Membros em destaque

Obg pela ajuda batata , mais por sorte a Ana relatou que na faculdade dela tem uma academia parada com aparelhos que os alunos pode usar . Aí eu passei um upper Power 2x pra ela , com os exércitos que ela disse que sabia fazer Quando ela aparecer vou falar pra ela por em prática essa dica de 200c a - duas vezes na semana A agora vou pegar essa sua dica é pra minha mulher , ela não vai pra academia nem lascando kkkkkk, aí go na luta 2 x na semana , treino com ela em casa

kkkkkkk eu até entendo que pra vcs deva ser difícil, mas veja pelo lado bom, pelo menos tu tem uma namorada e ela te procura. eu sou solteira, então eu tenho que me virar sozinha ou atacar quem cai na minha rede 🤣🤣 enquanto o cara tá respirando eu tô querendo kkkkk a minha sorte é que quando tava ciclando conheci um cara que me identifiquei e fui feliz enquanto durou kkkk deixa ela feliz, faz os gostos dela que teu machado viking vai torar sempre jkkkkk

é minha meta mesmo mano vou fazer isso, valeu pelas dicas brother

realmente meu shape era assim, ombros estreitos e a parte de baixo maior que a de cima, ai eu tinha 48 kg, nessa ultima tem 73, foi um ano, realmente vou para de ver esses videos de internet do povo falando que com 3 meses de uso ganho 30 kg de massa muscularf usando suco

560mg de droga oral na semana , Caraí , fígado de ferro , se teu fígado não foi pro saco com isso não vai + Eu homem usei 420mg na semana kkkkk era 60mg de oxandrolona por dia Essa dose que vc tomou nem homem toma kkkk 50mg de Hemogenin + 30 de stano , estamos falando de 80 fukings mg de droga por dia , fora que vc como mulher já usou até dianabol , que vi no perfil KKK da um relato se cono foi o uso com dianabol e bom se possível Graças ao senhor que não deu nada de mais grave com vc . Lendo seu relato é quase certo que vc passou foi perto de ter uma overdose de esteroides, tem sorte de estar viva , essa quantidade de droga oral metabolizando no seu fígado .... Sobre as manchas pretas , da uma olhada no actini Darrow sabonete , ele promete clarear a pele acneica, eu tenho poucas manchas na costa e já senti uma melhora usando ele E seja muito.bem vinda ao fórum .

Resolvi compartilhar a experiência que tive ao fazer uso de Oximetolona e Stanozolol, tendo em vista que é desaconselhável e desencorajado o empilhamento de duas ou mais drogas para mulheres. Apesar de ter ciência à respeito dos riscos de um ciclo um tanto incomum para mulheres, resolvi me arriscar por minha conta e atualmente estou colhendo os frutos dos colaterais. Por isso estou aqui, expondo o que eu fiz e o que me aconteceu logo em seguida. Pois bem, tenho 31 anos e comecei treinar em 2017, quando pesava 42~44 kg. A única pausa grande que fiz durante esse período foi durante a pandemia. Então, no começo de 2023 comecei a ciclar. Antes do primeiro ciclo eu pesava cerca de 50 kg. Meu treino não era lá essas coisas, minha dieta era basicamente 3 a 4 refeições pobres de proteína e alta em carbo e gordura saturada. Após o segundo ciclo eu mantive 56 kg. No entanto, acabei com uma infecção urinária e duas crises de gripes seguidas, então o meu peso caiu para 50 kg. E depois de umas 4 semanas após minha recuperação total e voltar aos treinos, meu peso já batia 56 kg e daí decidi fazer outro ciclo. E o ciclo em questão foi o terceiro. Treino pela manhã, então antes do treino eram 50 mg de Oximetolona + 10 de Stano, à tarde e à noite outros 20 mg (no total) de Stano. A dieta não estava 100% alinhada, digamos que 70%. E a suplementação consistia em 1 cápsula de vitamina C, 1 de vitamina D e um multivitaminico todos os dias, para melhorar a minha imunidade e evitar gripe ou mesmo de ficar doente em geral. Durante o ciclo percebi um aumento de força e como o treino era muito extenuante e longo, eu consegui completá-lo adicionando cardio à minha rotina todo dia após o treino de musculação. Comecei com 20 min, depois 30 min... 40 min e na segunda semana em diante se manteve em 30 min todo dia, incluindo rotinas de abdominais e flexão pelo menos 3x ao dia. Durante o ciclo, as pessoas na academia comentavam do volume do meu braço, do meu quadríceps e glúteos, trapézio e também da minha voz que já estava rouca, mas eu associei ao clima e nem tanto aos AES (engano meu). No entanto, ao final do ciclo eu percebia meu rosto ficando grosso e oleoso e cheio de acne (cravos). E nem adiantava o tratamento de skin care noturno, porque no dia seguinte, parecia que pioravam. Após duas semanas e meia começou surgir espinhas no rosto e peito e alguns cravos nas costas. Nunca tive problemas de acne, só quando estou perto de menstruar e só aparece uma ou duas. Mas desta vez estou tendo problemas para me livrar delas e estou com manchas no rosto. O clitóris não percebi mudanças neste ciclo, apenas nos dois primeiros nos quais tive um certo inchaço. Além disso tive problemas de pico de pressão. Estive 3 dias com uma sensação de dormência no braço esquerdo que me alertou enquanto estava na esteira, pensei que fosse ter um AVC ali mesmo. Daí fui à farmácia aferir a pressão e estava tendo picos de pressão, então fui trabalhar após isso e no dia seguinte lá pras 18 horas não senti mais a dormência. Também senti muitas dores nas articulações, às vezes ainda sinto porque tive Chikungunya, então tenho frequentes dores articulares nos dedos e ombros após treinos intensos. Ao final do ciclo, meu peso era 58 kg e 14% bf, eu tenho 1.53 m. Senti uma melhora de qualidade muscular e eu ganhei certa densidade. No entanto, agora toda vez que me vejo no espelho fico incomodada com tantas manchas e com toda essa acne. E quando as pessoas apertam o meu braço, elas perguntam o que tô tomando e quando tento desconversar, elas retrucam "e essas espinhas aí?" Fica o alerta meninas, pois os colaterais são sempre exponenciais aos resultados.

