Membros em destaque

Bom dia genteee, ainda tô aqui kakakkaka. Minha saturação estabilizou e não precisei entubar, segunda devo ir pro quarto. Obrigada a todos ☺️

👏👏👏👏guerreiro

não

Oi Batata, sou nova aqui. Li parte da sua trajetória e já te admiro, parabéns pela força e determinação!

Oww muito obrigada por essa mensagem! Vou imprimir e coloca-la na porta da minha geladeira. ( onde coloco as dietas e tudo mais. ) obrigada mesmo de coração 😍 Obrigada flor 😘😘😘

Desconheco a marca. Pode ser q o produto esteja contaminado. Na dúvida, pare de usar.

Buenas meu povo!!!! Primeiramente, quero desejar um Feliz Ano Novo!!! Que tenhamos um ano incrível, com o bumbum na nuca🚀 e um BF de 8% 💪🙏. Chegando para 5ª atualização! Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível! PESO: 59 kg (início, 04/09) 56.200 kg (30/11) 55.100 kg (23/12) 55.800 kg (20/01) 90% DIETA: Dieta segue sendo tranquila de seguir... porém esse período, comi manga fora da dieta, e bastante... 101 HIDRATAÇÃO: Calorrrr 🥵 99% AERÓBICO: Não fiz um dia. 95% TREINO: 5 dias não treinei, conforme havia comentado anteriormente, no final de Ano não consegui pegar a academia aberta. 🙄 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Continuo sentido um cansaço enorme no final do dia, estou treinando totalmente sozinha, alguns pessoa eu subi...outros mantive. ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos. LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue). OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Aumentei de peso, sinto meu abdômen mais cheio, mas sinto meus músicos mais "inchados", fazem uns três dias que não vou ao banheiro. Literalmente enfezada... @Apollo Galeno, acho que não sou adulta o suficiente pra fazer refeição livre todo o fim de semana. Eu comi mesmo, sem remorso, sem vergonha e sem noção. Só "lixo" tudo industrializado e cheio de sódio. E o restante das refeições ficavam todas bagunçadas...por isso 90%. Eu acho que foi isso que desregulou todo meu intestino, mesmo com a aveia, mamão 🤮 e água, não vou mais ao banheiro todo dia, gases e barriga estufada... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Se puder deixar como está e incluir uma granola e uma colher de geleia diet no meu iogurte, seria tuuudo!!! 😬 Vou dizer que a noite é bastante comida, de manhã tenho a sensação de estar cheia ainda, e por incrível que pareça chega às 10h a minha barriga tá roncando 🤷🏻‍♀️ Espero não ter estragado a estratégia... Obrigada por tuuudo, e desculpa a hora tô. ❤️❤️🥰 @Apollo GalenoGalnoGalenoGGalenoGal

Sempre! Busco sempre o meu melhor e sou muito grato por tudo isso!! Hahaha muito obrigado, brbrbr que esse ano promete! Obrigado, espero voar mais ainda quando a dorsal bugar o sistema aéreo kkkkkkk VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 89,2 - 88 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive/Mantive/Mantive CABELO/PELOS= Normais ACNE= surgiram algumas, nada demais, mas já voltei a utilizar o sabonete. LÍBIDO: Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Me vejo no espelho com um físico mais cheio, um pouco sujo mas evoluindo aos poucos. De resto, normal. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Iniciando a décima quarta semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO (acabou). MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 112 -111 CM CINTURA: 88 -89 CM BRAÇO DIREITO: 41,5 – 41 CM BRAÇO ESQUERDO: 41,5 -41,5 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 61,5 - 61 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 61 - 61 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 -41,5 CM PANTURRILHA DIREITA: 41,5 – 41,5CM COLATERAIS: Nenhum! TREINO: 100% (CONSIDERANDO A SEMANDA DE DELOAD) Relato: Boa noite, família! No decorrer desses dias ocorreu tudo como planejado, graças a Deus. Sem lesões, sem dor de cabeça, só correria diária mesmo, normal. Nos finais de semanas eu comi pizza como refeição livre, e pelo incrível que pareça, pela quantidade de comida que estou ingerindo, o shape só começou a sujar agora. Como disse na última atualização, curtir demais os resultados desse blast. Nem entrei em ponte e já estou pensando no próximo kkkkkkkk, enfim, é isso meus irmãos, tmj sempre e obrigado mais uma vez pela força. Esse ano será o ano!!! @Apollo Galeno Fotos:

