Membros em destaque

Ta mandando bem d+ prossiga..

Eita, desafio aceito!

Basicamente dois meses, porém, preciso reduzir as cargas próximo do período menstrual, porque a minha força diminui. Certa vez baixei as cargas e permaci assim por um tempo mais longo. Quando tentei retornar, vi que não conseguia nem mesmo 100kg no leg press 45 (costumava fazer com 200Kg). Atualmente, estou lutando para melhorar essas marcas. Leg 180Kg Elev Pélvica 150Kg Desenv Halter 25Kg (totais) e é difícil aumentar aqui. Remada Curvada 45KG (sem a barra de 20). E por aí vai. Eu com meus 30 quilinhos quase desmaiando rs (10rep)

iogurte

Uso bastante iogurte desnatado da nestit tem 44c a cada 100ml , uso pra fazer um mingau , com 100g de iogurte , 30g whey 30g aveia e 1 banana , fica top de lanche da manhã ou ceia

Boa mano, realmente a altura influencia na parte de volume, eu mesmo treino antebraço e mesmo assim não consigo um volume legal... tem q ter paciência uma hora chega...

O segredo pra crescer aí @RenatoTex33 Encher a caixa de 188, só com arroz e frango grelhado vai não kkk, tem que dar uma mudada meno uma vez na semana

Seria um sonho chegar em 100kg até lá kkkk Aí eu faria um corte topppp

Com certeza ! Eu levaria a 6 meses.

Obg mestre , acho top aqueles banco de supino que vem com barra de segurança acoplada igual das gaiolas de agachamentos, que dá de levar até a falha. Solta a barra e sai por baixo

Sim bem intenso... Um exemplo mais avançado Remada baixa Coloque um peso que consiga mínimo de 10 reps e depois que falhar, descanse uns 40 seg e repita o exercício até atingir umas 3 repetições apenas Vc vai diminuindo o tempo de descanso entre as series 30 seg de descanso / 20 seg de descanso / 10 seg de descanso... Depoissssss... vc vai inverter o tempo de descanso entre as series até chegar nos 40 segundos Não faça esse tipo de treino nos agachamentos, inclusive búlgaro com barra, nos supinos reto livre também não... pra isso importante um parceiro

O mais curioso é que depois que ela parou as espinhas pararam, pode muito bem ser pela idade q ela parou(20 anos) e voltou a tomar AC agora com 30, Noretisterona+Valerato de estradiol(Mesygina ou Noregyna injetavel). Mas essas questões hormonais femininos ela não é muito a regra não. Pois ela sofre com bipolaridade e no período menstrual ficava muito descontrolada. com o AC isso reduziu, pois não tem mais período menstrual. Ela tomava Diane 35 tbm, mas acho que na época nao era muito regrada com o ciclo. aí por isso tinha muita acne. Há 2 anos atrás tentamos Mamades e também DIU Myrena que não surtiram efeito na TPM. Para o caso dela, a combinação de Noregyna e Nandrolona surtiram bons efeitos estéticos e controle hormonal para TPM.

Obg

É mais um creme, mas em contato com a pele ele da um leve ressecadinha, então não fica melequento. Mas o de 150mg, o de 200mg, não sei pq, é grudento! Mas funciona msm assim. Eu uso antes de dormir e de manhã por baixo da maquiagem. E ainda pode ser usado no verão, quando tiver sol e etc. Mas sempre uso protetor

É em gel isso ?

Oieee! Sua esposa teve espinhas com AC? Eu tomei durante muitos anos para controlar as espinhas. Depois que resolvi parar de tomar elas voltaram com tudo. Consegui controlar usando ácido azelaico 2x ao dia (AZELAN) e foi um remédio santo! Elas simplesmente desaparecem. Eu usava o AC Diane 35 que é "famoso" pelo controle da acne.

@Foston concorda com os meninos Foston que dá pra esticar o bulk ? Pretendo ficar mais 1 mês então , pra finalizar 4 meses

Tenho certeza que vai curtir, é um pouco intenso ainda mas nos dias inferiores, porem o resultado vem com mesma intensidade

Vou experimentar

A tá vou atualizar nesse Peso inicial 87,5 Peso atual 94,3 Abaixo meu primeiro bulk , que saiu muito mal feito KKK bf uns 22% muita gordura e pouco músculo Abaixo o meu segundo volume esse eu gostei do resultado, acumulei menos gordura e aparentemente ganhei mais massa @Foston @Batata... Acha que ainda dá de manter o bulk ?

Então ela não deveria tomar nandrolona. Todos esteroides da família 19 nor (deca, boldenona, gestrinona) podem gerar esse efeito. Creio que piore o caso. Testosterona é um ótimo hormônio no quesito mente.

Qual A.C. você tomava. Pergunto, pois depois que minha esposa começou a tomar Nandrolona ficou muito deprimida e estou pensando em parar e entrar com um hormônio anticoncepcional para estabilizar os hormônios femininos. No caso dela,quando ela tomava AC tinha espinha, mas o humor era equilibrado. Sem o AC sente MUITA TPM. E como ela tem bipolaridade, o período pré menstrual afeta muito o psicológico dela.