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@AnnaPnossa que show, vc simplesmente é outra mulher, parabéns pela determinação e disciplina, esta de parabéns 🤗

Bom dia pessoal, esse é meu shape atual, fotos de hoje, estou em pré contest, faltam 11 dias para meu próximo campeonato. Estou utilizando atualmente primobolan 100mg/10ml, aplico 0,2 mg a cada 3 dias, o ciclo ja dura 8 semanas, sem nenhum colateral até então. DIETA 1 refeição - 35g aveia,1 banana, 3 claras e 2 ovos inteiros 2 refeição - 60g arroz, 100g frango, 60g legumes, salada a vontade 3 refeição - 200g frutas,30g whey 4 refeição ( pré treino) 80g arroz, 120g frango 5 refeição - 100g arroz, 100g frango, salada à vontade Nessa fase a dieta muda a cada atualização de fotos, me acho retida nas fotos, mas pessoalmente estou bem seca, estou com 59kgs, no último campeonato em novembro pesei 58,5kg.

Se vc não tem hipertensão e nem cardiopatia, blz... Procure tomar pela manhã... ele atrapalha o sono

Boa tarde a todos! @Agan81 @Batata... @Foston atualização data 22/05/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40 Coxa direita 65 - 62 - 61 Coxa esquerda 65 - 62 - 61 Quadril 109 - 108 - 106 Abdômen 91 - 91- 90 Cintura 77 - 77 - 77 Tórax 95 - 94- 93 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31 OUTROS To bem feliz com o apoio de vcs, obrigada de verdade. Cabelo continua com queda, mas sigo firme com as fórmulas e shampoo e tudo certo, tá nascendo 🙏🏻 Tô conseguindo fazer uma barra na pegada neutra, tô muito feliz, caramba... Meu dorsal tá até diferente, amooooo A qualidade das fotos continuam péssimas, desculpa

Você fica 100% feliz e eu 200 ! É muito mais difícil você transformar o outro que a si mesmo ... As ações dependem dele. Não esqueça que você é capaz de muito mais, basta querer 😊 ANNA 09 Café da manhã / Pre Treino 01 Comprimido de Yomax 5,4 mg Meia Dose, Whey 150g, Iogurte Natural Desnatado Pos-Treino Imediato 20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite • Nos dias de inferiores adicionar uma Maça; Colaçao / Pos Treino Meia Dose, Whey 40g, Queijo Minas 01 Fatia, Pao de Forma Almoço 85g, Proteina, cozida 110g, Arroz 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade Meia Unidade, Laranja Lanche 150ml, Leite Desnatado 01 Unidade, Banana 01 Fatia, Pao de Forma Jantar 90g, Arroz 80g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 20g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 3,900 litros/ mínimo (1,3 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 13/06 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Só para atualizar os caos que passo com a imunidade... Tô com herpes na boca, aftas, e tô gripada ou resfriada, ou com alergia.... Mas seguindo tudo na dieta e treino, mesmo que as vezes dividindo o treino, musculação de manhã e o cardio a noite, por causa dos horários do trabalho, tá um frio aqui onde moro e o ar seco, aí a boca ressecou e as vias aéreas tbm ficam prejudicadas... Saio muito cedo de casa, no frio, e chego só a noite né que tá frio tbm...enfim... Conviver até a imunidade se ajustar... Entre o café da tarde e o jantar tem como remanejar algum alimento de outro horário? 1 ovo talvez, etc,. Tem dia que tá dando uma fome, mas se não puder, entendo perfeitamente, café faço 15h e jantar 21:30h

Eu passo todos os dias às 18:30h, fiz o exame às 7h da manhã, passo o gel na barriga

Tudo OK. Testosterona ligeiramente acima da margem superior: ideal para o ganho de massa. É a de 2% ?

Avisou kkkkk

Obrigado Tata... a gente tenta mostrar uma direção e a pessoa segue ou não e a Serpa está indo muito bem 🙏 Corrigi seu peso inicial... muito bom... parabéns, melhorou as medidas e baixou mais de 4% seu percentual de gordura... mas lembre-se de que cada mês as dificuldades para perde de peso é maior e não podemos perder o foco ok... Como está a dieta, algo que queira modificar ? Vc está de boa ou começa a ter algumas vertigens ou muita fraqueza ? Fique atenta a isso e me notifique mesmo antes da atualização... Como está seu ombro ? E os treinos, tem tirado o máximo ? Vai comentando ok... Abraços...

