Atores de Hollywood usam esteroides? O que os números mostram

Mark Wahlberg diz ter passado de 74,8 kg para 96,2 kg para viver um fisiculturista. Bradley Cooper se perguntou se ganharia 13,6 kg de músculo em três meses sem remédio e diz que fez tudo de forma natural. Nick Jonas conta ter ganhado de 9 a 11 kg de músculo em cerca de seis meses. Em 2025, o ator Frank Grillo falou de Hollywood em geral: “todos fazem isso”. Quem procura os atores de Hollywood que usam esteroides quer saber o que esses números permitem dizer.

O cirurgião ortopédico Chris Raynor juntou depoimentos de atores e treinadores em “How Do Hollywood Actors Get Jacked AF?”, publicado no YouTube. A explicação que eles dão é sem graça: levantar muito peso e comer muita proteína. Para Raynor, algumas transformações são “francamente suspeitas”, e o maior perigo é a falta de transparência, que deixa o público sem saber o que dá para conseguir sem remédio.

Como os atores se preparam

Cada papel pede um caminho: há quem precise secar e há quem precise crescer. Michael B. Jordan ficou magro para Creed e grande para Pantera Negra. Para o treinador Jason Walsh, a preparação ideal tem 12 semanas, e 6 quando a produção corre. Alguns meses bastam para mudanças moderadas, e um ator conta ter levado de 6 a 8 meses numa transformação grande. O programa típico tem duas sessões por dia, umas 3 horas no total, 4 a 5 dias por semana.

O treino gira em torno dos básicos: levantamento terra, agachamento, supino e remada, com mais carga conforme o ator evolui. O treinador Alex Fine dá atenção extra ao topo do peito e aos ombros, para o tronco parecer mais largo e a cintura mais fina. Eric Johnson treinou Scarlett Johansson para recuperar o fôlego rápido e não parecer cansada nas cenas de ação. Há até o caso de 200 barras e 200 flexões numa sessão, que não serve de modelo para quem começa.

O histórico de cada um conta. Quem nunca treinou responde rápido no começo. Quem já treina se adapta e muda menos, e a memória muscular ajuda só nos ajustes finos. Tom Holland vinha da dança e da ginástica, uma base para a agilidade do Homem-Aranha, e o treinador George Ashwell diz que a cena sem camisa o motivou a acrescentar 6,4 kg de músculo. Para entender como a massa perdida volta depois de uma pausa, veja memória muscular.

Dwayne Johnson é o contrário das oscilações: não parece mudar muito entre um papel e outro porque leva a rotina de treino e dieta o ano todo. Para ele, treinar assim é sustentável. Para a maioria, não. Como evoluir depois que o ganho de iniciante acaba está em treino natural e teto genético.

Comer virou trabalho

A dieta é o fator mais importante, dizem os treinadores, e a parte mais difícil, concordam os atores. Ganhar peso é fácil, com hambúrguer e cerveja. Ganhar músculo com pouca gordura é outra conta. Um ator conta que comia de 5.000 a 7.000 kcal por dia para crescer o máximo possível, e outro recebia 6.000 kcal em marmitas de frango, carne, peixe, arroz, quinoa, brócolis e abacate, com pouco sal e pouco molho. Um ator conta que tomava dois ou três hipercalóricos por dia. Wahlberg contou à Muscle & Fitness que comia 10 refeições por dia, acordava às 2 horas da madrugada para comer e treinava cinco dias por semana, das 5 às 6 da manhã.

Depois do ganho vêm o corte e a manutenção durante as filmagens, explica o treinador Magnus Lygdback. No corte, um ator descreve duas saladas pequenas, dois pedaços pequenos de proteína e um jejum de 15 horas, indo dormir com fome. Chris Hemsworth comeu 500 kcal por dia nas filmagens e perdeu cerca de 6,8 kg para parecer um marinheiro faminto em No Coração do Mar, e disse que não recomenda. A dieta deixa o humor instável, conta um deles.

Quanto músculo dá para ganhar nesse tempo

O personal trainer Paul Rogers estima o ganho médio em 0,2 a 0,9 kg de músculo por mês. Num estudo brasileiro de 2021, 18 rapazes que nunca tinham treinado ganharam de 1,0 a 1,5 kg de massa magra em 8 semanas, medidos por DXA, um exame que separa músculo, gordura e osso. Dá de meio quilo a três quartos de quilo por mês, num grupo pequeno e na fase em que o ganho costuma ser mais rápido.

Com testosterona em dose alta, o número muda. Num estudo de 1996, homens que tomaram 600 mg de enantato por semana e treinaram ganharam 6,1 kg de massa livre de gordura em 10 semanas, e o supino subiu 22 kg. Massa livre de gordura inclui água e glicogênio, o açúcar guardado no músculo. E 600 mg por semana é de seis a oito vezes a dose de uma reposição, que fica em 75 a 100 mg por semana.