😈😈💥 Huahuahuahuahua... Eu que sou alto (185 cm) sofro pra preencher tudo com músculo, mas quando começa a vir... Aí o negócio fica bão! 😂 São ao todo 14 semanas e 1 dia, sendo que há duas semanas atrás encerramos o período de blast. 🤩🙏🏻🙏🏻, Muito obrigado! A meta é sempre dobrar a meta. 😂 Buscando melhorar cada vez mais. 🚀 Hauhauaha Bora pra cima, mano Wesley. Evoluir a cada dia. 👊🏻🚀🚀

Boa noite amigos! Queria compartilhar um pouco da minha jornada aqui com vocês. Hoje é o décimo quinto dia de treino e dieta baseados nas orientações do gigante @Bravo Costa . Acha que posso modificar alguma coisa para melhorar os meus resultados? Início o uso da oxandrolona ou espero? Vocês ja percebem alguma mudança no meu físico? ;) altura: 1,75 peso atual: 69,6 kg ( inicial 70kg) dieta: 180P, 140C, 63G Ingestão de água: 3,5l Não estou fazendo uso de nenhum AES, apesar da oxandrolona 5mg Landerlan que comprei ter chegado ontem. Aumentei as cargas no treino e o aeróbico para 4 ou 5 x na semana. A minha impressão é de que as roupas estão caindo um pouco melhor na região da cintura. Agradeço por toda dica e ajuda que puderem me dar! Estou feliz em poder compartilhar essa busca com vocês ;))

o segredo é se desafiar sempre! você tá incrível e pode ter certeza que evoluirá tanto no físico como mental. parabéns!

Gratidão Helynha 🙏🙏🙏💪💪💪 Oi JujuAuau ... Gratidão 🙏🙏🙏 💪💪💪 Hoje treino de peito ficou a desejar, muitas dores nos ombros, costas mais tranquilo, deu pra pegar mais pesados apesar de deixar de fora Levantamentos e barra fixa, foi puxadas e remadas praticamente. O treino de pernas ontem ja foi bem melhor, apesar das cargas baixas, partir para intensidade conjugando exercícios e também usando bastante isometrias. Foi uma mistura de exercícios dinâmicos com fisioterapia isométrica ... Amanhã deltoides e braços, porém, só elevações e encolhimento, desenvolvimentos estão fora, dói bastante neles. Amanhã vou aplicar 100mg de nandrolona + 250mg de testo Bons treinos...

Oi gente que saudades de vocês. Mais uma atualuzação😍 Peso da postagem anterior:69,4kg Atual:73,500kg (vergonha, faz + de 6 anos que não tenho esse peso) Dieta: 90% Treino: 1000% Hidratação 100%. Aeróbico: 70% Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Aumentou bem. Pelos: Bem grosso e crescendo. Acne: Pouca. Libido:Best Clitóris:Volta a crescer. Voz: Meu normal rouca, Semana e dose usada de AES: Indo para a 5ª semana com Testo, a unha volta a crescer. Algumas observações: Estou bem e agradecida por continuar aqui, meus dias não estão sendo fáceis... Então...estou treinando bem, minha dor no joelho continua mas menos que antes, a unha volta a crescer. Eu ganhei muito peso, porém não estou me matando como faria antes, sei que preciso melhorar e vou. Nao sei o que acontece mas todos dizem que estou melhor assim...Ponto de vista. Obrigada por tudo TMJ SEMPRE!

Oi meninas, muito obrigada. Ainda tenho muito a percorrer pela frente, Mielite Transversa, o lúpus... A Mielite vai me limitar muito quanto aos exercícios, mas vou conseguir. Dieta não consigo fazer aqui, tenho que comer o que tem. Estou uma bola, 67kg... Tomando corticóide, que terei que continuar por no mínimo 6 meses. A cada dia aumenta uns 500g. Baixei o app que conta macros e calorias. A proteína não consigo bater, mas o resto até que tá indo. Quando for pro quarto vou pedir pra minha mãe trazer meu whey. Deus me ajude.

