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Brother sem fotos fica difícil... A questão não é a balança em si mas a quantidade de MM x MG... pelo que entendi vc perdeu peso mas ganhou MM e isso é muito bom... é o que vc estava querendo, certo ? Tirou medidas pra ver ? As qts de calorias estão suprindo ou esta sentindo fadigas, cansaço com mais frequência ? Os macros manter, agora a quantidade de calorias conforme progresso MM x MG e seu objetivo é claro

Rapaziada, ontem fiz uma consulta com um endocrinologista e disse q queria começar a ciclar, ele me autorizou o uso da testosterona, 200mg deposteron a cada 10 dias OU 250mg durateston a cada 14 dias. Pesquisando em um monte lugar na internet e vendo vídeo, vi que esperar os 10 dias é pra dose de TRT, coisa que eu deixei claro que nao era o objetivo, afirmei q era pra anabolismo e uso estético. Devo tomar por conta 200mg deposteron por semana ou seguir esses 10 dias?

Dúvida facil de se resolver: só gostaria de saber se existe alguma contraindicação em tomar creatina com refrigerante (nos dias sem treino), junto do almoço, ou não tem problema.. Abraços

Isso, gomos da barriga mais aparentes, acho q como tava em deficit, e tava batendo os macros com pouca proteina, quando subiu as kcal e dobrou as proteinas o corpo ficou feliz e encheu os musculos. Quadril antes 83cm / agora 83 cm cintura antes 76cm / agora 76cm Braço rigido 11/2022 36cm agora 37cm Braço relaxado 11/2022 33cm / agora 34cm Quadril e cintura eu tiro toda semana, pq tava fazendo o calculo do BF 3 medidas, as demais só tinha tirado ano passado, mais aumentaram tbm, vou tirar todas novamente hoje e envio pra ficar registrado. Camisa ta colando bem levemente mais no torax e braço que antes. Na primeira semana me senti mais energizado que antes, agora to me sentindo cansado, aquela falta de vontade, libido subiu e caiu, não chega a atrapalhar, amsi da pra sentir q ta mais baixa que o normal, eu sempre penso que é cansaço psicologico e me forço a cumprir meus planejamentos, pq sei q o corpo aguenta, agora depois do treino(18hrs-18:30hrs) fico extremamente exausto, aquele de não beber água pq vai precisar se levantar pra beber e pra ir no banheiro dps, msm dps de fazer as refeições, e com muito sono, isso todo dia. Perguntei pq qlq coisa colocava carb 3/prot 2/ gord 1(ou o ajuste q vc indicar é claro), ou manteria a dieta como está 2/2/1 (to secando e mesmo q extremamente devagar to ganhando massa muscular) até estagnar os resultados, pra dps começar a mexer na dieta.

Muito provavelmente você não recebeu primobolan deve ser testosterona no lugar, seu fornecedor não ia ser ingênuo de mandar algo que custa $400 10ml no lugar de algo que pagou $180 10ml. No mais, achei o protocolo muito ineficiente duas drogas de poder anabólico muito fracas se for homem são dosagens ridículas agora se for mulher é muita coisa.

Muito obrigada Irei fazer sim Vamos lá quero ver seu próximo também É o objetivo volume 💪🏼🦵🏼🍑 .

Parabéns pelo protocolo bem feito! Você ganhou um shape bem delineado, muito bonito. Seria legal fazer uma montagem de fotos, comparando o início com a nandro e o final do projeto. Ansiosa pelos próximos... vai ficar brutona

Obrigada vou chegar lá com certeza 🙏🙏🙏

Então se confirma o dito: o médico não é bom profissional. É contraproducente desligar o eixo, ainda mais na sua idade. Sinceramente, você não deveria cogitar esteroides. Tenha em mente que seu corpo está em formação. Contudo, se estiver irredutível, procure um médico que considere prescrever oxandrolona a 10mg por apenas 02 meses. Você ganhará uns 04 a 06kg só com isso e manterá o seu eixo.

Que sucesso ! Ótimo seu shape ! Daqui pra frente o céu é o limite !

Obrigada Muito mudança Fiquei impressionada com essas fotos também 😱😱 Do jeito que queria uma aparência seca com definição Certo Pode deixar falo sim .. Até agora só tenho a agradecer por toda a ajuda Obrigada 😁😁😁

Tudo depende do seu CGD... quanto menos atividades, menas calorias para usar nos cálculos... o básico e simples. Deficit e acréscimo, a qualidade dos alimentos e quantidade é que vão determinar os resultados, bons ou ruins, não invento em alimentação... não sigo moda... uso o que funciona. Passei as dobras no ultimo post... é só calcular, minha pele continua fina em quase todo corpo... Foto de outubro qd terminei cut 82,8kg Foto de hoje ao acordar e depois e usar o banheiro... sem inchaço como a ultima durante o dia depois de comer e beber bastante... Hoje... 1ª refeição logo cedinho... 40gr de proteína, 200ml de leite integral, 40gr de aveia, uma banana, pedaço de mamão, td batido iquidificador Já fiz a 2ª refeição, 100gr de arroz, uma coxa sobre coxa, 2 ovos fritos e um tomate... 10:30 hs faço 3ª refeição e 12:30 almoço É difícil pra mim atingir os 95kg com bf baixo nesse ritmo, quero tentar... tenho muita dificuldade em ganhar peso, crescer e principalmente manter, tenho facilidade em secar, então preciso comer muito... Bons treinos

IDADE:19 ANOS ALTURA:1,77 PESO:81KG TREINO A 3 ANOS E NAO TOMO NADA DE MEDICAMENTO

Vejamos se entendi. Naquela foto que você tá fora de forma seu bf chegou a 30%. Atualmente pela foto acho que você tá com uns 14% com 4500 calorias. Então acho que no cut você baixa pra 2500 calorias e consegue 7%. É isso?

