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Muito obrigado, problemas maiores já aconteceram, temos que continuar superando né kk Eu tive covid, e não senti absolutamente nada, agora essa gripe me deixou mole, pense, ainda que passou, agora é voltar com tudo que o ano tá só começando

Uma mudança incrível 👏😍

Muito obrigada @Apollo Galeno vou seguir 100% Mostrar ótimos resultados 🥰

Muito obrigado pela dieta mestre. Não vou decepcionar na próxima atualização. Só para mostrar a diferença que o forum e nosso mestre @Apollo Galeno fez em minha vida. A diferença de tempo entre uma foto e outra é de 364 dias

Mais uma vez espetacular. Foco agora nesse mes final de projeto...muito foco......veja suas fotos do passado....e veja para onde esta indo. Sugestão (Disclaimer)= Oxandrolona Sugestão de dieta (dieta linear) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +120g de mamão + 1 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 5g de creatina academia 08:00hr= irá tomar 1000ml de agua. Pós treino (na academia)= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite Almoço12:00 hr -130g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 90g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta + 2 azeitonas 16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey + 30g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim 19/20hs janta- 100g de arroz ou macarrão + ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. + 2 azeitonas DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/01 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 92,700KG / 77,50KG Feliz 2022 a todos. Mestre @Apollo Galenoeu consegui basicamente manter o mesmo peso da ultima atualização, pois estava com 77,78kg e agora estou com 77,50kg. Eu não consegui evoluir nessa ultima atualização, primeiramente as viagens de fim de ano, me impossibilitaram de treinar durante alguns dias que eu estive na fazenda, consegui treinar antes do ano novo, porém, após a virada de ano eu contrai uma forte gripe, parecia que eu estava correndo uma maratona todos os dias, me sentia muito fraco, até tentei malhar alguns dias, mas parei para não piorar o quadro, e me mantive só na caminhada. Vou retornar a academia na segunda, dia 17. As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Quando eu retornei do natal, senti que minha força tinha aumentado, porém já gripado, eu treinava apenas na força do ódio, por que eu mesmo não tinha kk Hiit : 90% Alguns dias eu não consegui fazer em decorrência das viagens kk, (eu era o motorista) DIETA: 90% Teve uns dias que me senti muito fraco, ai sempre botava umas gramas a mais além das 80g de arroz permitidas para ver se animava um pouco, As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Bem alto OBS: Gostaria de continuar com o arroz. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= kk Ouvi comentários que me perguntavam se eu estava doente, no restante, muitos elogios. FOTOS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS

Gente sou nova no fórum, então já peço desculpas se estou postando no lugar errado. Vamos lá, Altura 1,75 Peso 66,900 Bf 19,8% 3 anos de treino Esse é meu segundo ciclo de oxandrolona, sendo o último no ano passado, 5mg de 12 em 12h. Dessa vez, quando fui trocar o implante que tenho (gestrinona. Testosterona e estradiol), meu endocrino me passou mais um ciclo de oxa, sendo 3mg de 8 em 8h, visando ganhar mais massa magra. (Manipulada em uma farmácia de confiança aqui em Brasília) Estou na terceira semana de uso e ao começar estava com 61kg, em 3 semanas já estou com 5kg a mais, e isso tem me assustado muito, já que nunca cheguei a esse peso, tenho me sentido bastante inchada, mas ganhei bastante bumbum e pernas, mas sinto bastante inchaço tbm. Minha dieta está ok, como sempre fiz dieta na vida, sei calcular os macros, micros e calorias diárias. Estou pensando em parar o uso, confesso que esse ganho rápido de peso tem me assustado. Treino 4x por semana com intensidade. Desculpem se faltou algo ou se tá errado minha postagem. Antes do início do ciclo, fiz um check up geral e tá tudo certo. Alguém sabe me dizer se está normal isso? infelizmente só tenho essas fotos, me desculpe pela qualidade. Nessa foto meu peso estava 65,200. minhas calças praticamente não servem mais, sempre vesti 36/38 e agora já passei a vestir 40. Me ajudemmmm