Nossa Nath, quantos desafios… estou torcendo aqui por você e, com a ajuda de Deus, logo logo você estará 100% Saudavel no quarto da sua casa. Fica em paz, vai dar tudo certo 🙏🏻

Está top D+ parabéns!!!

Incrível cada atualização q vc faz. Parabéns

Ta de parabéns 👏👏 Qual app vc usa para as atividades?

@Sussu, segue a minha dieta adaptada conforme a sua orientação de cálculos. Dieta: 1490 kcal ( P 120 C 140 G 50) Refeição 1 (6:30) - 212 cal 2 ovos inteiros, Café com 30ml de leite zero lactose semidesnatado + 5g de creatina + vitamina C, D e B12, Cálcio, Omega3 e multivitaminicos. Refeição 2 ( 10:30 aprox) - 210cal Pão integral + proteína (2 fatias) com queijo minas light 50g Refeição 3 (13h) 350 cal salada verde a vontade , 100g de arroz ou macarrão integral ou batata doce, 40g de brócolis ou legumes verdes, 100g de carne magra ou frango Refeição 4 (16h) - 165 cal morangos 100g + iogurte grego light + castanha 15g Refeição 5 (19h): 305 cal salada verde a vontade , 90g de arroz ou macarrão integral ou batata doce, 40g de brócolis ou legumes verdes, 100g de carne magra ou frango Refeição 6 ( 22h): 220 cal 30g de Whey concentrado da Growth com 20g de creme de avelã Treino: 5 x por semana de musculação (ABCDE) + 2 ou 3 aulas de spinning por semana. As segundas e quintas treino as 16:30, as terças, quartas e sextas treino as 7:30 da manhã. Não utilizo um pós treino específico. Obrigada 😘

Uau😳 Meus parabéns, quanta Mudança 👏👏👏 Uma ótima atualização

@Sussu, não estou usando nenhum hormônio por enquanto. O meu ginecologista me prescreveu testosterona 0,2% penetravam, mas em uma conversa com o @Bravo Costa, eu pensei que seria melhor trocar pela oxandrolona da Landerlan 5mg/dia, dose baixa. Acho que pode ter um efeito de lipólise abdominal interessante no meu caso, visto que de um tempo para cá passei a acumular gordura bem mais nessa região :(. Não iniciei o uso ainda.

Oi @Sussu, muito obrigada em me responder! Sim, estou com aquela dieta que postei aqui logo no início , no entanto, com a orientação do nosso gigante @Bravo Costa, recalculei para 180g de proteína, 140g de carboidratos e 63 g de gordura para que eu secasse evitando perder massa ( no meu entendimento). No total são 1850 cal/dia. Essa dieta fui eu mesma quem calculou e montou, mas como não sou da área, sou apenas esforçada e curiosa, eu acredito que não esteja me ajudando como deveria kkk. Que bom que você poderá me ajudar com isso, muito obrigada mesmo ;)))

kkkkkkkkkkkk apollo sendo apollo!

Caramba, mandou muito bem nesses 2 meses de retorno! acompanhando o projeto....

O que acha de montarmos algo, @JujuAuau? O que você está usando de hormônio? Seu Shape atualmente não tem indicação de uso de Aes Primeiramente adequarmos os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1), CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Vamos aos primeiros passos 1. Baixe um aplicativo que quantifique os macronutrientes: MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, entre outros. (Eu uso MyFitnessPal) 2. Calcule na sua dieta diária, com as indicações a seguir: Proteína= 120g/dia Carboidrato= 140g/ dia Gordura= 50g /dia Salada= 2x ao dia. Hidratação: Agua por dia: = 3,5 litros/dia (Exatos – Primordial) 3. Caminhada por 40 min OU hiits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (Primordial!). O Hiit deve saber é um treino intervalado de alta intensidade, então faça um minuto em ritmo mais intenso e um minuto com diminuição desse ritmo até completar 15 minutos. Eu uso aplicativo de celular para controlar. 4. Novas fotos para nova avaliação=Aguardo dieta sugerida montada com horários, quantidades e nomes das refeições (já cite quais refeições serão pré-treino e pós-treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta.