Recentemente percebi que minha maior dificuldade em fazer treino de inferiores é pq uma perna é muito mais forte que a outra. Quando faço Smit , agachamento, leg... meu quadril torce pq a perna direita pega todo o peso pra si, mesmo tentando forçar a esquerda, não vai , se eu deixar o movimento por conta dela , simplesmente não consigo fazer. Ao tentar fazer exercícios unilaterais percebo que uma perna consegue facilmente levantar o dobro de peso da outra. Como faço pra tentar igualar o máximo possível uma perna com a outra no quesito força?

Lendo melhor a dieta , tem um ponto a ser pontuado kkkk entendeu ( um ponto a ser pontuado) Vc janta as 22 e acorda as 4 da manhã ? Essa matemática não tá batendo , vc janta 22 , vai escovar os dentes se arrumar pra deitar , vamos dizer que esteja lascado de cansado iria dormir no mínimo . 22 e 30 , teria um total de 5 horas e 30 e sono apenas Eu mudaria essa última refeição , não faria outra janta Colocaria os 2 queijos e adicionaria e 100g de mamão E faria ela as 21h , pra.ve.se.dava tempo de dormir meno as 22 em ponto

Valeu mano, vou manter as 12 séries semanais, sobre o nesquik, é só pra tirar o gosto da vitamina que as vezes enjoa kkkkkkk, é o toque especial da dieta

@Anacarolina24 seguindo a dica do batata reduza 200c 2x na semana , para mim o melhor dia seria no dia de descanso quarta e domingo, vendo que vc não vai gastar tanta energia por não fazer o treino de musculação Vc pode reduzir , no lanche da manhã a pasta de amendoim de 25g , use 10g No almoço reduza pra 60g o arroz e o feijão para 70 Já vai obter próximo das 200c a - quarta e domingo vc faz essa redução

Desculpe a demora pra responder, eu não conseguia mais acessar o forum... Olá Ana... Em relação a faculdade veja os nomes dos aparelhos e pesos livre que tem la, assim elaboramos o treino pra vc Esses abaixo pode fazer em casa, não se preocupe se algum ainda não conseguir fazer ok... 1600 kcal está bom, os macros também... sujestão 2 dias na semana usar 200 kcal a menos...

Essa é uma regra quase que unânime quando se trata de um lado + forte , sempre iniciar o exercício pelo lado mais fraco Fisi está certo

Minha sugestão é que faça exercícios unilaterais, iniciando sempre com a perna mais fraca. Ao fazer com a perna mais forte em seguida, siga com a mesma carga e número de repetições que conseguiu executar com a perna mais fraca. Pode postar fotos da sua condição?