Shape mais definido, reduzindo BF, esse é o caminho!! Essa pose de costas ficou massa 👏👏👏👏👏

Corpo muito bom..... Evoluçõa sempre constante...porem conseguimos trabalhar mais em cima dele......para dai colocar hormonios..... Siga acertando e não desanime.....está mais perto de lá....do que quando entrou. Não regrida. DIETA REALIZADA PELA FORISTA 6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar) 1 xicara de café + meia dose de whey 7:00 Café da manhã 2 ovos 120g de mamão 2 fatia de pão de forma 20g de aveia ou sucrilhos 1 Banana 1 colher de sopa de doce de leite 13:00 Almoço 100 g de arroz ou macarrão 80g de feijão ou lentilha ou grão de bico 90 g de carne boi ou frango ou peixe 100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino) 1 colher de azeite Salada a vontade 1 laranja ou 1 mexerica 16:00Lanche 20g de pasta de amendoim ou amendoim Meio scoop de whey 21: horas Janta 100 g de arroz 90 g de carne boi ou frango ou peixe Salada a vontade 100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino) 1 laranja ou 100g de melancia ou melão. 2 quadradinhos de chocolate. DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, feijão E EM CADA REFEIÇÃO arroz APENAS 70G. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 14/02 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda) Final de semana = liberado 1 ref. livre em cada fds. TMJ

Fala gigante... Como vc esta?? Bom..final de ano ficou gravado ne...kkkkk Mas a parte boa é que temos uma caralhada de dia para fazer diferente do que foi 2021. Então vamos que vamos. Esta evoluindo.....não tenha duvida disso. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte Café da manhã - 10h - 2 ovos mexidos - 150g de mamão - 1 banana - 1 xicara de café 180ml Almoço - 12h ( Pré treino) - 120g de batata ou mandioca - 100g de frango ou boi ou porco ou peixe + 1 colher de sopa de azeite - Salada de Alface comer sempre 150g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) - 1 maça pre treino (30min) antes= - 1 xícara de café (180ml) + 6g de creatina ACADEMIA - 14h Pós-treino - 16h +/- (chegando em casa) - 2 ovos mexidos - 2 fatias de pão de forma (olha o x egg ai) - 1 colher de chá de coco ralado (jogar em cima do doce de leite - 1 colher de sopa de doce de leite (mistura a tapioca com ovo, frita como se fosse uma panqueca e soca esse negocio em cima). E depois me agradeça. Janta - (+ polivitaminico) - 150g de batata ou mandioca + 1 colher de sopa de maionese ou catchup - 100g de frango ou boi ou porco ou peixe - Salada de Alface comer sempre 150g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) - 2 azeitonas 1 fruta da sua escolha 1 horas de de dormir= 150 ml de chá de erva cidreira /melissa + 1 a 2,5 mg de melatonina (importado) DIAS SEM TREINO= não comer doce de leite, pão e arroz vai para 80g em cada refeição.. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/01 ( se não aparecer aqui esse dia, bay bay....e cuidado...saúde é só uma). "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

??????

Está ficando top demais parabéns, o bf cada vez mais baixo.

Voando! 🚀🚀🚀 Final de ano a tendência do peso é sempre dar uma segurada, e em alguns casos subir, pelos dois feriados seguidos. Bem normal. O melhor de tudo foi que conseguiu segurar bem. 2022 se inicia com tudo. 🔥

Obrigado princesa 😍

Maravilhoso 😍 Parabéns 👏 Sei do seu potencial🥰 Sempre vai surpreender.

Tmj 💪🏻

Muito Obrigado, Vamos que vamos

Ao colocar o implante de gestrinona, todos os demais hormônios são alterados. Veja bem: este hormônio é fundamental em casos de endometriose, sobretudo o em gel via intravaginal, que tem ação local. Contudo, para fins estéticos e de suspensão da regra, há outras formas mais em conta e mais coerentes.

