Membros em destaque

Vamos para mais uma atualização : @Batata...e @Foston IDADE 48 ANOS PESO ANTERIOR= 64. 000kg PESO ATUAL: 65.20.kh DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Mantendo a força e pesos ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Estava caindo muito, diminuiu a testosterona bioidêntica e diminuiu a queda LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): Fui em um rodízio de pizza, no dia dos namorados, deixei a maior parte das calorias para comer nessa refeição 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Me sinto inchada O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Mais justas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo mais denso O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Não comentam AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Sempre pelas conquistas diária e pelo meu acompanhamento 🤗 Professor será que tem como incluir uns exercícios para a parte distal da coxa? A diferença do início para o fim da coxa é bem grande, acho essa parte próxima ao joelho muito fina. Outra coisa professor, exercícios para o glúteo médio daria a impressão de um Quadril maior? Acho meu Quadril muito estreito e minha cintura muito larga, fica desproporcional

Sempre, imagina ☺️ Vamos observar se você terá um bom desempenho treinando em jejum, Ok ?! Nós dê um feedback do seu rendimento. ANNA 10 Durante o Treino 15g, Destrosio – Misturar em 1,5 litros de agua, ir bebendo devagar durante o treino. Pos-Treino Imediato 01, Banana + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite Colaçao / Pos Treino 40g, Queijo Minas 02 Fatias, Pao de Forma 01 unid, Ovo de galinha Almoço 90g, Proteina, cozida 150g, Batata Cozida 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade Lanche 150g, Iogurte Natural 01 Unidade, Banana Jantar 100g, Batata cozida 90g, Proteina 01 Unid, Ovo de galinha 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 20g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 3,900 litros/ mínimo (1,3 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 09/07 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

99cm é bom viu....está com o corpo muito bonito

Ganhou mais volume ! Parabéns ! Continue assim.

Ohhh muito obrigada, eu que fico muito feliz com a ajuda de vcs. Então vamos manter o foco no shape, que Natal tá quase aí já rsrs🙏🏻 Consigo a dextrose sim.

Se eu puder dar um palpite Segue 4 alimentos ricos para um pré treino Banana.... 1 unica banana é mais que suficiente pois ela possui um valor bem maior comparado as outras frutas Melancia... 1 pedaço de melancia ou suco de melancia garante toda hidratação além de ser rico em fonte vitaminas do complexo B, A, C e minerais como potássio, cálcio, ferro e magnésio. Laranja / tangerina... ricas em vitaminas A,C e antioxidantes alem de preservar a força muscular... entre outras como uvas, abacates, mamão... sempre uns 30/40 minutos antes do treinos procure usar esses alimentos acompanhados de fibras como aveia, granola ou chia.... vai ver a diferença entre produtos comprados...

PQP, hein ... Você está um espetáculo ❤️ O abdômen já está aparecendo, e as costas desenhando. Devagarinho, devagarinho tudo está aparecendo 🥰 Muiiitooo feliz em te ajudar. Eu não sei mexer em Danones muito bem, mas se continuar assim, eu peço ajuda para os meninos e sugerimos algo lá para setembro/outubro, Ok ?! Natal com o tanquinho a mostra ... Pode treinar em jejum sim, mas terá que adicionar dextrose nos seus treinos, Ok ?! Consegue comprar ?! Espero o seu Ok para montar a dieta.

Vou colocar umas fotos sem padrão do dia q eu estava com 76,6kg

Tomara q seja neura, Eu dou meu máximo dentro da limitação de treinar sozinha (que dá muita diferença) e dentro da limitação de dor nas articulações que não fui investigar ainda a situação atual, não refiz os exames... No momento a lombar tá tensa... Mas estou treinando 6h da manhã 5x na semana ainda. O cárdio às vezes fica para o período da noite, mas faço. O que eu estou deixando a desejar são nos abdominais e alongamentos... Raramente faço. Se puder me passar uma série de abdominal porreta para eu fazer 3x na semana , te agradeço 🙏🏻 por gentileza

Pelas fotos acho que é impressão... como estão os treinos ? Como sai depois de treinar, está dando o máximo ?

atualização data 13/06/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40-41 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40-41 Coxa direita 65 - 62 - 61-62 Coxa esquerda 65 - 62 - 61-62 Quadril 109 - 108 - 106-106 Abdômen 91 - 91- 90-92 Cintura 77 - 77 - 77- 76 Tórax 95 - 94- 93- 94 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31-32,5 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31-32,5 OUTROS Tô amando as roupas frouxinhas... Tô com uma retenção pré menstrual... O abdômen inchadinho além do normal. Esses dias atrás cheguei a ver na balança 76,6kg fiquei felizassaaaaaa. Quando será que vou ver a casa dos 60? 🙏🏻 @Agan81 será que eu teria muito prejuízo nos treinos se eu treinasse sem tomar pré treino? É que eu queria ganhar tempo de manhã antes de sair, e tô tendo refluxo no treino pra abaixar e fazer força e tomar a água necessária... quando como e saio às pressas e como no caminho. Mas se não puder, acordo mais cedo e mantenho a rotina assim normalmente. Obrigada pelo apoio de sempre galera Tô me sentindo mais flácida tbm, e celulite a mostra... Mas não sei se é impressão

Linda atualização.. parabéns 🤩

Pessoal... trago novamente as sabias palavras do Apollo da abertura desse tópico e que infelizmente continua a acontecer... As pessoas pedem ajuda mas não querem se expor, não querem dar informações e não mantem seu relato certinho e atualizado... Somem e depois vem atrás de ajuda de novo, não procuram incentivar outros e vem a apenas ao próprio reino... fica difícil ajudar assim... Aquelas e aqueles que não estiverem fazendo as atualizações corretamente em seus relatos, seja quem for, não terá mais ajuda no privado... O fórum é uma comunidade que precisa de referência, sejam positivas ou negativas... é preciso ajudar pra ser ajudado... falhou no tópico, perde ajuda... Apollo tinha razão, ingratidão afasta as pessoas e ele se afastou assim como outros... ajudem para serem ajudados e sem desculpas... Abraços... monstrinhos e monstrinhas...

@Batata... E @Foston IDADE = 47 ANOS PESO ANTERIOR= 62. 900kg PESO ATUAL: 63. 500kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta QUALIDADE DO SONO: Tem oscilando muito as minhas noites de sono, devido às várias idas ao banheiro DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Tento sempre manter o mesmo nível FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Estava com treinamento de força e voltei para o de hipertrofia, então os pesos diminuíram, mas me sinto forte, levando o meu corpo a exaustão ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Continuam Folgadas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo mais definido O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas 🙃 COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Sempre muito feliz pelas conquistas diária e grata pela oportunidade 🤗 Passei com o urologista que avaliou o exame de urina e sangue e disse que esta normal, fiz um ultrassom que vou levar a ele na quarta feira, mas o rapaz que fez o meu ultrassom já adiantou que tbm está normal, o médico pediu para saber se não havia pedras na bexiga... A ginecologista me passou a Testosterona em 1,5% Foston, já comecei a aplicar na semana passada, aplico sempre no abdômen aonde não tenho pelos...