Os números da balança não são músculo. Wahlberg começou abaixo do peso habitual, de 84 a 86 kg, porque tinha emagrecido para outro filme, então boa parte do ganho foi recuperação. Peso também inclui água, glicogênio, gordura e o que está no intestino. Nenhum dos atores publicou exame de composição corporal antes e depois.

No ritmo dos iniciantes do estudo, 13,6 kg de músculo levariam de um ano e meio a mais de dois anos. Os 13,6 kg de Cooper eram a meta, e ele não diz quanto ganhou. Ainda assim, alguns números de músculo declarados passam do que os estudos medem sem remédio. Isso não prova uso: na tela, a aparência também depende de luz, pump e edição, como mostra corpo de Hollywood.

Quem admitiu e quem nega

Nos depoimentos reunidos, só Charlie Sheen, Arnold Schwarzenegger e Mickey Rourke aparecem como exceções que falaram abertamente. Em 2025, Frank Grillo, de 60 anos, disse à Men’s Health que as transformações vêm de remédios como Anavar® e deca, que hoje podem ser receitados e acompanhados por médicos, o que ele acha bom, e que nenhum daqueles corpos é natural. “Não há nada de errado em usar”, disse, “mas sejamos honestos”.

O próprio Grillo conta que faz reposição de testosterona há seis anos, desde que um exame deu 260 (a reportagem não informa a unidade) e o médico disse que o nível estava baixo. Do outro lado, um ator diz nunca ter tocado “num esteroide, num hormônio ou numa pílula mágica”. Muitos provavelmente estão sendo honestos e só treinam, mas alguns médicos recebem pedidos de esteroides de quem precisa crescer para um papel ou um show.

Sinais de alerta não são diagnóstico

O youtuber Derek, do canal More Plates More Dates, aponta dois sinais de alerta. O primeiro é a idade: com o tempo, os hormônios caem, e ganhar e manter tanto músculo fica mais difícil sem ajuda. O segundo é a oscilação: ganhar e perder 9 kg de tecido magro repetidas vezes, de um filme para outro. Ele mesmo diz que os sinais valem para qualquer ator e que não acusa ninguém.

Nenhum desses sinais prova uso, assim como acne, veias saltadas ou trapézio grande. Genética, memória muscular, recuperação de peso e água mudam muito o resultado. Sem exame, receita ou declaração do próprio ator, não dá para dizer quem usou.

O dano maior vem da falta de transparência. Jovens acham que aquele corpo vem só de treino e dieta e, quando descobrem que não, se frustram. Para o fisiculturista Noel Deyzel, que fala abertamente do próprio uso, a falsa expectativa faz muita gente desistir de mudar. E a indústria fitness aproveita para vender planos que prometem esse corpo só com treino e dieta.

Reposição de testosterona (TRT) não é ciclo

A TRT, sigla em inglês para terapia de reposição de testosterona, trata hipogonadismo: sintomas e testosterona baixa em mais de um exame de sangue colhido de manhã, em jejum, segundo a diretriz da Endocrine Society, sociedade americana de endocrinologia. Um ciclo para ganhar massa usa doses acima do que o corpo precisa. No Brasil, o Conselho Federal de Medicina proíbe prescrever anabolizantes, testosterona incluída, para estética, ganho de massa ou desempenho. Antes de começar uma reposição, veja os motivos para pensar antes da TRT.

O risco que a tela não mostra

No estudo HAARLEM, na Holanda, 31 homens fizeram exames do coração antes e depois de um ciclo de cerca de 16 semanas. A fração de ejeção, a parte do sangue que o coração bombeia a cada batida, caiu 4,9%, e o ventrículo esquerdo ficou 28,3 g mais pesado. Quanto maior a dose semanal, maior o aumento. Oito meses depois de parar, os exames tinham voltado aos valores de antes do ciclo.

Em quem usa por anos, o quadro é outro. Num estudo de 2017 com 140 homens de 34 a 54 anos que treinam, a fração de ejeção dos usuários era de 52%, contra 63% nos que não usavam, e eles tinham mais placa nas artérias do coração, tanto mais quanto mais tempo de uso. Os riscos ao coração e à fertilidade estão em efeitos colaterais dos anabolizantes.

Como ler uma transformação

• Prazo: seis semanas, três meses e oito meses são projetos diferentes.
• Ponto de partida: quem emagreceu para outro papel recupera peso mais rápido.
• Balança: peso inclui água, glicogênio e gordura, e não só músculo.
• Medição: sem exame antes e depois, o número de músculo é declaração.
• Estrutura: treinador, marmita pronta e duas sessões por dia não são a rotina comum.