Exatamente. E aqui eu faço um.link com sua insônia... AEs em doses altas causam insônia e sono irregular. Subiu o nível pro nível TOP Brasil kkkkkk Kamiski é referência.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 79,6kg / 83,3 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding. ACNE = Normal LIBIDO = normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, acredito que meus membros inferiores estão cada vez mais forte pois gosto muito de treinar e socar peso neles, então consigo vê já uns riscos, meu peitoral também está saindo pois estava reto e minha região abdominal que é a parte que eu mais quero que diminua também deu uma desinchada, implementei aeróbico todo dia . Quanto ao dia a dia: Voltei a rotina normal, estudos e treino. 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta está 100% essa ultima semana porém em virtude dessa viagem acabei negligenciando um pouco mas estou de estou de volta. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP! 0 a 100% NO CARDIO= 90%, Consegui manter o máximo possível . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno faça os ajustes que deseja mas não tire o pós kkk! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, fiquei 8 dias sem treinar(puxar ferro) no período de 28/12 até 8/01, voltando ao 100% essa ultima semana, fiquei meio frustrado pois não consegui manter os pesos que estava levantando enquanto a rotina estava constante porém fui vitima dos feriados + viagem rápida para região dos lagos, o que eu não deixei de fazer uma corridinha todo dia e fazer uns exercícios de barra fixa na orla. Segue em anexo as fotos:

Pode sim 💪💪💪

@Batata...Obrigada pelo tempo dispensado a mim ☺️

@Batata...Oieeee meu querido, estou conseguindo manter 4 x por semana, devido o trabalho. no serviço consigo fazer parte superior, na academia próximo a minha casa parte inferior. Estou fazendo 15 min de hit depois do treino, posso continuar ?

@Agan81 Bom dia!!! Gente me desculpe essa atualização desastrosa. Viajei no dia da minha última atualização, fui pra academia só um dia no meu interior pq a academia fechou e só abriu dia 03 de janeiro, e bem no ano novo eu peguei a influenza, ainda hoje tô ruim. Então não vou mentir que fiquei na dieta, TB não treinei, mas tentei manter o máximo possível comendo pouco já que não estava treinando. PESO ATUAL= 52 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= vou saber segunda quando voltar pra academia kkk • TREINO= 0% •ACNE= diminuiu muito, aparece ainda, mas uma ou duas, de vez em quando •LÍBIDO= Alta •0 a 100% NA DIETA= 50% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou me sentindo bem mais gorda •Algo que queira modificar na dieta= você que manda

Kkkkkkkkk doença?! Oi?! Kkkk aiiin deve ser mesmo né Código 13 kkkkkk me entende nessa né?! Kkkk Obrigada mutante, você sempre tão querido 🙏🌷

Olha quem fala de bumbum e pernas?! 😱 Que atualização aquela mulher?! Tô aqui impressionada e sem palavras mesmo porque seu shape é foda demais 😅🥲 Quem dera eu chegar nesse nível ❤️ muito obrigada pelos elogios Kkkkk aii aii Elisa minha querida, acredite e é super possível! Ainda mais você que é abençoada RS eu sei que rapidinho irá ficar melhor que eu 😸 Olha só, NADA é impossível nessa vida! Isso vale pra ti também hein 😉 acredita poderosa!!!

Rapaz muito boa sua evolução, outro shape. conseguiu manter tudo mesmo doente. Essa gripe realmente foi de lascar 😢

@Batata...melhoras para você e família e que Deus esteja contigo e cure todas suas dores tanto física como emocional.