Tem cara de ser bem fundo de quintal, provavelmente como o amigo bravo falou, deve estar contaminado na produção ou envase

Visualmente bem mais sequinha! Logo logo poderá começar o projeto para volume! INCRÍVEL sua dedicação e para apenas duas semanas de dieta só com orientações está super de parabéns! 👏👏👏👏👏👏 Prova viva de quem quer faz acontecer!!!

até a postura melhorou, linda evolução! abaixou a gordura também

Sem palavras pra você mutante... exemplo de dedicação e evolução.... Quero um shape "sujo" assim que nem o seu kkkkk um dia eu chego lá kkkkkk 😅🏆

Oii Pati! Tem atualização que é assim mesmo, não sai como planejamos, algumas intercorrências da vida mesmo né... Mas o importante é não desistir e manter o foco!

@Apollo Galeno Fala meu querido, estou aqui para mais um retorno ... entre mortos e feridos, acho que sobrevivi bem.. mas eu, particularmente, me senti bastante frustrado por conta dessa hérnia que apareceu... Vamos lá.. PERÍODO DE 24/12 a 20/01 1) ATIVIDADE Excetuado o final de Dezembro e alguns dias de Janeiro, esse, de longe, está sendo o pior retorno. Conforme informei nas postagens anteriores, além de pegar uma gripe forte, ainda tive essa surpresinha de hérnia de disco. A dor está melhorando mas foi um baita impeditivo de caminhada/cardio. Uma dor bem chata na perna esquerda, com irradiação. 2) OBSERVAÇÕES e %: Não houve exageros no final do ano e a refeição liberada foi tranquila. Sem exageros. Na semana de 7 a 11/jan estive em São Luís para a festa de aniversário da minha filha, ocasião em que consumi alguns quitutes e docinhos. a) Água: 90% b) Dieta: 60% c) Treino: 30% d) Cardio: 30% 3) PESO, MEDIDAS E FOTOS: Data 05/out 28/out 26/nov 23/dez 20/jan PESO 82,5 78,7 78,5 77,8 77,3 QUADRIL 102 99 100 99 98 CINTURA 93 87 85 84 87 CX DIREITA 54 56 55 56 54 CX ESQ 54 56 55 56 54 BR ESQ 36,5 37 37 37,5 37 BR DIR 36,5 37 37 37,5 37 PANTURRILHA 36 37 37 37 37 MEDICAMENTOS: Troca de Fluvoxamina para Brintellix (Vortioxetina) - 10mg Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. Obrigado @Apollo Galeno

Impressionante suas atualizações agora tá bem maior tá um espetáculo 😍 parabéns 👏🏻👏🏻

Dedicação que fala né 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Parabéns pela evolução caraca mano

Morcegão só evoluindo!! parabéns pela dedicação ! obs: to chegando viu? KKKKKKKK

Impressionante 💪🏾👏🏻👏🏻

Tá ficando enorme parabéns, o monstro tá saindo a jaula haha

Meta ja batida..... Então vamos seguir com a insanidade...... Vc ta grandinho ne jovem......kkkkkk Qual semana vc esta de projeto o "tartatura ninja"? Engraçado que o pessoal fica pequininho do seu lado.....kkkkk

Oi Famama Olha, 2 alunas aqui tomaram a mesma vacina e estão de boa, sem colaterais e 1 aluno deu febre, dor de cabeça, sono e dores nas articulações, então não tem jeito mesmo, é levar agulhada pra ver 😆 Oi Luh Obrigado, estou melhorando aos poucos em todos sentidos, é que veio tudo praticamente junto... ai é fogo de absorver rápido... mas vamo que vamo Agora é melhorar o shape 💪

Eita lindeza 😍😍😍😍 parabéns 👏🏻💪🏻

Pelo visto foi um ciclo bem cagado kkkkkk Stano não costuma ser bem tolerado para mulheres por ser muito agressivo... ele q causou a queda de cabelo tb. Ainda misturou com boldenona... muito droga, parou de menstruar. Ganhoub5kg, mas lamento dizer que não foi de massa magra foi acúmulo de água causada pelas drogas que aumentam o glicogenio que puxa água pro músculo... hipertrofia mesmo deve ser sido pouca. Sobre os custos, não dá para saber. Recomendo ir ao médico.

