Membros em destaque

Show... mantenha o foco Vc consegue tirar as fotos na altura media na próxima atualização ? mantenha o treino e dieta até terminar o carnaval e o @fisiculturismo acertar o Forum para conseguir entrar novamente como @Batata...... No momento sou o clone dele rsrs Vou mexer na dieta e treinos...

Depois da dieta, por incrivel que pareca, os agachamentos são os melhores... nos aeróbicos, faça bastante polichinelos e rotação do tronco (esse faça em pé pilando, no chão com bola ou com agacho unilateral... ótimo exercício para cintura e mobilidade)

Tá maravilhosa!!!!

A pasta de amendoim é mais pela gordura boa , uma troca semelhante seria acabate , mais se não tiver como vai de ovo msm , mais eu trocaria pelo acabaste, só ver a gramatura no mytitnespall pra ver quantas gramas de abacate seria

Fiz até uns antes e depois pra ver kkkkk como a gente se ver todo dia, n nota mudança ta aí a importância das fotos.

É exatamente isso em 1 mês , olhando as primeiras fotos e essas agora , cortes aparecendo , musculatura aparente , fibrada e seca

Peguei firme no posterior pra ele não ficar pra trás em relação ao quadríceps e glúteo , no mais vc está maravilindaaaa só continuar

Luhhhhhhhh olha essa perna , esse glúteo esse superior meu senhorrrrr Olha sua costa , olha seu abdômen, olha tudooooo Kkkkk tô emocionado ..... Pow e vc é natural kkkkk um tapa na cara de quem acha que precisa de oxandrolona pra secar e ficar trincada , um tapa até na minha msm kkkkk ponha vc tá FANTÁSTICA

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5 Dieta: 95% ( fiquei sem iogurte e substitui a ceia por 2 ovos, mas foi só um dia de resto segui tudo certinho) Hidratação : 100% Treino : 100% Cardio: 100% @Batata... @MashleMuscle

Ben melhor que aquele monte de veneno , que vc queria mandar pra ela , se der colateral diminui a dose pra 5mg pré treino

Não creio que haja uma dieta adequada para a pré-menopausa. O que há de efetivo seria procurar um BOM endócrino ou ginecologista que domine com atualidade a reposição hormonal, o que, inclusive, pode lhe ajudar com a contropatia. Esses médicos geralmente não aceitam planos de saúde. Se quiser, me diga seu estado e eu pesquiso um profissional pra você.

Nunca vi esse colateral em derivados do dht, o mais indicado realmente seria procurar o endocrinologista , como tá o estradiol e a pressão ?

Siga o conselho do @Foston Sobre dieta e treino padronize o tópico conforme o topico abaixo Assim podemos melhor ajudar vc

Valeu @Batata...! Vamos manter a comunidade livre de spam!

Obrigada, lindeza! 🤍

@alinemonteiro_enfVocê está muito linda Estou acompanhando❤️ Vou te seguir no insta

Minhas roupas estão folgadas na cintura e apertadas no bumbum… Tenho que comprar roupas novas, hehe

Obrigada gataa 😍😍 gostei tanto de como fiquei em roupa pra ir pro carnaval que acabei decidindo não ir pra não perder o foco kkk mas faz parte, to feliz demais com o projeto

Sim... 12 em 12 horas A quanto tempo está com esse treino ? Vc segue com personal ou não ?

Colocando as fotos anteiores lado a lado com essas impressão que ganhou, principalmente nos vastos Mantenha o foco...

Hahaha se fizer posta aqui pra gente seguir.

Aline, não sei se você já faz... mas acho que tem um efeito estético fantástico... em jejum fazer 10min de vacum junto com uma massagem modeladora, sua midset vai ficar um espetáculo!!

Parabéns, você tá evoluindo muito rápido.

Acompanhandoo... O primeiro passo é querer, não deixe de matricular heim!!!!

Um bom laboratório. Ótima escolha.

Continue, Aline. Guarde essas fotos. O seu perfil é de musa do instagram. Você pode chegar a um shape desses: https://www.instagram.com/p/CreSz-MA_YW/ Não é um elogio exclusivamente motivacional e, sim, uma realidade alcançável.

Que fofa. Obrigada viu. De coração. ❤️❤️❤️ Obg Renato. Pode deixar. Espero ser inspiração para muitas pessoas rsrs. Muito obrigada novamente pela força e incentivo! Nossa. Vai ser meu sonho se realizando perder 28 kg em 6 meses. Hahaha... Mais bora que bora. Comecei a treinar hj de acordo com os treinos que você me passou ontem. Tô destruidamente morta kkk. Mais seguirei firme e forte. Obg

Seja bem vinda @Anacarolina24 acompanhando aqui seu relato!! da pra perceber sua força de vontade já eliminou ai 7kg... Parabéns!! e pela sua rotina de faculdade integral, imagino que seja bem corrido, mas não tem segredo... agora é constância nessa nova rotina... que la na frente você vai ser inspiração para muitas outras pessoas!

Obrigada,viu. Nossa você não tem ideia da enorme ajuda que está fazendo por mim. Pode ter ctz que eu vou voltar e vou mandar novas atualizações futuras. Nossa,não tenho como agradecer. Amei essa comunidade apareceu do nada devido a uma pesquisa que fiz e digo amei. Não quero sair dessa comunidade NUNCA. E pode ter certeza que tudo que vc me passou,vou seguir corretamente. Sei que é uma jornada difícil,mais não vou desistir. Obrigada mesmo de coração! Vou postar atualizações sempre.rsrs. pode deixar.