Corpo magnífico 👏🥰

Mais uma atualização foda... Parabens! Gostei....apesar das merdas de final de ano. Dica que quero que faça= na foto de duplo biceps de posterior.....mantenha os braços alinhados e retos (nem para baixo e nem para cima), os antebraços vc tenta fechar o minimo possivel de angulação....e os cotovelos vc joga levemente para frente. TENTE E POSTE. Dieta elaborada pelo forista Café da manhã 8:30h 70g de cuscuz 3 ovos 2 fatia de pão de forma 1 scoop de whey 1colher de doce de leite 1 banana 100 ml Café s/açucar obs= pode substituir (doce de leite + pão ) por 200g de açai se quiser. Almoço 14h 300g de arroz ou macarrão 140g de carne 1 colhe de azeite Salada a vontade 20 g de pasta de amendoim 150g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) + 1 colher de azeite 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Lanche 18h 1 banana 80 g de aveia 20 g de pasta de amendoim Café 1 scoop de whey Janta 21:30h 300g de arroz ou macarrão 140g de carne 2 ovos 3 azeitonas 200g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) 1 fruta da sua escolha Dias sem treino= não comer pão , e jogar arroz de cada refeição em 80g Agua/dia= 4,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação= 12/02 (se não aparecer nessa dia, roda e bay bay ajuda ). OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(1 por fds) TMJ e obrigado por essa atualização.

O ideal é, além de descontinuar a medicação, ligar para o médico que receitou este monte de coisas.

O problema mesmo foi a gripe. kk Até que no final de ano eu consegui seguir bem a dieta.

Obrigado Lindonaaaa! :D

Minhas humildes considerações Me chamou atenção o valor de sua Testosterona e principalmente os da tireoide. Aqui em Brasília tem bons entendedores de hormônios sexuais. Então vai na dica do @Foston. Sabe quais as principais diferenças do chip de 6 meses para aplicação topica (Pentravan) em 6 meses? Chip é bem mais caro. Pentravan tem q passar todo dia, mas os níveis no sangue são constantes, lineares, e caso tenha colaterais vc pode alterar dose e ativo... ou seja, chip ganha apenas na comodidade de não precisar aplicar diariamente.

Sim a dose é 100 mg/ml vou seguir esse conselho Obrigada pela dica ! E qual a dose devo tomar ? Percebi mesmo a questão da libido !!

Local de aplicação não faz diferença. Não é recomendável usar AEs qdo ainda se é iniciante. Vc não falou de dose q esta usando semanalmente ... se for 100mg/ml, vc esta aplicando 175mg/semana... dose pode ser alta... ideal 200mg/semana.... se for alta, pode causar retenção de glicogênio e nitrogenados que aumentam o volume. Vc não terá ganho de hipertrofia na fase iniciante na musculação por estar usando Masteron. Dicas... deixe 1 dia de descanso total, pare de usar e foque em subir carga.

Bom dia . Tudo bem? Sobre a refeição livre, comi doces🤦🏿🤦🏿🤦🏿 @Apollo Galeno dia de atualização Dieta de 0 a 100= 90% hidratação 0 a 100= 95% cardio de 0 a 100= 100 peso inicial :60 peso atual: 59,600 Na correria acabei comendo em horário diferente 🤦🏿 Mim embolei nas contagem da água 🤣 sinto meu bichinho crescendo. Roupas apertadas nas pernas já perdendo short🤦🏿 Uma luta pra subir. obs: saudade de um cuscuz 😬😬 arroz não 🙏🏻

Bom dia! Problemas acontecem mesmo, o importante é seguir, sempre... Parabéns por atz e continuar no foco.

e é por que não viu o comparativo de 2020 para 2021 kkkkkk

Pequeno ? que doença contagiosa é essa ? kkkkkk Potencial é o que não falta nessa garotinha! hahaha