Conclusão

As transformações de Hollywood juntam treinador, marmita pronta e duas sessões de treino por dia, e os números divulgados misturam músculo com peso recuperado, água e gordura. Alguns ganhos declarados passam do que os estudos medem sem remédio, e quem é do meio diz que o uso é comum. Mais do que descobrir quem usou, o problema é a falta de transparência, que vende ao público um padrão difícil de alcançar sem remédio. Para quem treina sem atalho, vale o resumo de Chris Pratt, que também mudou o corpo para o cinema: não dá para fazer em um mês, leva oito meses, e exige constância e sacrifício.

Perguntas frequentes

Quais atores de Hollywood admitiram usar esteroides?

Arnold Schwarzenegger, Charlie Sheen e Mickey Rourke são citados como os poucos que falaram abertamente. Em 2025, Frank Grillo disse que o uso é geral em Hollywood e contou que faz reposição de testosterona com acompanhamento médico.

Quanto músculo dá para ganhar em 1 mês de treino?

Para quem começa, cerca de meio quilo a três quartos de quilo por mês, como no estudo brasileiro com DXA: 1,0 a 1,5 kg de massa magra em 8 semanas. O que muda com os anos de treino está em treino natural e teto genético.

Quanto tempo um ator leva para se transformar para um filme?

O ideal são 12 semanas, e 6 quando a produção corre, segundo o treinador Jason Walsh. Um ator conta ter levado de 6 a 8 meses numa mudança grande. O programa típico tem duas sessões de treino por dia.

Referências

1. BAGGISH, Aaron L et al. Cardiovascular Toxicity of Illicit Anabolic-Androgenic Steroid Use. Circulation, [S. l.], v. 135, n. 21, p. 1991-2002, maio 2017. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.116.026945. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28533317/. Acesso em: 23 out. 2026.
2. BHASIN, S et al. The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. The New England journal of medicine, [S. l.], v. 335, n. 1, p. 1-7, 4 jul. 1996. DOI: 10.1056/NEJM199607043350101. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/. Acesso em: 23 out. 2026.
3. BHASIN, S. et al. Testosterone therapy in men with hypogonadism: an Endocrine Society clinical practice guideline. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, [S. l.], v. 103, n. 5, p. 1715-1744, maio 2018. DOI: 10.1210/jc.2018-00229. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562364/. Acesso em: 23 out. 2026.
4. BISSINGER, Buzz. Cover Exclusive: Bradley Cooper Speaks About his Struggle with Addiction. Vanity Fair. [S. l.], 1 dez. 2014. Disponível em: https://www.vanityfair.com/hollywood/2014/12/bradley-cooper-cover-addiction-american-sniper. Acesso em: 23 out. 2026.
5. CONSELHO FEDERAL DE MEDICINA. Resolução CFM nº 2.333/2023. Brasília, 11 abr. 2023. Disponível em: https://sistemas.cfm.org.br/normas/visualizar/resolucoes/BR/2023/2333. Acesso em: 23 out. 2026.
6. FRANCO, C. M. C. et al. Influence of high- and low-frequency resistance training on lean body mass and muscle strength gains in untrained men. Journal of Strength and Conditioning Research, [S. l.], v. 35, n. 8, p. 2089-2094, ago. 2021. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31009427/. Acesso em: 23 out. 2026.
7. GQ. The Real-Life Diet of Nick Jonas. GQ. [S. l.], 13 ago. 2024. Disponível em: https://www.gq.com/story/real-life-diet-of-nick-jonas. Acesso em: 23 out. 2026.
8. LEVINE, Nick. Chris Hemsworth reveals weight loss for latest film In The Heart Of The Sea. NME. [S. l.], 23 nov. 2015. Disponível em: https://www.nme.com/news/film/chris-hemsworth-reveals-weight-loss-for-latest-fil-875018. Acesso em: 23 out. 2026.
9. M&F EDITORS. Mark Wahlberg’s Incredible Mass Gain for Pain & Gain. Muscle & Fitness. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/mark-wahlbergs-incredible-mass-gain-pain-gain/. Acesso em: 23 out. 2026.
10. MEN'S HEALTH. Frank Grillo, 60, Gets Real About Hollywood Steroid Use: 'They All Do It'. Men's Health UK. [S. l.], 12 set. 2025. Disponível em: https://www.menshealth.com/uk/building-muscle/a66062832/frank-grillo-testosterone-hollywood-steroids/. Acesso em: 23 out. 2026.
11. RAYNOR, Chris. How Do Hollywood Actors Get Jacked AF? | Dr Chris Raynor Explains Actor Body Transformations. [S. l.], 7 jul. 2024. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=kqdpIve-iks. Acesso em: 23 out. 2026.
12. SMIT, D. L. et al. Anabolic androgenic steroids induce reversible left ventricular hypertrophy and cardiac dysfunction: echocardiography results of the HAARLEM study. Frontiers in Reproductive Health, [S. l.], v. 3, art. 732318, 2021. DOI: 10.3389/frph.2021.732318. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36304014/. Acesso em: 23 out. 2026.