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Que linda!!! Seu esforço está valendo muito a pena, você já tem outro corpo! Parabéns pela persistência e determinação! Estou aqui na torcida ;)

atualização data 04/05/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 Panturrilha esquerda 42- 41 Coxa direita 65 - 62 Coxa esquerda 65 - 62 Quadril 109 - 108 Abdômen 91 - 91 Cintura 77 - 77 Tórax 95 - 94 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 OUTROS infra abdominal persite, raiva né... mas eu não desisto. Cabelo continua com muita queda, mas sigo firme com as fórmulas. Vou me inscrever no concurso dos bombeiros, o único exercício do TAF ao qual ainda não consigo realizar é a barra estática 25 segundos, é em pronação e queixo acima da barra sustentando o corpo. Tem alguma dica por favor @Batata..., além do treino, tô fazendo séries dia sim dia não do máximo que consigo, me seguro com corpo estendido sem luva, 3 máxima, subo com banco e aproveito só a excêntrica 3x 8 depois tento 3 séries tentando segurar meu peso, mas pensa na fraqueza, só consegui 15 segundos, não tão perfeito ainda. Abdominal remador tá tranquilo 36 em 1min sendo que precisa só 30 em 2minutos mulher. Corrida faço os 2400m em 14min sendo que tem 15min e 45 segundos Flexão com apoio de joelhos faço 28 em 1min sendo que precisa de 24 Não fui nadar no mar ainda pra testar os 200m em 5min... Mas a prova é em agosto possivelmente. 0 a 100% A DIETA= 90% gripe, tosse, garganta deu ruim por uns dias 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% no feriado vacilei e a tosse atacada pra correr, quase provocando vômito. Tô sem computador 😕 Ficaram umas fotos no meio do texto, que foram tudo errado e eu não consegui apagar. Me desculpem. Oi pessoal, boa tarde a todos @Agan81 desculpa a demora na atualização

@Batata... Nem a supinada nem a pronada eu nunca fui capaz de sair do ponto zero e fazer nenhuma repetição se quer. Que tristeza cara, vc já viu isso? Me seguro lá em cima, mas não consigo sair do ponto zero e subir.

Ualll Anna... cada atualização vc melhora mais... parabéns Olha... melhorar na barra fixa é treinar mesmo... não tem jeito... Faça a barra com pegada fechada supinada, faça as 2 primeiras com isometria o máximo que conseguir e depois faça quantas repetições conseguir sem balançar o corpo... 4 series Depois faça com a pegada pronada aberta no mesmo jeito... na outra semana inverta os exercícios. Quando estiver falhando peça para um amigo ou instrutor te ajuda a subir e vc segurar a descida. No final pega um banco, suba e segure na barra fixa em cima o máximo que conseguir e desça lentamente. Nas puxadas altas abuse dos pesos, coloque o máximo que conseguir e faça sem ajuda, ao falhar novamente peça pra alguém te ajudar nas descidas e vc sobe lentamente sozinha. Na remada baixa faça também com boas cargas Quando coloquei na cabeça que precisava fazer 100 reps na barra e fazer escadinha... todo dia antes do treino fazia 4 a 5 series de barra fixa Outra técnica que gosto é depois de fazer uma puxada ou remada ou terra ou curvada, terminava a serie ia pra barra, pegava aberta e pronada subia o quanto conseguisse e ficava em isometria o máximo de tempo.

Oii 💟💟 Eu tô vendo isso mesmo, a foto ruim a qualidade, será que é porque cortei? Nas próximas vou tentar tirar mais próximo, o fotógrafo é ruim mesmo e o celular pior ainda. Entendi tudoooo, e já colocarei em prática. Obrigada pela atenção mais uma vez 😗😗😗.

Oiii 🌻 Falta pouco para - 20 kg, muito bom ver a sua evolução. Uma pena o seu telefone deixar as fotos "embaçadas", aí fica difícil verificar os detalhes ... Rsrsrs Vou continuar com o ciclo de Carbo, na próxima eu mudo a estratégia, mas estou gostando da resposta do seu corpo. ANNA 09 Dias de Pernas Café da manhã / Pre Treino 01 Comprimido de Yomax 5,4 mg Meia Dose, Whey 150g, Iogurte Natural Desnatado Pos-Treino Imediato 20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite Colaçao / Pos Treino 02 unidades, Ovo de Galinha 40g, Queijo Minas 01 Fatia, Pao de Forma Almoço 90g, Proteina, cozida 220g, Batata, inglesa, cozida 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade 01 Unidade, Laranja Lanche Meia dose, Whey OU 50g Proteina Meia Unidade, Banana Jantar 150g, Batata, inglesa, cozida 90g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 30g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo • Dias de Superiores / Descanso ! Café da manhã / Pre Treino 01 Comprimido de Yomax 5,4 mg Meia Dose, Whey 150g, Iogurte Natural Desnatado Pos-Treino Imediato 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite Colaçao / Pos Treino 02 unidades, Ovo de Galinha 40g, Queijo Minas 01 Fatia, Pao de Forma Almoço 95g, Proteina, cozida 170g, Batata, inglesa, cozida 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade Meia Unidade, Maça Lanche Meia dose, Whey OU 50g Proteina Meia Unidade, Banana Jantar 140g, Batata, inglesa, cozida 95g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 30g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 3,900 litros/ mínimo (1,3 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 22/05 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Obrigada vou colocar tudo em prática com certeza, pode deixar comigo😊, aos trancos em barrancos, mas pode ter certeza que tô fazendo o meu máximo, eu sou traumatizada com barra, mas foi burrice e despreparo meu mesmo, e sempre com sobrepeso e essa fraqueza. Eu reprovei em vários, 4 TAFs já, sempre passava na prova, era convocada e sempre fiquei na barra fica, até hoje nunca consegui executar nenhuma repetição dinâmica, nunca consegui, vou ter que trabalhar mais as excêntricas e isométrica por enquanto e fazer as puxadas e remadas com mais carga, nas séries que me passou de 4x10 faço com 40kg . Que ódio de mim😭 Barra fixa***

