Membros em destaque

Oiii, @JaqueCM, boa noite! Seja bem-vinda ao fórum! Li seu meu relato, vi suas fotos e estou ansiosamente, assim como os colegas acima, pela a sua evolução. Estou acompanhando. Siga firme. Grande abraço. 💖

Caprichei mais no cardio , e a gordura extra da última att já saiu com 1 semana ... Falta + 1 pra atualizar .. ombro e abdômen hj

@Mistakes é bom demais estar bem de saúde... venho me recuperando bem graças a Deus... Aes Testo Semana - Segunda 125mg / Quarta 250mg / Sexta 125mg Deca Semana - Segunda 150mg / Quarta 150mg / Sexta 150mg Diana 50mg dia Objetivo é ganhar força.... Enfase no supino reto / agachamento livre / levantamento terra e desenvolvimento

Oii, boa noite, pessoal! Passando para movimentar o fórum e atualizar como foi minha primeira semana de protocolo novo. 🫶🏼 Bom, segui o recomendado, mas tive um deslize na sexta-feira. Foi uma minha solenidade e acabei almoçando em um restaurante para comemorar. 😬😬 No mais, tudo ok. Quinta e sexta-feira eu estava sem gás durante o treino, fiz mesmo assim, acredito que foi pela a correria da semana organizando tudo para a solenidade e também para a mudança. (vou me mudar) 🎇 Estou menos pesada na balança e visivelmente mais “seca”, estou me sentindo assim, pelo menos kk mas estou tentando não focar muito nisso pelos os motivos que já falei p vocês. e sobre doces … 🎇🎇🎇 continuo firme e forte com o projeto de ficar longe deles kkk Hoje comecei a colocar canela no meu café. Gente p mim isso é uma evolução surreal.. nunca me imaginaria tomando café sem açúcar e com canela kkk que as pequenas vitórias sejam vibradas. Ah, outra evolução que notei foi sobre cardios… eu não corria na esteira, pois sentia um pouco meu joelho, acho que comentei aqui, agora estou correndo e aumentei velocidade na escada também. Outra vitória 🎇🎇 Próxima semana será minha atualização valendo.. haha torçam por mim. E obrigada pelo o apoio.💖

Caramba mano, que bom te ver 100% novamente, nesse pique brabo, peso já voltou.... Está usando quanto de cada orogênico?? Seu treino está com enfase em algo especifico? Costas/peito e perna esta tendo hein...

Tem muito potencial.. siga corretamente as orientações do mestre Apollo que logo já vai sentir as diferenças Acompanhando 💪💪💪

Salve Pra não ficar paradão o tópico Idade: 57 anos Altura: 175 cm Peso: ,91,8 kg Braço: 43,5cm Pernas: 62,5cm Treinos Segunda: peito/ombros/tríceps Terça: Pernas/ABS Quarta: Costas/bíceps Quinta: off Sexta: costas/peito Sábado:pernas/ABS Dieta: 3500 kcal Aes: testo/Deca/Diana Força aumentando, estima e libido ótimos... Por enquanto só alegria 😂 Bons treinos

Fala pessoal, passando aqui pra avisar vocês que peguei uma virose e desde de terça-feira não estou conseguindo seguir o protocolo no meu 100%, única coisa que está no meu 100% é a hidratação, mas hoje estou me sentindo um pouco melhor, consegui me alimentar melhor que os outros dias, espero que não prejudique o pouco de resultado que conquistei nessas últimas semanas... TMJ 👊

Oi, @LipBrito, boa noite! Esses últimos dias foram bem corridos, acabei não acompanhando mais seu fórum, porém estou de volta “curiando” haha Vi que passou por um período tenso em relação a saúde, né? Gripou. Fiquei surpresa que mesmo com a indisposição que a gripe geralmente causa você tentou seguir o protocolo. Meus parabéns pela a garra! Em relação ao seu shape está indo bem. Continue firme. E essa semana como está sendo? Está conseguindo treinar bem? E os cardios? Falou que está se sentindo retido .. está se hidratando bem?