Membros em destaque

Olá, pessoal Muito tempo se passou desde o meu primeiro post aqui, em 07/2020. Foram longos dias, meses e anos em busca do “primeiro objetivo”: melhorar os membros inferiores. Ao longo do processo, que foi de lascar, evoluí fisicamente assim como também compreendi que a disciplina é base de tudo. Não basta querer, é preciso buscar a mesma coisa todos os dias independente do próprio estado de espírito... Mesmo assim o processo foi tão legal, faria tudo igual outras mil vezes caso fosse preciso... caiu um cisco aqui rs Eita, que saudade de compartilhar um pouquinho sobre a minha rotina, sobre os acertos, erros e algumas lambanças também (rs) isso é a vida real. Antes, para quem não me conhece: Idade: 39 (já sou uma tiazona e sem filhos, será um reflexo da nova geração? kkk) Altura: 1,62 Peso: 71,7kg (ixi) Medicações em uso: Isotretinoína (mais detalhes adiante). Problemas de Saúde e história de cirurgias: lipo em 2015/ mamoplastia de aumento 2021. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Com auxílio da galera: Oxandrolona, Nandrolona NPP, Tremb e Primobolan. Depois, mais alguns: Stano e Masteron(este durou menos de 30 dias porque deu ruim). Nunca fiz uso em dosagem alta e/ ou mais de um eas por vez (e nem pretendo). Nesse tempo sumida fiz um cutting projeto para definição (disseram que é proibido “gente comum” fazer o uso do termo “cutting” kkk) de janeiro a abril/2023. Com auxílio de Stano oral atingi um resultado bem próximo do que eu esperava. Foi legal, eu curti. Atualmente estou treinando cerca de 6 vezes por semana + cardio uma vez por dia, todos os dias. Além disso iniciei o uso de algo que eu sempre quis, a Isotretinoina. Como ainda estou no início do tratamento, em breve retorno com mais informações sobre o meu primeiro mês. Ah, ganhei bf após o cutting e agora venho tentando ajustar. Vou deixar uma fotinho mais atual. Por enquanto é isso, até breve. Valeu! TMJ

Foston falou td... como vc executa levantamentos terra/stiff ...series/ reps e qts vezes na semana ? Pegue um dia e faça o stiff sumo ( monte 2 barras, uma com 75% e outra com 50%... faça cadenciado e pause nos 50% e vai para os 70% em seguida, cansou, conte até 10 e volte pros 50% no mesmo estilo... E se conseguir, após 25 segundos faça o búlgaro ou afundo( essa é uma super serie) Deixe a flexora para final do treino... faça 5 series sendo as 3 primeiras drop-set e as 2 ultimas pirâmide decrescente... Pode uma semana fazer o stiff sumo e na outra o terra sumo Em relação a dieta o Foston tem razão... eu recomendo aumentar 100 a 150 calorias... esse momento é de vc crescer mantendo a definição... Dias de pernas aumente nos carbos e dias de superiores aumente nas proteínas... Vamos ganhar mais volume, os danones estão pilhando, não vamos restringir agora ok...

Dedicação e resiliência; visualização dos objetivos e capacidade de concretizá-los. Essa é a sua definição !

Nitidamente já deu uma boa baixada no BF. Sua linha de cintura está fantástica. Os glúteos e posteriores estão maiores e definido: algo aconteceu com eles nesses 20 dias: continue fazendo o que está fazendo por eles. Veja com o @Batata... a questão da dieta, se é o caso de restringir um pouco mais os carbos ou se deve fazê-lo mais pra frente: se quer ganhar mais volume, mantém ou aumenta os carbos; se quer definir, restringe-os.

Atualização: 08/10/23 Atualizando após 20 dias da última atualização. 5° semana: Masteron 35 ui a cada 2 dias 5° semana: Stano 1/2 comprimido a cada 8 horas Peso atual: 65kg 5° semana e agora sim estou tendo bastante força nos treinos, até ânimo pra fazer mais tempo de cardio kkkkkkkkkk Colaterais: As espinhas aumentaram bastante, nas costas que sempre tenho e nos braços. Fora isso nenhum outro colateral visível. Tô usando Minoxidil no cabelo já tem algum tempo, então tá ok. A minha menstruação não vem já tem dois meses, e isso pra mim é o melhor de tudo quando tô fazendo ciclo, só quem é mulher sabe o quanto TPM atrapalha nos rendimentos do treino e na dieta. Eu tô achando que poderia reduzir mais um pouquinho na dieta. A minha pele já melhorou bastante em questão de celulites Obrigada ❤️

Meu ciclo (parcial, pois tive que interromper) não deu boa. 5 semanas, 50mg por semana = clitóris cresceu um pouco e voz rouca e falhando :/ Na primeira aplicação já notei que inchou, na 5ª já havia crescido, mas tem mulher que gosta né, sensibilidade e tal. Eu resolvi parar. Vá monitorando os colaterais