadismo é comum em homens. Causas não faltam ( varicocele, insuficiência gonadal, infecções, medicamentos, estresse, falta de sono, etc etc) Primeiro é importante saber se é primário ou secundário ( por isso os exames que passou) maioria das vezes é primário, e atividade física + alimentação é suficiente pra alcançar uma taxa basal boa... Mas as vezes precisa dar exógeno. Mas realmente não entendi a bold nesse contexto. Eu não faria assim. @Foston falou certo, são poucos médicos que sabem usar esteróide pra fim estético, até porque não tem estudos que respaldem e tem estudos que mostram o efeito deletério cardiovascular... Então existe esse tabu, que eu acho errado demais. tive q buscar muitos textos e artigos de SOP, HIPERANDROGENISMO, INFERTILIDADE, DISTUBIO DE CRESCIMENTO, etc.. Pra poder fazer encaixar a fisiologia que estudamos na faculdade, e adaptar pra uso ergogenico... É quase um quebra cabeça.. Não tem estudo direcionado, é tudo empirismo.

Parabéns pela força de vontade e por não ter desistido, os imprevistos acontecem, mesmo assim, você conseguiu manter o foco. Parabéns

Mesmo com os problemas, vc deu uma secada no abdômen. Parabéns pela força de vontade de continuar 👏👏😊

Gente, vim só atualizar que estou pegando bem mais peso que o normal e a progressão está acontecendo. Comecei a fazer depois do treino um yoga para alongar e tem me ajudado muitooooooooooooo! Surreal como um alongamento "bobo" te deixa zero para o dia. Meus pesos estão aumentando, consegui colocar 90kg no agachamento feito limpo e sozinho, 80 kg no terra(pois não tem mais placa de peso para a barra especifica para terra, talvez eu migre para a barra de supino) e para o musculo que mais me odeia(peito) supino reto c/ 65kg 32.5/32.5 . Eu estou embasbacado com esses pesos, que eu nem sonhava em pega-los. lembrando que todos foram feitos sozinhos, limpo e com 7~10 reps . Não sei se tinha feito algo diferente pois a dieta está em dia, agua etc. e a única parada que inclui foi o yoga no final do treino... uma sessão de 15~20 minutos de pura dor e alongamentos. Acredito que melhorou até meu equilíbrio. Ansioso para o próximo update!

Então @Apollo Galeno Grata pela elogios. Esses últimos dias dei o melhor de mim, tendo bebê pequeno mim sugando 🤣🤣 o café não tá dando conta ! Algo que mim de disposição! meu nome é foco🤣🤣🤣

Muito obrigado gatona

Você está tão linda 😍 Imagina esse corpão na praia, deve está fazendo o maior sucesso ❤️ O corpo inteiro está lindo, só que as pernocas estão sensacionais. 💪🏻👊🏻 Fico feliz demais por você 🌷

Muito obrigado sua maravilhosa

Cada 15 a 20 dias... Estarei ajudando e acompanhando ela... as vezes sumo devido ao tempo escaço...

Trabalho sentada, é levemente ativo! Amei a opção do chá e o chocolate vou incluir!

LEALDADE Nem todo mundo entende o significado dessa palavra porque não é um sentimento fácil de se transmitir e custa caro. Custa caro porque não é a mesma coisa que fidelidade. Fidelidade é só não trair. Lealdade é uma escolha que exige compromisso, cumplicidade e respeito! É muito mais fácil “deixar pra lá”, “seguir o jogo”, “partir pra outra”. Ser leal requer domínio de caráter e valores sólidos pra que não seja quebrada, representa a conexão verdadeira de duas pessoas e independe de interesses pessoais. E a lealdade não é dada, é conquistada e você conquistou a minha com a sua sinceridade e capacidade de acreditar nas pessoas. Sempre serei leal a você, sempre! Todos os dias vou escolher por regar e alimentar esse sentimento que tenho por você… não é pra qualquer um mudar vidas de verdade como você faz e digo.. CONTINUE! Continue pq eu preciso de você e outros precisam, continue pq vc é bom nisso, continue pelos resultados, vidas que foram mudadas, continue por aqueles que te admiram, continue pelo respeito, continue pela troca, pelo aprendizado, pela amizade… por favor continuem.. ainda que queiram te parar, te atingir, te desmerecer… por favor continue!! eu e muitos aqui estão contigo querido, vc não precisa provar nada pra ninguém pq a “prova” tá escancarada no espelho de várias casas… até daquelas que optaram por parar de reconhecer.. se prenda a isso… a sua marca é permanente e é do bem 💙

