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Olá galera bom dia, 3 anos após esse meu primeiro ciclo estou de volta para atualizar meu relato 😂. Bom, obtive ótimos resultados com esse ciclo feito até o início de 2019, graças a Deus sem nenhum colateral, após ele não utilizei mais AES , o ciclo foi importante pra eu levar a sério a alimentação, e compreender de fato a importância dela para a manutenção dos resultados, desde então continuei seguindo dieta e treinando super bem, consegui melhorar meu shape absurdamente, e em junho do ano passado (2021) decidi participar do meu primeiro campeonato de fisiculturismo na categoria wellness, nesse primeiro campeonato levei o top 2 e no campeonato seguinte me consagrei campeã, participei do terceiro campeonato e levei o OVERALL também, os três campeonatos de nível regional, reinterando, sem utilizar NENHUM recurso ergogênico. Em outubro do ano passado fiz meu segundo ciclo da vida para dar o up que precisava para começar a participar dos campeonatos de nível nacional, ainda farei o relato desse ciclo para vocês. só queria aparecer mesmo para lhes falar, principalmente para as meninas, não abusem das dosagens, foquem no mais importante, dieta, treino, consistência, assim vocês continuarão com os ganhos e terão cada vez mais evolução.

Já se foram 20kg e isso não é fácil de se conseguir... Parabéns pelo belo corpo que vem conquistando.

Boa tarde a todos! @Agan81 @Batata... @Foston atualização data 22/05/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40 Coxa direita 65 - 62 - 61 Coxa esquerda 65 - 62 - 61 Quadril 109 - 108 - 106 Abdômen 91 - 91- 90 Cintura 77 - 77 - 77 Tórax 95 - 94- 93 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31 OUTROS To bem feliz com o apoio de vcs, obrigada de verdade. Cabelo continua com queda, mas sigo firme com as fórmulas e shampoo e tudo certo, tá nascendo 🙏🏻 Tô conseguindo fazer uma barra na pegada neutra, tô muito feliz, caramba... Meu dorsal tá até diferente, amooooo A qualidade das fotos continuam péssimas, desculpa

Mesmo com as "derrapadas" assumidas e inevitáveis da dieta, você está mais densa. É fácil ver o ganho de massa e perda de gorduras. Você pode ainda mais ! É fácil perceber isso. Basta continuar fazendo tudo certinho. No momento que achar que deve (somente se achar que deve) quando entrar o ergogênico, o progresso será bem radical.

Isso aí, se não tem disposição, vá pela disciplina, mas vá ... Rsrsrs Pode ser o normal, não tem problema nenhum. Depois me passa a tabela nutricional, Ok ?! Sugestão DIETA MARLY 01 ! CAFE 01 Unidade, Ovo de Galinha 02 Fatias, Pao de Forma 30g, Queijo Minas ALMOCO 80g, Proteina, Cozida 90g, Arroz Cozido LEGUMES A VONTADE (Aqui nao entra batata/ cenoura) SALADA A VONTADE 01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva 15g, Amendoim, assado seco, com sal LANCHE / PRE-TREINO Meia Dose, Whey OU 60g, Proteina Magra 01 Unidade, Banana POS TREINO IMEDIATO 25g, Sucrilhos JANTAR / POS-TREINO 80g, Proteina, Cozida 170g, Arroz Cozido SALADA A VONTADE 01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva 01 Unidade, Tangerina ou Meia Unidade, Laranja CEIA 150g, Iogurte Natural Magro 20g, Amendoim, assado seco, com sal • Você pode utilizar um maracujá grande diariamente para fazer o seu suco, se tiver a necessidade de adoçar, utilizar Stevia ou Xilitol. Água/ dia: 3,1 litros/ mínimo (1litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 12/06 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Boa noite batata, hoje Dia 23/05/2022 é o dia da minha atualização, estou mandando minhas fotos e minhas medidas, só que tenho uma ratificação pra fazer, quando eu iniciei eu acabei mandando meu peso errado, eu estava com 79 e coloquei 69. So que na verdade agora estou com 68,9, pra mim foi uma evolução e tanto. Muito obrigada por tudo, continuarei seguido duas instruções, pretendo chegar muito longe. Braço direto : 28 Braço esquerdo: 27 Pantu direita: 36 Pantu esquerda: 36 Coxa direita : 69 Coxa esquerda: 59 Quadríceps direito: 47 Quadríceps esquerdo: 47 Busto:104 Quadril:95 Torax:87 Glúteo: 101 Cintura :82 Pescoço: 37 Altura: 1,62

Teria como vc dar uma atualizada no tópico das suas medidas, alimentação, treinos e shape ? Parabéns pelas conquistas 👏👏👏

O tópico é seu, pode usar normalmente :)

Seu corpo está bem mais desenhado, vasto lateral mais destacado. Parabéns pela evolução

Muito lindo mesmo, corpão você tem.

