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Estou seguindo a dieta e os treinos por aqui. Terça feira eu venho com a atualização e as fotos. Muito obrigada ❤️

@FaBHanaobrigada minha querida pelo apoio e carinho de sempre, uma hora eu chego la 😃

Caraca, amei! Está belíssima 👏👏👏👏 foco e dedicação é isso aí 🎉🎉

Desculpa a demora. @Batata...eu faço com personal mesmo todo o treino. Valeu pelas dicas Atualização 25/06 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,300 kg / 56,200 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em evolução . • TREINO= continuo treinando com acompanhamento do personal •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= nenhuma observação •Algo que queira modificar na dieta= não, estou a disposição para seguir suas instruções 😊 @Agan81 de ja agradeço 🤗

Oieeee professor 🤗, a minha dieta esta em 2.600 calorias no dia Off e 2.800 no dia On, carbos : Tapioca, Pão 100% integral, Arroz Branco, Banana, mamão e Aveia... Proteína : Ovos, Filé de Frango e Whey, Gordura : Azeite, Pasta de Amendoim, consigo manter minha dieta de boa... Obrigada pelas orientações, não teria conseguido sem a sua ajuda 😃

99cm é bom viu....está com o corpo muito bonito

Ganhou mais volume ! Parabéns ! Continue assim.

Vamos para mais uma atualização : @Batata...e @Foston IDADE 48 ANOS PESO ANTERIOR= 64. 000kg PESO ATUAL: 65.20.kh DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Mantendo a força e pesos ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Estava caindo muito, diminuiu a testosterona bioidêntica e diminuiu a queda LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): Fui em um rodízio de pizza, no dia dos namorados, deixei a maior parte das calorias para comer nessa refeição 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Me sinto inchada O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Mais justas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo mais denso O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Não comentam AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Sempre pelas conquistas diária e pelo meu acompanhamento 🤗 Professor será que tem como incluir uns exercícios para a parte distal da coxa? A diferença do início para o fim da coxa é bem grande, acho essa parte próxima ao joelho muito fina. Outra coisa professor, exercícios para o glúteo médio daria a impressão de um Quadril maior? Acho meu Quadril muito estreito e minha cintura muito larga, fica desproporcional

Meu amigo Mude seu estilo de vida, para isso saia da sua zona de conforto, mais correto seria vc procurar um nutricionista, para ele pedir exames, entre em uma academia... tenha foco e determinação... Sem isso, esquece, vai ficar na zona de conforto ou estaca zero... Mas a principio, diminua suas calorias, baixe um aplicativo, calcule seu GCD e os macros e coloque um deficit de 500 calorias nele.... Pare com porcariadas, coma verduras, legumes, carne, ovos, frutas e cereais... Vai precisar de muita, mas muita vontade de mudar.... Caso queira uma força pra montar uma reeducação alimentar, a @TataBarb ou a @Sussu pode ajudá-lo... Porem vai ter que levar a serio, porque se não atualizar seu tópico, ou demonstrar falta de interesse em progredir, ja era a ajuda ok Entre urgente em uma academia e poste seu treino aqui...

Olá a todos! Sou novo aqui então qualquer erro por favor relevem. Então pessoal, irei dar um relato e gostaria que vcs me passassem um pouco de conhecimento sobre HCG, TPC e ETC. Comecei a treinar com 15 anos, aos 16 fiz meu primeiro ciclo: 'Ciclo horrível' para ser um pouco mais exato. Foram 4 Durateston de 250mg ml. Sem tpm nem nada. Fui de 60 a 70kg Colaterais: Nenhum Aos 18 fiz outro ciclo, esse foi + ou - para um iniciante. Foram 10 Dura e 10 Deca. Sem tpm nem nada também. Fui de 68 a 76kg O ciclo acabou e 1 mês depois tomei 2 caixas de Hemogenin, Fui para 80kg. Colaterais: Nenhum, no maxi uma leve atrofia testicular. Sempre que os Ciclos acabavam eu perdia uns 2 ou 3 quilos, então relevem a matemática no peso. Hoje tenho 23 Anos, completei agora pouco, aos 22 fiz o terceiro ciclo, esse foi mais pesado. Foram 20ml de trembo 20 de Dura e 20 de Deca. Sem tpm nem nada também. Fui de 77 a 89kg em off, no fim do ciclo fiquei com 85kg seco (Muito seco.) Colaterais: Atrofia Testicular. Todos os ciclos que fiz, foi por uso próprio sem indicação e como devem ter lido, sem conhecimento. Estou bolado com a atrofia testicular, com um pouco de pesquisa vi que o HCG serve para 'Reverter' então ai que vai minha dúvida, realmente funciona? Como posso toma-lo? Como é a divisão das doses (UI's) . Tenho fácil acesso a esse HCG: Choriomon M 5000ui Com 1 Ampola. Como deveria geri-lo para tentar reverter a atrofia? Jogar os 5000 Ui todo mês. Dividir em 2 de 2500? Quem puder dar uma força e me passar algum relato de uso, conhecimento sobre o hcg ou qualquer coisa que resolva o problema acima eu agradeço de coração.