Fala Mestre, espero que esteja melhor inclusive do ❤️. Apesar de que com esse shape e clareza mental que tem não deveria se preocupar muito com isso não eu fiquei zuada assim com a gripe, dor no ombro que quando eu me deitava formigava meu braço inteiro até a mão.. tomei ibuprofeno mesmo e passou paai tá ON !!! hahahaha show!!

O ombro já saiu queimando. 🔥😂 20220117_214132.mp4

Salve galera Depois que tomei a terceira dose da vacina, dessa vez foi Pfizer, minhas articulações parecem destruídas. Fazer ombro está um pesadelo, desenvolvimento nem pensar, parece que os ombros vão cair mesmo com pouca carga. Supino reto é um terror, com 60 kg não deu pra fazer, começa a dor na metade da descida e na subida então... Barra fixa é a vez dos cotovelos, pernas, lesão + joelhos, que tristeza... meuuu Deusss... Comprei nandrolona e ja apliquei 125 mg de testo + 40 mg de nandrolona ontem... torcendo para ela melhorar essas dores. Comecei com anti-inflamatório durante 7 dias... Essa semana voltei a treinar, bem de leve... pouco peso e varias repetições, vários exercícios tive que tirar da minha rotina por enquanto... Segunda = pernas / terça = peito e costas / quarta = ombros e braços. Todos os treinos foram um pesadelo... mas consegui finalizá-los. Treinos Segunda = Pernas Terça = Peito e Costas Quarta = Ombros e Braços Quinta = Pernas Sexta = Peito e Costas Sábado = Ombros e Braços Dieta essa semana = 2650 kcal Testosterona = 125 mg cada 7 dias Nandrolona = 40 mg cada 7 dias Clomid = 25 mg dia 1ª foto segunda feira semana passada 80kg, um bagaço... 2ª foto de hoje, 83,7kg Devido a lesão, não poderei correr por mais uns 60 dias mesmo corridas curtas e maratonas vai uns 6 meses, então quero tentar chegar próximo da foto abaixo ... Pensando em fazer um ciclo básico... Deca/Diana/Testo. Deca = 100mg 1 a 4 / 200mg 5 a 10 / 100mg 11 a 16 (SM) Diana = 40mg 1 a 4 (SM) Testo = 500mg de 1 a 10 / 250mg de 11 a 16 (SM) Pós ciclo = 50mg Testo (SM) + 50mg clomid 30 dias, depois 25 mg de clomid todos os dias Bons treinos...