Uau perdeu 10kg 🤩🤩🤩 que maravilha!!! Parabéns pela sua dedicação! Estou acompanhando 🤩 O @Batata... é show!!!!!! Continua seguindo as dicas dele que vc vai longe!

Não meu querido... VOCÊ é mais um querendo ganhar dinheiro aproveitando o local... simples Quer agregar COMPARTILHE seus conhecimentos de graça aqui como todos nós fazemos SIMPLES SIMPLES ou seja mais um colaborador do fórum e fale com o administrador...

@Agan81 🌹🌹 Eu ganhei um kimera woman, da Iridium Labs, para testar de um representante de suplementos. Posso usar? Pelo que vi só tem 220mg de cafeína a cada 2 cápsulas. Já usei antigamente cafeína e aparentemente, nessa dose, não tive colaterais... Até gostava, 😌 rsrs

Sim sim Renatinha, obrigado... Não estava nos meus plano parar, mas também não imaginava um 2022 tão problemático do começo até agora... mas nunca desisti e não é agora néh... Hoje foram mais de 4 horas deitado na cadeira da dentista... aff Como ficou meu sorriso, boca inchada... ainda tem o polimento e a lente pra colocar... Acho que vai ficar bonito... pelo menos pra aguentar uns 2 anos e começar o definitivo. E vamo que vamo 🙏🙏💪💪

Olá galera bom dia, 3 anos após esse meu primeiro ciclo estou de volta para atualizar meu relato 😂. Bom, obtive ótimos resultados com esse ciclo feito até o início de 2019, graças a Deus sem nenhum colateral, após ele não utilizei mais AES , o ciclo foi importante pra eu levar a sério a alimentação, e compreender de fato a importância dela para a manutenção dos resultados, desde então continuei seguindo dieta e treinando super bem, consegui melhorar meu shape absurdamente, e em junho do ano passado (2021) decidi participar do meu primeiro campeonato de fisiculturismo na categoria wellness, nesse primeiro campeonato levei o top 2 e no campeonato seguinte me consagrei campeã, participei do terceiro campeonato e levei o OVERALL também, os três campeonatos de nível regional, reinterando, sem utilizar NENHUM recurso ergogênico. Em outubro do ano passado fiz meu segundo ciclo da vida para dar o up que precisava para começar a participar dos campeonatos de nível nacional, ainda farei o relato desse ciclo para vocês. só queria aparecer mesmo para lhes falar, principalmente para as meninas, não abusem das dosagens, foquem no mais importante, dieta, treino, consistência, assim vocês continuarão com os ganhos e terão cada vez mais evolução.

obrigada ❤️❤️

Muito lindo mesmo, corpão você tem.

Já se foram 20kg e isso não é fácil de se conseguir... Parabéns pelo belo corpo que vem conquistando.

Olha, nunca tinha o compromisso de tirar fotos para comparar. Mas estou muuuuito satisfeita com nosso trabalho até aqui, está ficando lindo 😍 agradeço muito ❤️ Prefiro no arroz e feijão 😬. Fico no aguardo 🤭🚀💪🏽

Nossa que bonito de ver Anna... A cada atualização seu corpo está melhor... parabéns 👏👏👏 Estava olhando as primeiras fotos do seu tópico e que diferença brutal 👏👏💪💪🙏🙏 Continue firme

Sucesso ! A cada dia um progresso !

Ctrl C / Ctrl V...

Isso aí, se não tem disposição, vá pela disciplina, mas vá ... Rsrsrs Pode ser o normal, não tem problema nenhum. Depois me passa a tabela nutricional, Ok ?! Sugestão DIETA MARLY 01 ! CAFE 01 Unidade, Ovo de Galinha 02 Fatias, Pao de Forma 30g, Queijo Minas ALMOCO 80g, Proteina, Cozida 90g, Arroz Cozido LEGUMES A VONTADE (Aqui nao entra batata/ cenoura) SALADA A VONTADE 01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva 15g, Amendoim, assado seco, com sal LANCHE / PRE-TREINO Meia Dose, Whey OU 60g, Proteina Magra 01 Unidade, Banana POS TREINO IMEDIATO 25g, Sucrilhos JANTAR / POS-TREINO 80g, Proteina, Cozida 170g, Arroz Cozido SALADA A VONTADE 01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva 01 Unidade, Tangerina ou Meia Unidade, Laranja CEIA 150g, Iogurte Natural Magro 20g, Amendoim, assado seco, com sal • Você pode utilizar um maracujá grande diariamente para fazer o seu suco, se tiver a necessidade de adoçar, utilizar Stevia ou Xilitol. Água/ dia: 3,1 litros/ mínimo (1litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 12/06 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)