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caraca a linha de cintura da gata realmente ta mudando, ameeeeiiiii. obrigada gente... o treino para TAF tá doído, mas ta valendo a pena, hoje mesmo treinei até vomitar, se eu não saio correndo da esteira vomitava lá mesmo.... exaustão, mas tenho q ter cuidado para não lesionar nessa reta final. Fui num osteopata fisioterapeuta e ele falou q to com uma perna maior q outra, a direita maior e a esquerda mias curta, to com pisada errada e muita dor na lombar/sacroilíaco, ele me encaminhou a outro rofissional para fazer a palmilha o quanto antes para eu poder corrigir a pisada e correr melhor, compensa eu ir né? to sofrendo bastante

Boa noite hoje o dia da atualização Peso 69 kl pescoco 34 braco 32 peitoral 93 cintura 80 Abs 83 quadril 104 Perna direita 62 perna esquerda 61 vitaminas ok agua em média 3 litros Dieta e treinos ok

Em tudo 🥹. Ele disse q a minha sorte que estou com a musculatura do corpo todo forte e não posso parar o treino nunca né, se a musculatura ficar mais fraca, vai propiciar a ocorrência das luxações O Pilates seria complementar né? Se for, vou tentar alinhar... Pq não posso parar o treino para o TAF. Tô morrendo de medo dessa escoliose me reprovar no exame médico. É tudo tão rígido na inspeção de saúde Eu precisava descobrir se a escoliose é por causa da perna maior, ou se a perna maior é por causa da escoliose. Só sei q a dor é dia e noite e demais, atrapalha até dormir, se mexer e tudo

É preciso raio x para saber... acredito ser falsa, pois geralmente quem tem escoliose acaba por elevar um lado da pelve causando a impressão de perna mais curta... mas é com os exames que saberá... correto é exercícios de correção... pois ao passar dos anos os desvios costumam aumentar quando não tratados. É generalizada ? Uma boa seria vc fazer pilates ou ter acompanhamento de um profissional

Ele não fez raio x ainda, fez manipulação sabe, e falou exatamente esse nome aí, perna verdadeira e perna curta. A escoliose em S na lombar eu tenho desde a adolescência. O que eu faço? E tenho hiperfrouxidao articular ligamentar tbm, é congênita.

@Batata... Batata, boa noite ! Tudo bem ? Será que você poderia me ajudar com um treininho Top ? Por favor 🙏🏻 Operei dia 25/07, estou sem treinar desde o dia 17/07, pretendo voltar na próxima semana ( o médico já liberou a minha volta). Ah! Descobri uma tendinite + bursite no meu ombro direito, fiz uma ecografia pq estava sentindo meu ombro muito pesado, mas o ortopedista no exame clínico não achou nada demais , vai entender. Não queria me dar remédio mas insiste e ele passou uma injeção dose única, e melhorou, viu ! Rsrsrs Ainda não tirei fotos para comparar minha evolução, mas amanhã eu tiro, se precisar posso postar amanhã na parte da tarde. Obrigada ☺️

