Membros em destaque

Lamento por todos os percalços, espero que realmente esteja bem! O fórum e principalmente seu tópico, é um local livre para que atualize quando quiser ! Infelizmente houve a perda do acompanhamento do Apollo, mas está era uma regra dele para que pudesse lhe acompanhar quinzenalmente! Você não dispor mais do acompanhamento não é sinal de que não posso mais utilizar seu tópico ou fórum! Nos atualize e tenha ele como seu diário de progresso!! Coloque sua dieta com macros, treinos e como tem sido cada quinzena! Há outras pessoas aqui que poderão te ajudar também 😊 Não desista, a vida é assim mesmo!!

Obrigada 😊

👏👏👏

Mesmo com esse feriadão conseguiu manter o shape só seguir que continua dando bom ... !

mestre @Apollo Galeno é um cara sinistro! não sei oque rolou, mas espero que ele esteja bem! oque esse cara fazia aqui no forum, ninguem faz! quantas vidas esse cara já não salvou por aqui? apresentando um estilo de vida saúdavel, ensinando a pescar, nunca dava o peixe! sempre visando a saúde em primeiro lugar... porque todos nós sabemos que nesse mundo de quem treina, a galera so quer saber de tomar as "paradinhas" pra crescer na grosseria, sem preparar o shape, a maioria dos caras que se dizem "coach" por ai, só que saber de encher o rabo da galera de bomba, com dosagens altissimas, felicidade momentanea né? porque depois vem os problemas e os colaterais... só tenho a agradecer o mestre apollo! tu e um cara sinistro demais! o melhor que ja vi! tmj

parabéns pela evolução, a parte boa de tudo isso e ler isso "Me sinto maravilhosa me olhando no espelho." isso e o resultado de sua disciplica !

Eu amo ver essa transformação incrível 👏😍❤

Maravilhosa como sempre!!!! Parabéns!!

Vc que é perfeita boneca 🤩😊

Obrigada meu bem😊

é sobre isso! você nao só se sinta, porque vc É maravilhosa

como sempre você se supera a cada atualiazação, está ainda mais gata. Parabéns @Vezinha você está perfeita demais

Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por todo acompanhamento e paciência comigo, e espero que vc possa voltar logo. Precisamos muito da sua ajuda. Obrigada a todos que me motivar a sempre da o meu melhor a cada dia, me sinto muito feliz. PESO 09/02= 52kg PESO ATUAL= 53,200 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= baixo •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Muitos e muitos elogios bons, graças a Deus que não teve nenhum negativos. Me sinto maravilhosa me olhando no espelho.

esse volume é tudo!

Bom dia amigos! Segue nova atualização ;) peso anterior: 68,5 kg Peso atual: 67, 2 kg (me pesei em uma balança diferente) medidas: peitoral: 95 cintura: 76 quadril: 104 coxa direita: 58,3 Coxa esquerda: 58.5 panturrilha direita: 34.1 Esquerda: 33.8 biceps direito: 28.4 Esquerdo: 28.5 Utilizando oxandrolona da Landerlan, 2,5 mg 2 x ao dia Dieta: 80%, minha filha fez 15 anos no dia 20, tomei uma caipirinha de morango com adoçante, uma taça de prosecco para brindar e comi alguns doces e bolo na festa. Cardio: 50%, após o covid me senti muito cansada e ainda não estou 100%. Fui diagnosticada com longo covid, quando os sintomas de fadiga e falta de ar persistem após a doença. Estou tratando com fisioterapia. Hidratação: 100% Considerações: As câimbras que eu sentia a noite praticamente sumiram, as roupas estão bem mais soltas na região da cintura. Não senti nenhum efeito colateral da oxandrolona até agora, nem rouquidão na voz, nem oleosidade na pele, nenhuma alteração. Também não fez diferença ainda durante o treino, mas como estou com esses sintomas pós covid, não deu para avaliar ainda. So espero que não seja falsa… Sinto que a minha musculatura está mais aparente, mais durinha e as celulites praticamente sumiram. Estou muito feliz com o resultado! Mesmo não conseguindo fazer o meu melhor, consigo ver alguma mudança positiva. As pessoas tem me elogiado bastante também! . :)))) @Batata... estou amando o treino, apesar de mortal. Sempre penso que a academia devia ter um escorregador ao invés de escadas na hora de ir embora kkkk. Muito obrigada! @Sussu,essa dieta foi meio punk dessa vez, resisti a várias situações, fiz o melhor que pude! Muito obrigada pela sua ajuda também, estou amando! Agradeço a todos que me acompanham e tem me incentivado bastante, obrigada! Seguem as fotos que acabei de tirar. Um fator importante é que fiquei menstruada hoje de manhã e costumo reter muito líquido e me sentir bem mais inchada nesse período, principalmente na região abdominal.

Seu organismo está tendo um choque devido as mudanças que você impôs a ele, aguente firme... mas se persistirem e principalmente aumentarem os sintomas de fraqueza da um alô e fique esperto com esses 3 fatores: Seu estresse emocional, seu estresse físico e com seu equilíbrio hormonal. Você consegue fera... vai sempre nos deixando a par ok... Abraços...

Gordura reduziu consideravelmente, sinal que o trabalho foi bem feito, continue no foco e sem errar que vai longe. Parabéns pela dedicação.

Atualizaçao 23/02 Dias de Projeto = 15 dias após dieta Projeto = PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 106 / 99,6/98,3 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força caiu um pouco, resistência abaixou um pouco, sem progressão de carga Treino ABC 2x CABELO/PELOS= Sem quedas de cabelos ACNE= Não LÍBIDO= Normal VOZ= Normal OUTROS: roupas mais folgadas desde o início do projeto 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= sinto que preciso de mais energia para malhar a noite.

Obrigada mestre,serei eternamente grata a você por tudo .não teria como esquecer de suas ajuda ,a todo momento me olho e lembro dessa oportunidade vlw msm meu ilustre 🙌

Obrigada musa 😍 Obrigada mestre ,nunca vou me esquecer dessa ajuda serei eternamente grata🙌

Essa transformação é absurda DEMAIS 😱😱😱😱😱 com toda certeza muito foda onde chegou, muito merecido! Está maravilhosa 😍 parabéns por tudo!!!

Espetacular mais uma vez como sempre. Estamos construindo ja sua segunda melhor versão.....kkkkk A primeira ja foi criada.....agora é bonus extra.... Parabens pelo foco....o resultado vc consegue notar no espelho. Café da manhã 2 fatia de pão de forma 100g de mamao 2 ovos 100ml de café + 50ml de leite Almoço 100g de arroz ou macarrão (+100g nos dias de inferior) 100g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas Salada a vontade e obrigatória 1 fruta Lanche da tarde 1 banana 30g de aveia 50ml de leite Meio scoop de whey Pré treino 18hs 20 g de pasta de amendoim + 150g de mamão + 60g de aveia Pós treino 30g de sucrilhos + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado + 1 fatia de pão + Meio scoop de whey Janta 150g de arroz ou macarrão (+150g nos dias de inferior) 100g de Feijão (nos dias de inferiores) 100g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) 1 colher de chá de azeite Salada a vontade e obrigatória 2 quadradinhos de chocolate Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=09/03 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana= escolher 1 dia). Depois me conte

Isso é o que realmente importa, você se sentir bem se olhando no espelho, está com a saúde ótima, cheia de ânimo. Está espetacular, parabéns por todo seu esforço. 👏👏

Pessoal vacila demais.... Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.