Ter um acompanhamento é sempre bom... Mas em relação a alimentação isso eu sou muito tranquilo... e vc está muito bem... Não estou... esse é o protocolo mesmo, ganhar peso nos 3 protocolos subindo e descendo o bf até o objetivo Como vc mesmo colocou, estou me recuperando, vai demorar para minhas articulações e ligamentos voltarem aos 100%... Eu sai de um percentual de gordura acima dos 30% para um momento em 7% em pouco tempo... mas não quero 90 kg com 6%... Quero 100 kg e esse projeto é dividido em 3 etapas e todas com bulk e cut e vou ter que sujar meus bulk pra ganhar peso. Não tem jeito. Meu GCD de segunda/quarta e sexta passa de 4500 kcal... é das 5:30 as 22:00 hs... de terça/quinta e sábado ja pego das 7:00 as 19:00 hs mas mesmo assim é muito puxado... praticamente faço treinos resistidos todos os dias com alunas, a maioria é mulheres e eu carrego os pesos, monto barra, pulo junto com elas e assim vai... Enfim pra mim bater 86 a 88 kg com BF baixo não é difícil, pelo contrário, tenho facilidade em perder peso e definir... problema é ganhar peso A foto abaixo é meu objetivo para segundo protocolo 95 kg e depois tentar os 100 kg no terceiro protocolo... Tirei hoje as dobras: Tríceps: 3 mm Bíceps: 3 mm Peito: 4 mm Axilia: 4 mm Escapular: 10 mm Abdominal: 9 mm Ilíaca: 8 mm Perna: 3 mm Panturrilha: 3 mm Braço: 43,5 cm Perna: 62,5 cm Cintura: 87 cm Abs: 90 cm Tive aumento na região do core, normal no bulk Muito agradecido Mistakes, valeu ...TMJ Sim... conforme seu objetivo... o acumulo de gordura em bulk é normal e qd vc sentir que está na hora de secar, entra em cut ... porém o mais importante é vc conhecer seu corpo, saber a onde pode chegar e ai entra o que o Mistakes colocou, um acompanhamento caso necessite. Minha vida aqui já é um funcional resistido quase dia inteiro... Meu GCD é alto... meu metabolismo é bem acelerado Abraços...

Meu caro, recomendo que complete o tópico. Não sabemos nada de você ! Segue:

entao devo pegar a receita e tomar uma por semana? 8 dias?

Li num relato a um tempo de atletas que quando querem chegar a determinado peso, por exemplo quero 85kg seco, subo pra 90kg(da forma certa é claro), mantenho o peso por algumas semanas e depois começo o processo de queima. A indicação de manter o peso por algumas semanas meio que explica assim, vcs sabem q o corpo não quer manter massa muscular, e a gente tem q ficar fazendo esse sobe e desce do peso se quiser continuar a crescer pq chega um momento q o peso não sobe mais, e se forçar, o ganho de gordura será maior q o de musculos, então pede para ao chegar no peso maximo ou objetivo do momento, segurar por umas semanas para o corpo acostumar com o novo peso, para dps queimar as gorduras, pro corpo entender que esse é o peso q ele deve ficar agora. Na minha humilde opnião, pq vcs sabem muito mais q eu, continuava igual, deixava o corpo acostumar com o peso umas 2 semanas, depois desse periodo, com as medidas tiradas, não achei nos relatos se está fazendo algum cardio, faria um cardio moderado(60% a 70% do bpm max) em jejum, pelo menos 30 min, dia sim, dia não, sem mexer na dieta, conferindo peso e medidas, dps de acordo com a necessidade ia ajustando a dieta, talvez se mantive-se ate o total de kcal semanal, fazer um ciclo de carbo com cardio ja ajustava o BF sem precisar mexer em nada. Dorsal aparentemente deu uma melhorada boa

Acho que o maior erro de quem faz o próprio plano, é saber dosar a hora de fazer cutting/bulking, bem como as calorias do cutting e do bulking, acredito que na minha tentativa de seguir solo no meu plano a falha foi essa, duas vezes bati 90 kg insatisfeito com BF alto, 12% e dps 10% e nenhuma das vezes como queria, estou secando para então subir quem sabe aos 86~90, numa condição de bf de no máximo 5~6%, com auxilio espero que eu consiga finalmente rsrs Me parece que esta batendo na trave no mesmo contexto que eu, fica a reflexão de moderar a mão ai nas kcal, ou pensar na hipotese de ser conduzido por alguém. Bom ver você bem, recuperado, treinando firme, na pegada, ombro é chato persiste mesmo, mas uma hora some o incomodo. TMJ

Salve galera 12 semanas e cheguei nos 90 kg porém meu bf subiuuuu rsrs, não tirei medidas... Estou na média de 4500 a 5000 kcal... powerlifting dia sim dia não Meus joelhos atualmente estão me permitiram 360kg no leg... 150kg no stiff e 200kg no terra... no agacho estou em média 160 kg no máximo, mais que isso sinto os joelhos... e supino meus ombros ainda gritam, então estou nos 80 a 100kg no máximo. Faltam 4 semanas pra fechar esse protocolo, como ja atingi meu objetivo, agora estou na dúvida se continuo com o bulk e ganhar mais peso durante as ultimas 4 semanas pra depois fazer um belo corte ou se fecho o ciclo e ja inicio um cut e deixo pra daqui um mês começar segundo protocolo... tem bastante aes pra continuar... Vou ver certinho esse final de semana o que faço... Bons treinos...

mais um? >

tu pode tomar creatina com qualquer coisa eu acho