Boa noite familia, venho trazer um relato e busco criticas construtivas, tenho um sonho de competir daqui uns anos quando estiver mais confortavel e com um shape valido, entrei na academia com 48kg, treinei 8 meses natural ganhei 15kg batei meus 63kg natural ai fiquei estagnado 3 meses mudando, dieta, treino etc, resolvi usar durateston até por que, meu sonho é competir entao uma hora ou outra eu iria usar, em 1 mes meu peso subiu, completando 1 ano de academia com 70 kg, ai decidi fazer um ciclo agora com, enantato de testo + deca + dianabol, minha meta e fazer um off até os 90kg atualmente estou com 73kg, tenho 1,73, e apesar de eu ter ganhado todo esse peso em um ano, não parece que ganhei tanto assim no corpo e sim na balança porque vejo um monte de pessoas no meu peso com um shape bem maior e estetico, vou deixar umas fotos abaixo de antes e de atual, e em oq eu poderia mudar, estou fazendo uma dieta de 3500 calorias, com 100g de proteina e 300g de carbo diario, notei um pouco de gordura facil e no abdomen, gostaria tbm de ajuda para saber oq eu deveria focar mais, notei que meu maior ganho foi no tronco e meus braços não evoluiram quase nada

Blz pior que nunca fiz abdomen mesmo, vou começar agora, como assim amarrada ?

Sua cintura pela foto ainda tá bem amarrada , mantém abdominal em casa pelo menos 3x na semana , pra quando começar a secar ela ficar aparentemente, não é pq tá em off que não precisa treinar o ABS. No mais tem espaço ainda pra continuar em off, só não relaxar no cardio

orra valeu brother tmj

Sempre quiz que minha namorada tomasse os paranauê pra vê se ela pega um fogo kkkkkkk , aqui em casa tá triste , o cabo do machado viking on fire direto , e ela me procurando 1x na semana kkk Vou começar é a fazer Deca only, pra ficar marcando 6 e 30 no relógio direto kkkkk pra mim vingar sapoha

A entendi agora a primeira foto é a do início né , se for isso , vc evoluiu bem sim em 1 ano de treino . O que eu faria se fosse vc , continuaria num off , até os 85kg por aí .... Mais não com essas calorias aí de 3500, se n vc vai acumular muita gordura , veja bem eu estou inciando um superávit agora , eu peso 86kg tenho 186 e vou começar com 3k de calorias , pq que raios vc com 70k tá comendo 3600 ? Peguei seus dados jogue na calculadora fitness flexível e veja qual seu gasto basal com treino , após isso coloque a opção ganhar peso moderado . E parti daí eu diria que o seu dica na casa da 2800 a 3mil . Peso parou de subir , aumenta de 150 em 150 calorias , e não esqueci de ajeitar a proteína , e não vai ciclar DDD não , pra vc e seu peso , só a dura por semana já tava era bom d+ Melhor coisa que tu faz , seu resultado foi bacana pra 1 ano ... Agora tu não pode ver os cara do insta e achar que com 1 ano tu tem que tá igual o David laid e o jef seid

kkkkkk eu nem queria rir. mas é verdade, sorte que não deu nada mais grave. E esqueci de relatar que minha menstruação parou durante um período. Esse mês que voltou. Quanto ao Dbol, foi suave. As primeiras duas semanas usei 10 mg e no resto do ciclo mantive em 20 mg. A única coisa que senti de colateral foi um inchaço no clitóris, mas já tá normal já que ele meio que ficava escondido hahah... e uma libido de 20 crentes que resolveram esperar. Os pelos crescendo mais rápido, mas nada que me incomodasse. Não senti dores estomacais. O intestino também funcionando bem. A fome era gigantesca e um visível aumento de força. Eu ficava um pouco irritada também, mas já sou geniosa por natureza... Em geral, gostei do aspecto de volume que me deu. Obrigada pela sugestão, vou procurar o sabonete urgente hahaha e muito obrigada pelas boas vindas!!!

Essa primeira foto tá estranha , parece que seu tronco é estreito e sua barriga larga , sei lá Outra vc tem 1 ano de treino e tá reclamando dos resultados ? Vc msm disse que pesava 48kg , o processo é lento , desconfiei desses influenceres ou pessoas que dizem que colocaram o shape com 1 ano . Para vc ter um resultado minimamente descente em volume e mudança corporal é 2 a 3 anos .... Seu resultado pelas fotos abaixo está dentro do esperado ... Agora ciclar enantato Deca e dianabol com 1 ano de treino é ossada ... Sobre a dieta , as calorias eu acho muito alta , msm vc sendo magro de ruim , não se começa comendo 3500 calorias Vc pega seu basal + treino que deve tá na casa dos 2500 a 2700 e joga 200 calorias a +, parou de subir o peso , aumenta + 150 e por aí vai , o que vc tá fazendo é um bulking sujo ... Não de comer só lixo mais sim do tanto de colorias , seu corpo bem tá preparado pra dirigir tudo isso e seu músculos nem vai usar tudo , logo grande parte vai para gordura . Começa com 2800 e vai subindo conforme estagnar , as proteínas estão baixa , vc pesa 73k x 1.8g kilos , deveria tá comendo pelo menos 132g Bukking limpo , superávit 5% Bulk tradicional superavit 10% Bulk sujo superávit acima de 15%

Bem, minhas aulas da faculdade vão recomeçar e como moro no interior, tenho que acordar de 4 horas da manhã para ir de ônibus para a capital do estado, aqui vai minha “dieta” nesse tempo: Além disso estou utilizando a divisão Upper lower 2x, 12 séries semanais para quadriceps e posterior, gostaria de saber se 10 séries semanais para as dorsais e peitoral são uma boa, ou continuo com 12/14, digo isso porque nesse período não consigo dormir cedo então acho que tenho que priorizar o descanso, já que normalmente durmo 6/5 horas e acordo de 4 horas como dito anteriormente.