Boa, às vezes realmente precisamos desacelerar para depois voltar com tudo... Espero que dê tudo certo!

Olha, nunca tinha o compromisso de tirar fotos para comparar. Mas estou muuuuito satisfeita com nosso trabalho até aqui, está ficando lindo 😍 agradeço muito ❤️ Prefiro no arroz e feijão 😬. Fico no aguardo 🤭🚀💪🏽

Salve galera... Encerrei o protocolo, não tem condições de continuar com tantos problemas... amanhã a dentista reservou a manhã toda pra terminar meu tratamento provisório e vou ficar mais uns dias sem poder treinar e comer corretamente... já se foram bons dentes pro espaço 😢 e uma boa grana também ☹️ Perdi peso e força devido a má alimentação e falta de treinos, então não adianta persistir em protocolo no momento, hoje amanheci com 84 kg Ainda tenho uns 12ml de trembo, uns 15ml de nandrolona e quase 30ml de testo... vou deixar para montar outro protocolo qd estiver tudo bem... Apesar de tudo o shape não mudou muito não bons treinos

A mudança foi num todo... posteriores e ombros melhoraram também... costas e trapézio da impressão de melhorar, mas as fotos estão em poses diferentes... Muito bom 👏👏💪💪

Hello!!! Fui entrar aqui hoje e notei que toda atualização que fiz não postei e não salvou o rascunho! 🙃🙃🙃 segue fotos com datas. estava com uma aderência a dieta de uns 70% em função da mudança. na foto estava ingerindo 2600kcal p 180g c 330g g 62g 3,5L de água por dia 20min de cardio 59kg em jejum Vou postar print do que eu estava comendo No lanche constam duas refeições, marquei com cores diferentes. Jantar repete o almoço. vou atualizar essa semana novamente, estou comendo mais, tomando mais água, 100% aderente a dieta e fazendo mais cardio. AES: nenhum Suplementos: creatina e whey Estimulantes: estava tomando somente café com leite e uma xícara de café passado a tarde. Libido: normal/alta depende do dia Intestino: estava estranho kk, mas devido a ter furado a dieta com churrasco 3x (Rio Grande do Sul né 🥵) minha digestão para carne vermelha é péssima. Desde o dia 13 fiz uma refeição livre controlada: hambúrguer sem bacon, maionese etc, mais uma porção de batata e um alfajor. Nas fotos meu ombro não aparece, talvez ângulo… mas melhorou muito por completo. Quadríceps mais aparente, saltado na frente e vendo por trás também, glúteo muito mais denso. Abdômen mais dilatado, mas tb não segui rotina de vacuum como estava fazendo antes, voltei a fazer na data da foto.

Efeito colateral considerável alteração de temperatura corporal Todo inicio de frio eu sempre morria de dores , nos musculos de tanto tremer . Nao suportava . Confesso que não estou sentindo este frio . frios de 11 graus pra mim esta parecendo frio de 20 graus . 6 graus marcando de madrugada cheguei a dormir sem roupa e com apenas uma cobertinha , e minha casa é toda na laje. Durante o dia , um abafamento na pele . Continuo sem qualquer colateral . Espinhas pouquissimas , cabelo normal, pele normal, temperamento de boaça kk, porem esse tempo deixa a gente querendo so fica dormindo 😂.

Boa noite !! Atualizando algo . Evolução de força . Ajustei a dieta pra ver melhor os musculos . gluteo permanece nos :96cm Quadriceps :58 cm posterior :51,5 cm peso : 56,650

Ctrl C / Ctrl V...

Continue seu relato, o pessoal vai te ajudar...

Olá 🌺 Se sabe que é errado pq faz ?! Só te prejudica, o seu corpo entra em degradação proteica, por isso é muito importante seguir a dieta de forma correta, não é a toa a divisão de proteínas e carbos. Super normal esse inchaço, consumimos mais líquidos ... Rsrsrs .. Minha barriga é outra no final do dia 😔🤣🤣 Secar, definir = Primeiro passo é Queimar os tecidos adiposos que você tem em excessão, não indico utilizar nenhum tipo de Danone agora mas não sou esperta no assunto. Tú é Chatão, hein ... Mó Pela Saco ! @fisiculturismo @FaBHana Não tem como bloquear o IP dessa pessoa ?! Super chato encontrar esse texto sem nexo nos projetos.