Boa noite! Seguimos para mais uma atualização. Nesta eu confesso que tive um leve desapontamento. Isso porque não vim acompanhando as medidas, apenas o peso e o visual no espelho, e sentia que estava melhorando. Porém, quando realizei as medições, percebi que o peso aumentou mais as medidas não evoluíram em nada. Perdi 0,5 cm de cintura apenas. Já no braço esquerdo e panturrilhas pareceu haver uma leve retração. Esqueci de explicar sobre as medidas do braço na atualização do dia 02: eu costumava pegar sempre os pontos de maior circunferência do braço pra medi-lo. Porém, desde a atualização do dia 02 passei a medir mais corretamente o bíceps, para não parecer que meu braço está maior do que realmente é. Por isso coloquei 48 / 46,4 naquela atualização. Irei tomar agora como referência a medição correta apenas. Em algumas fotos parece também que ganhei mais gordura, mas acredito ser por conta da iluminação. Segue abaixo todos os detalhes. PESO INICIAL DO CICLO / PESO ATUAL = 88,2 kg / 102,5 kg PRESSÃO = Medindo nas quartas e domingos logo após acordar. 17/11/21: 12,7 / 6,7 21/11/21: 13 / 7 24/11/21: 13 / 6 01/12/21: 12 / 6 05/12/21: 13 / 6,6 12/12/21: 12 / 6,8 15/12/21: 12,6 / 6,3 22/12/21: 13 / 6 02/01/22: 13 / 6,2 05/01/22: 14 / 6 09/01/22: 12 / 7 16/01/22: 12 / 7 HUMOR / IRRITABILIDADE = Sem alteração. • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Tem aumentado relativamente bem. • CABELO/PELOS, PELE, ACNE, VOZ, MAMA = Normal, sem aumento ou redução. • LÍBIDO = Normal. • VACUM = 7 dias na semana em jejum, 5 minutos. (50% feito) • ABS/PANTURRILHA = 1 exercício, de 3 a 4 séries, todos os dias de treino. (25% feito) • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: estão justas. Estou visivelmente mais volumoso. Quanto a comentários: Todos perceberam meu ganho de peso e volume. Quanto ao dia a dia: Só alegria. Buscando a cada dia mais volume muscular, sem perder o mínimo de condicionamento. • 0 a 100% A DIETA = 100%. Na primeira refeição livre comi hamburguer e sorvete, enquanto que na segunda fui no rodízio de esfirra. • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 90%. • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Nada a sugerir. DIETA ATUAL: Café da Manhã (9:30h): 4 ovos + Pão de Forma Integral, 4 fatias + 150g de mamão + 1 banana + 70g de aveia + 150 ml de iogurte do tipo natural ou feito em casa, + 1 xicara de café 30 minutos antes do treino: Creatina, 6g + Café sem açúcar, 150ml DURANTE O TREINO= água Pós-treino (leve para academia e acabe com isso lá): - Doce de leite, 20g - 1 maça - 10 bolachas de leite/maizena (apenas nos dias de inferior) - 100g de sucrilhos Almoço (13:30h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 120g - Arroz Branco, 400g - Feijão Preto, 150g -100g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) + 1 colher de sopa de azeite - 1 Banana Lanche da tarde (15): - Requeijão Light, 7.5g - 100g de aveia - 5 biscoites de água e sal - 1 banana - 1 dose de whey 18h: - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 120g - Arroz Branco, 400g -100g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) + 2 azeitonas Janta (22h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 120 g - Arroz Branco, 400 g - Feijão Preto, 150 g -150g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) - 1 Laranja + 20g de pasta de amendoim - 2 quadradinhos de chocolate da sua preferência. Água/dia = 5 litros

Tá muito top 👏🏻👏🏻

Pode ser alergia ao óleo. Vc tem alergia a amendoim? Qual a marca do produto?

Difícil saber, pode ser várias coisas, uma reação alérgica, falta de assepsia ,, quem sabe..

Bom dia, boa tarde e boa noite !!! Então vamos lá, começo de ano é bem difícil, infelizmente não tive disciplina para fazer uma dieta de 100% , deu uns furos na dieta nos dias 25 e dia 2 fora as refeições livres, faltei alguns dias de treino e só fui focar na dieta mesmo depois do dia 6,7, peço desculpas por isso. Dieta 70% Treino 80% hidratação 100% Cardio 100% ( gosto de correr, gosto de manter meu treino para um futuro TAF ) Peso atual antes 67,4 Atual 67,9 Esquerda Direita Braço 36,5 35 Pernas 56 57 Panturrilha 38 38 Cintura 85 Peito 100 Ganhei um pouco de tudo, acho que esse peso que ganhei deve ser massa magra, aumentei os pesos em todos os treinos, nos braços está bem aparente varias veias até nos biceps mesmo com o braço frio. @Apollo Galeno Sobre o antes e depois gostei bastante, só esse começo de ano que foi difícil focar na dieta mesmo, faltou foco e disciplina, nesse ultimo domingo n fiz refeição livre, no final e começo de ano minha família fez churrasco quase a semana toda, por isso infelizmente só fui focar na dieta mesmo depois do dia 6,7.

Salve galera Ando sumido, muitos problemas, meu pai que ficou dias internado, meu relacionamento que acabou e mais um estiramento pra ajudar... o ano não começou bem... alias 2021 não terminou bem também... Dessa vez o hematoma pegou feio e posteriormente veio até o pé... sinistro hoje está bem melhor, apenas lateral e peito do pé com sangue... o restante já clareou bem, não precisei de cirurgia. O pessoal que pediu atualização, peço humildemente desculpas mas estou bem sem cabeça esses dias até pra pensar direito. Meu pai já voltou ao cotidiano mas meu pisico em relação a parceira está difícil, tanto que ja perdi 8 kg mas vamos tocando o barco Bons treinos...

Estou bastante comprometida! entrei nessa academia por ser perto do meu trabalho e para não passar direto do trabalho para casa e cair naquela de “não ir”, massss vai dar certo mesmo assim! Confiante.