Ah tá ..:. Rsrsrs ! Se quiser modificar algo avisa, Ok 😉

Oi gente, bom dia! @Agan81 @Foston @Batata... 1 ano com o fórum Obrigada por tudo 😍. bora para mais uma atualização ATUALIZAÇÃO 02/10/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78/75,00/73,85/72,45/70,8 70,8 gente 🥳🥳🥳🙌🙌 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40-41-41-39,5-40 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40-41-41-39,5-40 Coxa direita 65 - 62 - 61-62-62-60,5-62 Coxa esquerda 65 - 62 - 61-62-62-60,5-62 Quadril 109 - 108 - 106-106-104-103,5-101 Abdômen 91 - 91- 90-92-85-84-81 Cintura 77 - 77 - 77- 76-74-74-70 Tórax 95 - 94- 93- 94-94-94-91 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31-32,5-32-32-31 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31-32,5-32-32-31 ganhei no quadríceps e perdi na cintura, to maravilhosa, hahaha •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= •0 a 100% NO TREINO= 100% •0 a 100% NO CARDIO= 100% •0 a 100% NA DIETA= 99% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) = meu ciclo menstrual ta regular e termina amanhã, e mesmo assim gostei da balança. to com as pele da barriga tudo flácida, mas ta bom, sinal q perdi as gordurinhas. to fazendo a ginástica hipopressiva todos os dias sem falhar, senti muita diferença, estou amando, to muito disciplinada, glória a Deus e a vcs por me ajudar. •Algo que queira modificar na dieta= @Agan81 se vc me permitir, eu gostaria de colocar uma estratégia intratreino aqui que quero começar, se vc julgar legal, vou testar esse mês, começando amanhã e a dieta tbm se puder corrigir e meajudar, pq mudei minha rotina de trabalho e treino e esses alimentos vão me facilitar mais a não me perder, meu intestino tá meio preguiçoso, queria melhorar. Se vc puder corrigir para mim, por favor, vou treinar em jejum ainda, to bem adaptada. O Jantar eu posso ficar sem carboidrato? Em jejum, yomax, oxan, espironolactona25mg 5g de pré treino com bone crusher intra treino 15g de dextrose 10g de creatina 100% pura 15g de glicerina 1,5L de agua 1/4 de hidraplex 15g de bcaa em pó 10:1:1 Pos treino imediato 45g de whey 20g de aveia 1 Ref 100g de morango ou mamÃo ou melancia ou melÃo ou 1 banana nanica 20g de aveia 45g de whey Almoço 140g de carne magra ou 2 ovos 100g de bata doce, inhame ou aimpim folhas a vontade 1 colher de azeite extra virgem 100g de abacaxi ou 1 maçã Lanche 2 ovos 1 ameixa ou meio mamÃo Jantar 160g de frango folha a vontade 100g de brocólis ou couve flor segue fotos do mês passado dia 10 de setembro agora seguem as fotos de hoje, tentei tirar em dois lugares com luzes diferentes para ver onde vcs conseguem ver mais detalhes da minha flacidez na barriga

@Agan81, Oiie tudo bemmm Again, eu realizei um procediemnto cirurgico no dia 22/09, dois dias antes desssa data eu nao consegui ir treinar, apenas alimentação e após o procedimento ficar de 7 dias sem treinar e 3-4 dias de alimentação mais leve, baguçou todo meeu projeto... não sei como ficara minha atualização no dia 02/10. O que eu fiz basicamente foi feito na veia femural, onde passaram cateter, hoje ja estou beeem melhor porem ainda sinto dor na região, e o repouso é necessário para nao dar hemorragia. É tbm estou inchada, principalmente proximo ao corte, tomei bastante soro, contraste... ou seja toda toxica kkkkk Poderia me orientar como fica minha atualização, pois infelizmente por esse motivo de saude, eu tive que deixar de lado um pouco o que eu estava seguindo, a dieta eu ja voltei... porem o treino ainda não.. irei voltar no dia 03/10, pois como ainda sinto dor, nao queria arriscar e ter alguma complicação. Fico no aguardo do seu posicionamento. Obs.: se precisar posso mandar meu atestado médico para vc ver... Obrigado.

Ola @Agan81, é por conta do meu serviço, fico a disposição do hospital o dia todo, eles costumam me chamar com urgência entre as 10hrs e as 15hrs. Então as vezes tenho que sair as pressas até mesmo da academia, e isso atrapalha um pouco meu almoço porque acabo comendo fora. Por isso coloquei que não chega a 100%, mas sempre tento comer certinho. E minha fome esta normal, estava acostumada a comer menos então estou me adaptando a nova dieta.

Atualizando... A dieta está indo 100% e ro gostando os treinos precisei faltar 1 dia nesse período, mas de resto foi 100% também. Sou leoga mais amei essas últimas fotos e vi diferenças espero que não seja só impressão minha.

Meus parabéns... o mérito é seu pela sua determinação... Se continuar assim vc vai ficar mais pasma com o que vem pra frente... só acreditar ok... Mantenha o foco menina 👏👏👏💪💪💪