Oxe, claro, excelente exercício... minhas alunas não ficam sem ele... E quando tô brabo sóco caneleira nelas me xingar mais ainda rsrs

@Batata... faz o abdominal infra?

Já está com a saúde 100%?

Já consegue logar @Batata...?

Perfeito

Sobre. A gordura que vc acumulou não achei tanta , pro tanto de peso que veio , seu peitoral tá bacana , trapézio e ombros , bíceps cara e com o tempo , quem não tem facilidade pra crescer ele é foda . Eu continuaria no ofzzao , até uns 85kg , mais como disse ajustaria. Proteína , e começaria com uns 3k de calorias , pode apostar vc vai continuar ganhando peso e com mais qualidade . Mantém o cardio pra controlar o BF 30 minutos por dia em horário separado do treino se tivesse condições Quando chegasse nós 85kg , faria umas 2 semanas de manutenção e aí sim faria um cutting pra dar aquela cortada filé e ficar fibrado

Olá, Batata! Por enquanto, estou finalizando o tratamento com a Isotretinoína e relatando lá no meu novo post. Também havia iniciado um cutt, mas fiquei doente e não deu pra seguir. Pretendo reiniciá-lo por agora.

@Anacarolina24 parabéns pela decisão de se amar! Escolha todos os dias ser a protagonista da sua vida, faça acontecer, eu sei que você vai conseguir, NÃO DESISTA DE VOCÊ! Siga no foco, você está sendo bem acompanhada pelo @MashleMuscle que é um cara sensacional! Estou aqui acompanhando sua luta, e aplaudirei sus vitórias! 💋🤍✨

A só o que eu vi era outro então , que tbm fazia marca de reagentes

Entendi , vou dá uma pesquisada sobre ela tbm , pelos outros que vc disse , da pra ver que tem muito lab por por aí , eu msm de bom , só conhecia landerlan e depois a king, até essa bratva eu não boto muita fé não , pq uma vez peguei do site da bratva msm , lá aonde tinha os números dos fornecedores, aí fui bater o CR code não pegou de jeito nenhum ...

Acho q ele não conhecia o lab em si, mas vários atletas fala dessa marca, o mrseize fala muito bem inclusive usa na prep do felipe morais olympia 212, ja vi o balestrin e o cariani indicando a Pharmacom, e como colega Rapha falou em outro post, tem q ser contato de confiança pois estão falsificando essas marcas, sempre verificar fornecedor confiável e bater código no site oficial da empresa.

Entendi , pq lendo lá o batata disse que o GPS, deu numa casa em sp

Até nome de outros seguimentos estão copiando Não entendo, pq não fazer uma boa pesquisa antes... como que compram para depois querer se informar, vai mandar pra dentro do corpo algo que corra riscos ? A febre é tanta que as pessoas não pensam... Vai de conta e risco seu... comprar algo procedente... laboratórios registrados, td certinho conforme regras e leis de seus países, ou se aventurar com esses laboratórios fundo de quintal... Pense bem...

Nada ver mano, eu usei da Pharmacom. Lab deles é da Romênia.

Não usa isso não cara, pensa nas consequências que pode ter... O foston sempre posta vídeo de lugares onde são feitos esses under, geralmente usam banheiros e lugar imundos, o risco de ter alguma contaminação e gigante... Tenta procurar um contato de confiança e pegar uma Lander, Muscle, kingpharma, bratva q são laboratórios farmacêuticos importados.

Rapaz só procurando um fornecedor de confiança, pq ela vem de fora . Já tá com essa aí na mão usa kkk

Pra mim comprar da king qual contato

ola pessoal, segue as fotos de comparaçao

Nunca vi mano, mostra uma foto da caixa e do vial pra gente ver, mas tá com cara de underground!

É complicado

Bom peguei no link do japa morfo ,ele é patrocinado,mais tô meio cabreiro

Kkkk nunca ouvi falar , deve ser um lab que os cara cozinha no quintal ou banheiro de casa ,sempre foi preferência pra Lander e King pharma , confirma aí @RenatoTex33 conheci esse lab aí ?

Comprei enantato da marca Max synthetic ,posso confiar ?

Top vou testar depois tbm

Myfitnesspall é bacana tbm

Macronutrientes

Qual é o melhor app ?