Oie!!! Sigo firme na dieta e treino, devo confessar que bebo uns vinhos de vez em quando 😢 No mais… Só agradecer pela sua ajuda @Batata...! Você é demais! 🤍

Por que resolveu usar a oxadrolona e o primobolan ao invés da deca? Queria entender a ideia para poder fazer as ponderações. Qual a marca da primo e da oxa ?

Eu vejo que a sua genética é daquelas que tem "resistência" a aparecer colaterais: há meninas que caem cabelo com 5mg de oxandrolona e você, pelo visto, não tem tido colaterais mesmo em doses altas. Isso é bom para quem pretende competir. Sobre as dores nos joelhos, faça o seguinte: divida o treino de pernas em duas fases no mesmo dia e no mesmo treino: (1) na fase um, você vai fazer 06 séries de 30 - 50 repetições com muito pouco peso, pode ser agachamento sem peso ou leg press. Se for o leg press, coloque apenas uns 20kg e faça lentamente com o movimento completo: deixando o joelho quase passar pela lateral do ombro; (2) na fase dois, você vai fazer seu treino de pernas normal, com uma ressalva: na cadeira extensora, você não vai fazer o movimento completo, vai descer antes que ele se complete (começa em 1:12):

Top, atualiza semanalmente ou quinzenalmente seus resultados pra nós Pode marcar o @Batata... E o @Foston eles tem um conhecimento top , no quesito protocolo, só ver o caso da @Agan81 que eles acompanharam , ficou top resultado dela , da uma olhada lá Top, atualiza semanalmente ou quinzenalmente seus resultados pra nós Pode marcar o @Batata... E o @Foston eles tem um conhecimento top , no quesito protocolo, só ver o caso da @Agan81 que eles acompanharam , ficou top resultado dela , da uma olhada lá

Ve que seu bf tá 14% , bem baixinho , levando em conta que mulheres geralmente são recomendadas a fazer bullking com pelo menos 17% Qual vai ser sua estratégia, tentar um superávit mais modesto pra tentar crescer seca ? Ou vai num bullking mais agressivo para ganhos brutos e eliminar a gordura que poderá ou não vim em um cutiing?

Eae irmão o que deu a última lá da sua mulher? Com relação aos esteroides?

Eu falei isso tbm , achei meio alta 240mg de anabol pra mulher

E ae sumida... não tem nada de novo pra nos contar ?

Pronto, vou ver se consigo uma academia por lá. Obrigada mais uma vez!

Quase 1 mês kkk viajo essa semana pra comemorar aniversário de casamento e depois umas férias improvisadas

Encontrei o problema kkkkk brincadeira. Olha, parabéns pela iniciativa. Saiba que o caminho é difícil e nele surgirão diversos empecilhos, totalmente possíveis e superáveis. Gostar do que se vê no espelho não é somente sobre físico e sim sobre autoestima, foco, disciplina e tudo mais que fará diferença na sua vida daqui pra frente. Não permita que os outros interfiram de forma negativa no teu processo, porque o sucesso incomoda. Acredite, vai alcançar além do que espera, se houver dedicação. Acompanhando. Continue na pegada e não fure a dieta com lanchinhos rsrs sei bem como é a rotina de facul, comia um dogão por dia rs TMJ

Eu tbm estranhei , quase 3 meses kkk

Oxe marquei com mais de 30 dias ? errei então Pode tomar

Boa tarde, pessoal! Aumentei a ingestão de água, a dieta tô iniciando e os treinos, só a partir de segunda-feira. Como vou passar uns dias viajando, vou ver se consigo uma academia por lá ou se compenso com pelo menos 1h de corrida. Mas ainda assim, com a pouca mudança, já senti pouco menos inchada (talvez retenção de líquidos?) e mais disposta. Obrigada pelas palavras de incentivo das meninas e pelo apoio de todos ❤️

falei pra tu que meus quadríceps eram negativo kkkk

A que tava no perfil? rsrsrs, a indecisão da pessoa pra escolher rsrsrs se for ela essa foto é dessa semana rsrsrs

Sugestão de animes do meio maromba kkk Sinopse Em Mashle, a maior parte da humanidade nasce com capacidades mágicas, identificadas por uma marca presente no rosto de cada pessoa. Quem nasce sem capacidades mágicas é rapidamente exterminado, preservando a integridade mágica da sociedade. Nosso protagonista mashle, precisa ir a uma escola de magia , para salvar seu avô. Msm não tendo magia, ele consegue fazer tudo com a força dos seus músculos, mashle é um marombeiro de primeira O anime , mistura magia , maromba, comédia e acao Para assitir só por no Google , assistir on LINE mashle Magic muscle , tem nos sites on LINE

Tem dublado e legendado, eu preferi no legendado , a voz dublada ficou meio boba

vou conferir

Mano é muito hilário kkk Mano vai gostar , ele é muito pateta e engraçado Sério já saiu ep novo ? Acho que tá saindo todo domingo ou é segunda , já vou lá assistir kkk

Se quiser, me made o nome da médica em mensagem privada. Ou eu te pergunto lá.