Bom dia, People 🤗🤗 Vamos lá...essa quinzena eu voei baixo e com bastante turbulência! Dia 11 Joana me liberou uma refeição livre, comi à lávonte dentro de 2hrs. Até então estava a 1 mês limpinha na dieta, sem tirar nem por, mas depois da refeição livre parece que me deram surtos de distúrbio alimentar, fiz uns 3 furos na dieta dentro dessa quinzena! Ah Tata, mas pq vc diz distúrbio alimentar ? Bom, nesse 1 mês regrada eu não senti nenhuma vontade de comer fora da dieta, podia ver alguém comendo um hambúrguer do meu lado tranquilamente que minha cabeça estaria tranquila! De alguma forma parece que qnd eu como algo fora do planejado, minha cabeça não processa aquilo de forma "opa hj vamos aproveitar e depois vamos voltar pro foco com a mente tranquila", foi coisa de eu sentar e chorar por querer comer, e ai comer e depois sentar e chorar por ter me arrependido de comer! Isso é doideira e um sentimento péssimo!!!!!!!!!!! Onde era pra eu estar com a mente mais tranquila, acaba que se torna o total contrário! Além disso, eu fico sem entender como pessoas que seguem um 80/20, abusam fds e bebem parecem ter resultados melhores do que eu que me mantenho mais na dieta do que saio! Parece que toda vez q saio da dieta eu estrago a ponto de regredir, pelo menos é o que acabo enxergando em mim! Nas é perceptível que estou inchada e retida! Essa quinzena eu to triste, frustrada e reflexiva 😂😂 #SegueOBaile #VoandoBaixo #DiasMelhoresVirão Mas por outro lado, eu estou super feliz pq finalmente meu bíceps está gritando OLÁÁÁ♡ CICLO OXANDROLONA= 2° SEMANA; INICIO 10MG Inicio 5mg 12/07 - 25/07 Início 10mg 26/07- 05/09 PESO INICIAL / PESO ATUAL= 61.4kg / 65.7kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força ainda não apareceu, mas a resistência melhorou consideravelmente! •ACNE= Rosto pescoço e costas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 85% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

Segredo de estado 🤣🤣 Só estou contando com a @vitoriamme o Samu… as outras duas indicações na época ficaram em off 🤣🤣 ahh pra piorar kk acabei de lembrar que foram 5 🤣🤣 porém 2 desistiram bem no comecinho..a outra foi um pouco mais longe , teve uma transformação bem legal 🤪

Oi, Raí 🌺 Tudo bem ?! Bem vinda !!! Eu vou te orientar a partir de agora, sempre com o apoio do Apollo, ok ! Você treina com personal ou sozinha ?! SHAPE NÃO TEM INDICAÇÃO DE USO DE AES NO MOMENTO ( Podemos utilizar futuramente, você não é obrigada, é uma escolha pessoal ) Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo, musculação, recomposição corporal que são: DIETA (01), AERÓBICOS (02), TREINOS (03), DESCANSO (04). Por gentileza, siga as instruções abaixo que irei te orientar: 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes; 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 162 g/dia # Gordura= 60g/dia # Salada= 2x ao dia. Uma porção de Vegetais no almoço; Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Estou aguardando a dieta, que está sendo preparada, para a liberação da data da próxima atualização. Qualquer dúvida estamos a disposição.

Esse fórum tá assim agora 🤣🤣 Um amigo da onça puxando outro 😅😅 Eu só trouxe 4 viu..

Eu🙋 fui a amiga da onça 😁 mais falei a ela como funciona e ela prometeu seguir todas as recomendações e acho que não vai ser difícil pra ela, porque ela não gosta de pinga que nem eu kkkk

@Agan81....pode fazer as honras ?