1 semana tome dividido em 2 vezes e depois pode dividir em 4... faça aplicação subcutânea, depois de aberto é justamente na geladeira que tem de armazenar... Não deixe na porta da geladeira ou próximo dela para não haver mudança de temperatura, eu deixo já tudo nas seringas com as quantidades que vou usar dentro de um pote na parte entre congelador "não no congelador ok "... pode também após usar a quantidade e deixar o bujão guardado na geladeira... fica a seu critério onde vc viu isso ? Olha... pra não fazer besteira, abaixo no link, veja o vídeo do Celli explicando... eu faço desse jeito, não deixe passar de 30 dias o armazenamento ok https://www.youtube.com/watch?v=E2wghxkYCIY Abraços e juízo kkkkk

Meuuuuu Deusssss Rapazzzz... Quanta irresponsabilidade... Seu pior erro foi seu primeiro ciclo aos 16 anos... usar testosterona exógena justamente qd vc inda está em formação e no auge, vc é um serio candidato mais pra frente a um hipogonadismo antecipado rsrsrs... vc colocou seu sistema em check... Nenhum colateral no momento não quer dizer o que virá lá na frente qd o uso é totalmente irresponsável. Vamos ver após o 40 anos como seus testículos, glândula hipófise e hipotálamo, etc... vão estar... Agora que ja fez um monte de merda, melhor coisa é procurar um Urologista e endocrinologista e fazer exames, todos exames... Mas pelo visto vc não quer ir atrás mesmo pra ver como está o prejuízo... então uma sugestão: Caso não seja uma TPC que vai fazer e sim tentar recuperar os feijões de 5000 a 6000 UI por semana por 4 semanas e caso seja uma TPC pode ir de 2500 a 5000UI por semana também por 4 semanas, fazer exames e ver como ficou seus hormônios... TL TT LH FSH etc... Pode associar o clomifeno junto 50 ou 25mg dia durante as 4 semanas Boa sorte garoto

Olá meu povo!!! Espero que estejam bem! Graças a Deus o perrengue passou! 🙏 Essa quinzena está sendo melhor, treino e dieta ok! Passei meu aniversário comemorando com meus familiares e amigos! Foi ótimo 🌹no entanto a dieta foi furada kkk com direito a muita guloseima... Lógico que não tinha como não sujar o shape né, mas foi por uma boa causa! E mesmo assim consegui bons resultados! Eu tenho que secar mais um pouquinho, e esse pouquinho está me custando hein 😓 Cortes na perna já vieram, superiores deram uma secada, agora só falta esse bendito abdômen... Estou treinando mais abs e já percebo que a musculatura está se desenvolvendo! No mais estou feliz com os resultados e espero entregar mais! O peso fica variando mas visualmente pareço maior! Chocante!!! Tmj pessoal 13/06 - 67,4 +1,2 25/06 - 66,4 -1,0

Os básicos, agachamento e terra... Você pode após fazer agachamento vá para extensora e faça um drop set, porém faça o movimento completo segurando 1 a 2 seg em cima... detone ai Após o terra sumo vá adutora e abdutora, segure 1 a 2 seg... Após o stiff faça afundo 90ª... aqui tente manter 3 seg antes de subir... Tenha paciência... seu corpo está um espetáculo... a cada atualização, uma lapidada...Quero que pegue um pouco mais pesado nas puxadas...,. deixar as costas um pouco mais largas... assim o V vai deixar em mais harmonia também em relação a cintura... Parabens... ta show 👏👏👏 Algo em relação a dieta ?

@RenatinhaSAObrigada🤗

@Fostonobrigada 🤗

Mesmo com os percalços vc esta cada melhor! Parabens.

Eu sei bem como elas são chatas, não me largam rsrs Problemas superados, bola pra frente né... e o Shape não está ruim, nem terá muito trabalho nesse "preju" aí rsrs......tu arrasa, gatona....inspiração da geral

Um espetáculo de linda! Como sempre!