Baixas porcentagens....vamos repepetir mais um mes..... Melhoras....e bora nos 100%. Dieta: Café da manhã (07:30): (1 ml de vit. c) Ovos Mexidos - 3 ovos 1 fatia de pão de forma 10g de Whey Pro Max Titanium 120g de mamão. Almoço (12:00): (1 comprimido de vit.d3 10000ui DSDN) Alface Americana - a vontade e obrigatorio batata ou mandioca ou abobora- 80 g carne de boi ou frango - 80g 150g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate , cenoura, chuchu) + 2 azeitonas 1 fruta da sua escolha Lanche da Tarde + Pré Treino (16:00): 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim Whey Protein Isolado V2P - 20g *** Treino 17:30 às 19:30 Pos treino dentro da academia= Whey Protein Isolado V2P - 20g 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana Janta + Pós-Treino (20:00): Ovos Mexidos - 2 ovos + Atum Ralado em Oléo Coqueiro - 60g Alface Americana - a vontade e obrigatorio 150g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate , cenoura, chuchu) batata ou mandioca ou abobora - 80 g 1 fruta da sua escolha DIAS SEM TREINO = NÃO COMER POS TREINO , e arroz desce para 70g HIDRATAÇÃO= 3,2 litros de liquidos ( sendo 1000ml de agua no treino + 800 ml de chá verde no seu dia + o resto de agua durante o dia) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 07/02 ( se não aparecer esse dia, bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre todo final de semana. (1 por fds) Depois me conte TMJ

Mesmo usando calças pequenas seu quadríceps parece "grande", cintura daquele jeito que gostamos..curti sua evolução, irmã gêmea da Fab kkk TMJ

Evoluiu bastante, parabéns! Continue firme porque está valendo muito a pena 😍

Obrigada querida. Você é uma inspiração 😍❤️

a caminhada e dura! o processo de emagrecimento não e fácil, mas sua evolução ta acontecendo, e você tem que usar essa evolução como combustivel para seguir as etapas que são passadas para você... e daqui 1 ano quando você olhar para trás, nunca mais vai querer passar perto da vida que você tinha... no meu caso, é ao contrario, quanto mais massa eu ganho, mais comida eu vou ter que comer, e vai chegar um dia que eu vou ter que comer 6 mil calorias ou mais por dia, e não vai ser fácil também, mas e o preço que eu vou ter que pagar também... no fim estamos todos no mesmo barco, pagando o preço pra ter o corpo que ninguém paga para ter! seguimos o processo, vamos pra cima!

Esse tópico está incrível, parabéns por seu projeto. continue assim que os resultados já estão a vista de todos.

Com toda certeza irá voltar! O importante é não desanimar, não parar em hipótese nenhuma! Olha o quanto evoluiu desde a sua chegada! Perder um pouco de massa magra nessas condições é inevitável mas nosso corpo é muito impressionante e logo recupera tudo! Calma que nada está perdido! Confia e volte arrasando!!! 🌹🌹🌹

Que orgulho dessa gêmea 😍🎉

Shape lindíssimo!!!

Valeu Frutuoso, Resultados que obtive com esse treino e alimentação Peso: 01/07 83,0 kilos 01/08 83,5 kilos 01/09 84,5 kilos 01/10 86,0 kilos 01/11 87,5 kilos Braço Inicio Julho - 37,5cm Inicio Novembro - 39,0cm Agora estou voltando a correr 4 a 5 km -2 a 3 vezes por semana para diminuir o BF. Montei um treino no mesmo estilo já que foram bons os resultados, porém com 3 series de 10, 8, 6 repetições sem conjugações e com maior carga visto que a força aumentou. Consegui aumentar carga no supino para "total" 80 kilos, sei que é pouco para muitos aqui mas para mim foi outra conquista, agora tentar chegar nos 100. Na academia cheguei a fazer 3 repetições no sufoco com 90, na 4 precisei do camarada para ajudar. Como eu costumo praticar mais em casa que na academia, quando eu conseguir fazer 3 series de 12 repetições começo a fazer mais uma serie de 4 repetições com carga maior, é assim que venho fazendo para aumentar as cargas. Para quem quiser dar uma olhada segue o link. https://www.youtube.com/watch?v=OE5NuWz7WiU Tenho muita dificuldades para desenvolver os ombros, mas venho focando bem neles e aos pouquinhos os resultados aparecem... Na alimentação diminui os carbos e aumentei as proteínas, parei com a albumina e coloquei no lugar proteina de soja, levedura e amendoim. Fotos do coroa dessa semana: É isso, força pra todo mundo ae...