Preguiça desse ser, de novo com essas conversas... Os bodybuilders e os marombas são muito burros, ficam tomando os danones, se furando, correndo risco de produto falso, tudo por vaidade, pq é só tomar uma chá de tranqueira que a testo sobe. PQP

Ô Rutinha sua fofa, muito obrigada viu! Perfeição jamais rs mas fico muito extremamente feliz pelos elogios ❤️ Kkkkk um good morning vai bem nesse quesito hein rs Brincadeiras à parte estou fazendo posterior 2x na semana, isso tem me ajudado a desenvolve-lo melhor! Exercícios como terra sumô, stiff, flexora unilateral e até mesmo o famoso bom dia me ajudam nessa saga rsõ Ô meu amigo muitíssimo obrigada pelos elogios viu! Foco sempre 🙏🙏🙏🙏 não podemos deixar a peteca cair!!!

Obrigada minha querida 💕 são esses feedbacks que nos motivam cada dia mais!! Ô minha amiga! Saudades mesmo, de tudo, de toda essas amizades que levo pra vida e você é uma delas 🥰 Agradeço por de alguma forma fazer diferença na sua vida, acrescentar algo e lhe inspirar! Não vejo a hora de tu voltar ainda mais arrasadora! Conta comigo e sei que será em breve! Super beijos e não some❤️

Em tese, está ok. Se houver sensibilidade, tamox. Mas apenas neste caso.

A dúvida é sobre o que usar, como no outro tópico. Mas, respondendo sua pergunta, ambos tem a mesma função. Há quem use juntos ou separados. Isso vai do entendimento do coach. O tamoxifeno é mais em conta. Provavelmente é uma fórmula de algum destes pós-ciclo vendidos por aí. E o que posso afirmar é que fitoterápicos não tem a força de um esteroide. Há muito efeito placebo, inclusive. Pode funcionar, se houver deficiência dos componentes, mas não é nada absurdo. Veja que 1ml por semana corresponde mais ou menos à produção endógena de alguém saudável. Então a maior burrada da vida é alguém interromper o eixo para usar 1ml por semana. Esta dose só se justifica em caso de TRT, quando o indivíduo não mais produz testosterona a contento. Em outras palavras, não existem atalhos. Salvo alguma nova substância que venha a ser descoberta, o que tinha de ser inventado, desenvolvido neste setor, já foi criado.

Minhas considerações... kkkk 10 semanas em ciclo... pra ganhar o que? Quantos quilos (que não serão de Massa Magra apenas)? Vai desregular o eixo. Vai comer mais para ganhar peso e pode embaçar o shape. Vai ter q fazer TPC e pode perder 80% do peso e ainda ficar com os 20% + shape embaçado. Vale a pena 10 semanas e voltar a ser natural? Um ciclo relativamente curto para natural que não vai fazer uso contínuo, acho melhor para cutting. Pra bulking, vc pode ganhar com dieta e treino. "Ahhhh mas eu quero fazer pq o carinha da academia me convenceu"... então faria 16 semanas com foco em aumentar a carga na academia e depois do ciclo mantê-la. 16 semanas mudariam a composição muscular, consolidaria os ganhos da estrutura física e força, voltaria a dieta para normocalórica... ou seja, daria para fazer um protocolo com início, meio e fim.

250mg cada 15 dias é praticamente uma reposição hormonal, algo que vc não precisa ja que é natural e mantem um bom físico e baixo %bf... usar 125mg ou 500mg por semana vai mexer com seu eixo... A depender da pureza da droga, vc aplicou 125mg que corresponde a + ou - 1000ng... passado 5/7 dias vc terá + ou - 500ng + 1000ng = 1500ng e assim por diante... isso se chama pilhagem. Então vai precisar de TPC... Se for pra fazer faça pelo menos com 250mg ou 500mg sm Complete o tópico para o pessoal te ajudar caso queira